jak przerobic ostrowie na batony?

Lol2 dobry temat

jakie carbo?

mysli z bialkiem wystarczy

1 baton bialkow w sklepie kosztuje co najmniej 5 zl ( z 20 g bialka).
Z ostrovwi 1,8 kg ( ok 55 zl) mozna by zrobic sobie ok 85 batonikow co daje cene 0,64 zl za batonika. Lub jesli z carbo to by cena wzrosla do ok 0,95 gr za batonika.

mozna by sobie raz na tydzien zrobic i na cale dwa tygodnie zapomniec o shakerach, rozcieczaniu, odmierzaniu, mozna by je noscic do pracy, na silownie.

zawsze pod reka. tylko jak dokonac tej batonifikacji?

Robiłem już takie jakby batony z ostrowi, w ten sposób, że do pojemnika wsypywałem ostrowię, dolewałem oliwy z orzecha włoskiego, słodzik, czasem kakao jak za rzadkie, albo do smaku i urabiałem to do bardzo gęstej konsystencji. Po czym tworzyłem z tego takie kulki, które obtaczałem w otrębach, lub siemieniu lnianym, żeby bez problemu można je było brać do ręki. Dla mnie jest to dobre rozwiązanie, gdy jestem w trasie. Przychodzi czas na posiłek, to tylko "kulkę w dziób" i po sprawie, często nawet nikt nie zauważy, a ty już wszamałeś 30g białka. Oczywiście można do tego dodać i carbo a nawet wysypać z capsa chelat witaminowy, albo w środku umieścić małą bakalię czy orzecha laskowego tak dla fantazji. Ja nazwałem te moje kulki "bombami Ralfa", tak że w domu wszyscy już wiedzą o co chodzi, chociaż wolą... "normalne" jedzenie...

bomble
a to zapiekasz, czy taką glajde wsuwasz?

ostrowia + muesli/owsiane + kakao
czyli j/bul

generalnie moge sie zalozyc ze z carbo po podgrzaniu zrobi sie niezla bomba chemiczna

chemia nie chemia, aby masa szla

wiem ze ktos keidys w suplementacji pokazywal jak robic wlasne batony i tez z uzyciem bialka ale kur nie moge znalesc :/


co do mieszania ostrowi z carbo to smaki sie moga troche gryz :/

Skład:

300 g świeżeych bananów
1 łyżeczka cynamonu
3 białka z dużych jaj
4 szklanki mleka
200 gram płatków owsianych
60 gram odżywki białkowej o smaku czekoladowym

Przygotowanie:

Wszystko wymieszać i piec w piekarniku przez 25 minut w temperaturze 300 st. Podzielić na 8 równych kawałków.


Wartości odżywcze (na kawałek):

Kcal: 180
Białko: 11
Węgle: 27
Tłuszcz: 2


By vinylboy

BATON ORZECHOWO-OWSIANY

Składniki:
- 3 kubki platkow owsianych nasoczanych ciepla woda
- troszke masla orzechowego
- szklanka wody lub mleka chudego jak ktos woli
- 4 miarki inne bialka

robi sie to bardzo latwo rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni.

skladniki mieszamy az uzyskamy jednolita mase, ktora wylewamy na blache. Pieczemy 10-15 minut i odstawiamy zeby ostyglo. Mozna wrzucic na noc do lodowki.

By wojtasss

Zmieniony przez - nupel w dniu 2007-03-21 19:39:39

kiedyś w gazecie był taki przepis na batoniki musli:
75 g mąki razowej
75 g mąki
1 łyżeczki proszku do pieczenia
0,5 łyżeczki cynamonu
130 g płatków owsianych
Pół utartego jabłka
25 g słonecznika
125 ml soku jabłkowego
2 łyżki oleju z winogron
1 jajko
2 białka ( piana )

1 – Wymieszać mąkę z proszkiem do pieczenia, przyprawami, płatkami, jabłkiem, słonecznikiem.
2 – Dodać sok, olej, całe jajka i wymieszać.
3 – Dodać pianę i wymieszać
4 – Piec ok. 30 min aż się zrumieni

Wartości odżywcze:
Kcal - 1530
Węglowodany – 220 g
Białko – 50 g
Tłuszcze – 50 g