BIAŁKA

białka utnij do 170-80, a węgli podnieś z 50g i tłuszcze podnieś do 90-100g Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-18 15:25:34

Wszystko od początku Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

że np dieta jest nieodpowiednia(brak białka) ,pijesz duże ilości kawy nie przejmuj się ,gorzej by było gdyby poziom był za wysoki

I posiłek gdzie jest białko- na śniadanie możesz zastosować jaja kurze albo poprostu odżywkę białkową, mleka moim zdaniem troche za dużo. II posiłek zmień bułki pszenne na razowe lepsze węgowodany i dodaj zamiast jajek ktore dasz w posiłku I daj bułki z mięsem III posiłek pierś jak najbardziej dobrze ale mysle ze zamiast jogurtu woreczek ryżu IV [...]

jak cos wbije, to napewno sie rozczaruje, bo miesnie sa z bialka a nie saa,

Wiadomo warzywa bede dodawał ale nie liczył ;d nie chcący tu wprowadziłem brokuł : D białka może da rade z czegoś wydusić może z prochu

Wiadomo warzywa bede dodawał ale nie liczył ;d nie chcący tu wprowadziłem brokuł : D białka może da rade z czegoś wydusić może z prochu Czego by nie, jajka+proch i dobry omlet wychodzi ;)

Staram trzymać sie dietę, a co do białka może być mass xxl?

Panowie sry, że tak ciągle pisze ale okazało sie, że waga była zepsuta i nie ważę 70kg tylko 80 i czy to nie komplikuje stosowania tego gainera mass xxl i białka wpc~? Z góry thx :)

Bio Gainów i Max Gainów już MLO nie sprowadza. A wg mnie Gainer 3600 bardzo dobry, Musl blast przyzwoity, super gain 4100 słaby (za mało białka) SONBATY

wg mnie kuracja ktorą chcesz zastosowac jest wlasciwa ,choc co do ilosci DECA bym polemizowal ,wg mnie jesli chcesz osiągnąc zadowalające cie rezultaty zwienksz ilosc deca do np 7 strzalow ,z uwagina to ze wczesniej juz brales bardzo podobny srodek(superke) deca i tak bendzie jeszcze dzialac z 3 tyg po zakonczeniu cyklu. Co do poziomu twojego [...]

Jaki cel diety? Co do białka - masz dużo kasy - to kup koncentrat serwatki. Nie masz kasy - kup białko sojowe i też będzie dobrze.

www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Otrzymasz pewną wartość - całkowite zapotrzebowanie kaloryczne. 20% z wartości którą otrzymasz to ilość kalorii z białka w diecie 60% z tej wartości to ilość kalorii z węglowodanów w diecie 20% z tej wartości to ilość kalorii z tłuszczy w diecie Przyjmij takie proporcje na początek i zobaczysz jak dieta o [...]

OK - to wez tego ktory ma wiecej bialka. jak juz bierzesz carbo - to dodatkowo porcja gainera nie jest potrrzebna ui na odwrot. jesli brak Ci kalorii w diecie to dorzuc tłuszczu. tluszcz jest wysokoenergetyczny.

To może w czwartki (tylko wtedy kończę tak późno trening) odpuszczę carbo, i zostanę po treningu tylko na 40g białka? Pozostałe treningi kończę odpowiednio o 12:30 (sob) i 18:30 (wt).

witam:-) tego typu preparaty zaleza od tego w jakiej fazie przygotowania (sylwetkowego) jestes. przykladowo budujac mase miesniowa antykataboliki nie sa tak istotne jak gdy redukujesz mase ciala, tluszczowa, wtedy warto cos dolozyc by miec czyste sumienie:-) wiec tak, jesli masujesz, jak portfel pozwala mozna dorzucic BCAA lub EAA by podbic pule [...]

Nie kupuj białka, jak nie masz ułożonej diety, bo będzie to strata czasu.

Rzeczywiście jest taka tragedia,że w tym wieku zdecydowałeś się na stricte redukcyjną dietę? Na pewno brakuje białka.Tam powinno być przynajmniej te 150/160g.

Niestety jest źle... Wiem że jestem w okresie dojrzewania, ale od zawsze byłem grubaskiem. Bardzo mi to przeszkadza i chciałem to w sobie zmienić. ;) Do których posiłków dodać trochę białka? :)

oczywiście winko daje mase - i to najlepszą - mięśniową!! jeżeli chcesz wziąść winko w tabsach- to musisz brac przynajmniej te 25mg na dzień - więc wychodzi albo 5 tych po 5mg(jednak jest duzo podrób) lub ok 12 tych po 2 mg(są pewniejsze - jeżeli masz z dobrego źródła) ale tych 2 mg musiałbys miec przynajmniej 200-300 sztuk !! - proponowałbym ci [...]