BIAŁKA

Zle wyglada ten posilek po treningu. Malo bialka i w ogole weglowodanow zlozonych. Daj tam jakis ryz lub kasze. Zapotrzebowanie na pewno tyle nie wynosi. To jest bilans kcal po dodani okreslonej ilosc kcal. Ile wazysz? Nie sadze zebys dostarczal tyle kcal z tego co wkleiles. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-05 13:49:14

a czy do uzupelnienia dietyjest dobre? np. powiedzmy 30-50g bialka dziennie miedzy posilkami czy jest jakas znaczna roznica czy to bedzie ten izolat soji czy np. prolo?

soja jest spoko bo jest prozdrowotna do uzupełnienia diet też się nada ale nie może jej być więcej niż 1/3 całej puli białka

Słyszałem ze soja własnie wcale zdrowa nie jest. Fitosterole osobom nie łykającym saa raczej szkodza, ale niewiele w tych dawkach. jednak białko będzie ok.Jest raczej wolnowchłanialne. Zmeszaj z mlekiem, mozesz dodac lyżke jakiego innego białka i gut. Zdr.

Gdzieś na sfd jest art o soji wyjaśniający, że soja is shit. Inna sprawa, że produkty sojowe są przynajmniej jak dla mnie niejadalne. Ale białko sojowe j/w, powinno być dobre. No i to co ziper moowi jest ważne- 1/3 dziennej puli białka, nie więcej.

Gdzieś na sfd jest art o soji wyjaśniający owszem ale o ile pamietamnie w tym dziale i raczje patrzy na colosc sprawy soja nie jest zla ( mowie o izolacie) nie jest tez zbawieniem nie radze przesadzac jakies 30% bialka dziennie sam mam z soi i uwazam to za gorna bezpieczna granice - na zasadzie dmuchania na zimne i wersji ekono

dzieki za jasna odpowiec ja zabieram 2 animal paki 2 x-pandy 3kg mass xxl 2 kg carbo i 2,5kg bialka sory ale kolega wyzej chyba nie ma racji a jak ma takie tanie suple w sieci to niech poda strone np taki animal pak kosztuje w necie ok 30f a w sklepie 35f x-pand ok 40f najtansze rozwiazanie na przyszlosc to bodybuilding.com strona z usa wysylka [...]

nie chce mi sie szukac, ale najszybciej i najprosciej: animal pack na ebayu jest po niecale 21 http://cgi.ebay.co.uk/Universal-Animal-Pak-44-ULTIMATE-NITRO-CUTS_W0QQitemZ150100227479QQihZ005QQcategoryZ97034QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem ten zejdzie pewnie w sumie za okolo 16 [...]

nie wiem ale ja mam podobnie wystarczy ze zwieksze spozycie bialka ponad 1,5g/kg to od razu tez mi pelno wyskakuje ale u mnie to moze jeszcze ten wiek (faza dojrzewania)

Temat już był chyba kiedyś wałkowany . . . Spożywanie zwiększonych ilości białka powoduje pogorszenie się stanu cery.. w tym min. syfy . . . pozdro .

większa podaż białka z tym się wiąże...

Kreatyna? Na co mu kreatyna? Micha dobra jest tu potrzebna! Jak to w diecie pisało aby dołożyć gainer, białko? Podaj ile ci wychodzi białka węgli i tłuszczy na 1kg masy.

banan jest dla uzupełnienia straconego na treningu glikogenu. nie zawiera on białka(przynamniej nie w takich ilosciach aby mógł zatrzymać katabolizm) banan to tylko źródło węglowodanów.

twaróg jadłem (a raczej twarożek twarogowy - farmerski lub wiejski) ale od tygodnia już 'nie wchodzi' we mnie. Co noc prawie mnie przeczysza jak zjem na noc. Dlatego chciałem kupić białko na noc, ale jednocześnie potrzebuje czegoś po treningu, bo z dostarczeniem po treningu szybko wchłanialnego białka też mam problem. No właśnie potrzebuje dwóch [...]

Żótek nie zjadles? Jak juz nic nie masz to duzo lepsze beda cale jaja nawet w okolicy treningu niz samo bialko. Dlaczego nie mozesz dostarczyc bialka z ryb czy miesa tylko chcesz odzywki kupic?

Tylko ile tego bialka tam bylo. Prawie, ze nie mialo co sie wchlonac Trzeba bylo jesc cale.

trochę przesadziłeś z rozkladem b/w/t bialka do 200g, tluszcze do 110g, węgle do 450g a kcal tak od 3900 zacznij

Kreatynę na razie zostaw, zobaczysz z samą dieta będą dobre efekty jak zaczynasz. Jeśli brakuje Ci białka w diecie to możesz pokusićsię o białko w prochu, a jak kalorii to kupisz gainera, ALE jak brakuje, dieta to podstawa, a nie suplementy.

Różnice odżywek głównie polegają w składzie poszczególnych składników typu ilość aminokwasów w biału czy stosunek węgli do białka Natomiast suple głównie różnią się tym że poszczególn e firmy kupują składniki w innych laboratoriach, oraz różnią się ilością konkretnych składników w tabletkach, masą opakowania no i ceną! Leniwy Słabeusz Siła mięśni [...]

przesledzilem caly watek i scigacz_89 nic nie napisal, ze twarog jest dobry, wiec moze jakas shize masz? co do tego twarogu i bialka, to ja bym wzial bialko, kazeina z twarogu wchlaniana jest przez 5-6h, a z odzywki bardzo szybko okolo 30minut-do maks mniej wiecej godziny.