BIAŁKA

Po lepiej kolejna porcje bialka i carbo zamiast glutaminy, ktorej skutecznosc antykataboliczna szczegolnie przy sportach wytrzymalosciowych jest wielce przereklamowana.

Carbo i białko oczywiście też. Glutamnina od razu po, za 20 min. CARBO, a potem jeszcze białko. Przed treningiem oprócz białka l-karnityna, kawa. W czasie IZOTONIK (chyba potrzebny, mylę się??

Odpowiednią dieta o wysokiej zawartoscin bialka i trening silowy wystarczy. Boalka nie traktuj jako suplementacje a jako dietę, jeśli masz niedobory w diecie pij. Jeśli nie to jest zbędne. Zmieniony przez - althetic w dniu 9/24/2023 4:43:58 AM

Zdjecis Ci nie przesle bo ja na razie z tym sprzetem elektronicznym niekumaty jestem(ale musze sie nauczyc)ale jak chcesz to jest czesto reklama wlasnie tego bialka z Rafalem Borysiukiem na SFD(zaobserwuj na gornym pasku). Ten trening do mnie jakos nie przemawia.

no właśnie podobno fasola ma dużo białka.a jeśli nie fasola to co byś proponował.Aha i jeszcze jedno od tego ryżu strasznie mi brzuch wywaliło, jak mozsna to zmienić?

ak czytam i współczuję wam. Jakie białko??? To jest posiłek potreningowy czyli musi w nim być dużo węgli a nie białka. Tak odnośnie fasoli to zobacz tutaj ( http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html ) i nie pisz takich bzdur bo ja na miejscu moderatora bym usunął twoją wypowiedz za zaśmiecanie forum. Każdy ma swój świat i swoje ciężkie [...]

Mozna i tak tylko po co? Fasola to bialka roslinne, niepelnowartosciowe. Zamien na np. piers kuraka. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

bezposrednio po: 0.3 g.kg ww prostych 30 min pozniej 0.5-1.2 ww zlozonych 1h po treningu 0.5g/kg bialka hyhyh wyprzedzilem Michaila ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

no jak przekroczyc skoro ma za malo bialka i tluszczy , wiec po co ma przekraczac weglami . nieznajac twojej diety to moge strzelac ciemno aby dorzucil oliwy z oliwek i twarogu poltlustego/chudego

[...] chyba nie o to chodzi. PS2. Chcemy zdobyć suchą masę - czyli jak najmniej tłuszczu. 1. NAJPIERW UKŁADASZ DIETĘ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2. W RAZIE BRAKÓW BIAŁKA W DIECIE, W OKREŚLONYCH PORACH KUPUJESZ WPC, W RAZIE BRAKÓW WĘGLOWODANÓW EWENTUALNIE GAINER/BULK'a. 3. POTEM UKŁADASZ TRENING / STOSUJESZ GOTOWY SCHEMAT - czytaj [...]

Są natomiast czynniki, które mogą zahamować wzrost u dzieci - np. dieta uboga w składniki odżywcze (m.in. zbyt małe ilości białka, makro- i mikroelementów, witamin), ćwiczenia ze zbyt dużymi ciężarami, choroby stawów.

2) wiek-17 3) waga/wzrost-85/187 4) staż treningowy-41 miesięcy 5) cel cyklu-masa mięsniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy-bcaa,nitrobolon,xpand,białka,kreatyna,cytocell,spalacze itd 11)przewidziane finanse na cykl-120zł

Mam 908g Optimum Gold Standard , smak Banan Cream i po kilkunastu drinkach zacząłem mieć problemy żołądkowe , wcześniej miałem 450g tego samego białka tyle ze smak Double rich chocolate i zero problemów. Jedyne co mogę stwierdzić to zdecydowanie bardziej intensywny smak tego banana nawet z 300mnl. wody w przeciwieństwie do czekolady , gdzie tam [...]

Za dużo białka, za mało tłuszczu.

Dorzuc miód , produkty pszczele i glutamine , zwieksza ilosc białka i dorzuc antykataboliki + to co mówili przemówcy dasz rade

Hehe, co ja bym dal za takie rozwiazanie :D Ogolnie to jak juz jestesmy w takim temacie to zna ktos jakies batony badz cos podobnego (z duza zawartoscia bialka), cos co mozna wszamac w pracy badz szkole.

1 baton bialkow w sklepie kosztuje co najmniej 5 zl ( z 20 g bialka). Z ostrovwi 1,8 kg ( ok 55 zl) mozna by zrobic sobie ok 85 batonikow co daje cene 0,64 zl za batonika. Lub jesli z carbo to by cena wzrosla do ok 0,95 gr za batonika. mozna by sobie raz na tydzien zrobic i na cale dwa tygodnie zapomniec o shakerach, rozcieczaniu, odmierzaniu, [...]

Robiłem już takie jakby batony z ostrowi, w ten sposób, że do pojemnika wsypywałem ostrowię, dolewałem oliwy z orzecha włoskiego, słodzik, czasem kakao jak za rzadkie, albo do smaku i urabiałem to do bardzo gęstej konsystencji. Po czym tworzyłem z tego takie kulki, które obtaczałem w otrębach, lub siemieniu lnianym, żeby bez problemu można je było [...]

wiem ze ktos keidys w suplementacji pokazywal jak robic wlasne batony i tez z uzyciem bialka ale kur nie moge znalesc :/ co do mieszania ostrowi z carbo to smaki sie moga troche gryz :/