BIAŁKA

hmm w takim razie mysle ze dobra opcja to bedzie : 30g carbo podczas treningu + normalnie mineralka po treningu 30g carbo + 30g białka a 40 min pozniej normalnie posiłek myśle ze to bedzie opymalna wersja

Brakuje w nim białka,zdrowych tłuszczów,warzyw,owoców.Przykład:posiłek po treningu.Pozdrawiam.

Zero różnicy, tyle że możesz dowolnie wybierać ilość białka i węgli. Smak może być gorszy jeśli robisz w jednym szejku. Głupio zabrzmiało 'zero różnicy' skoro różnica jest, ale co mi tam Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-04-08 23:11:38

porownaj sklady porownaj za i przeciw porownaj ilosc porcji/cena zobacz gdzie wiecej bialka w porcji ile leucyny wyjdzie

Z przykrością mówię ,że to są jedne z gorszych białek,ale skoro saa to przygotowujesz sie na 10 tyg,wiec zrozumiałe jest ,że koszty duze na zapotrzebowanie białka,osobiście polecam dołożyć troche kaski i rzucic się na lepsze białko,pozdrawiam:-)

Ostrowia pod względem zawartości białka podobno ok, jedyny minus to piana ale trochę puchatka lub dosypka olimpa, trea, sciteca i piany nie ma.

Ostrowia pod względem zawartości białka podobno ok, jedyny minus to piana ale trochę puchatka lub dosypka olimpa, trea, sciteca i piany nie ma. Co to ?

To daj (szkl 250ml) 7 jaj 1 i 1/4 szklanki pełnoziarnistej mąki 1 szklanka mąki słodzik? Białka odzielasz od żółtek i ubijasz je na pianę, dajesz słodzik dalej ubijając. Pod koniec mixowania dajesz pojedyńczo źółtka. Teraz juz stopniowo dajesz mąkę i DELIKATNIE mieszasz łyżką. Niestety aby było w miarę smaczne troszkę mąki pszennej musi być ;-)

Przykładowo dziś, do tej pory przez cały dzień zjadłem kaszy jaglanej makaronu, chleba razowego itp. Wegli wyszło mi z wszystkiego 400g Dodajac do tego ok. 150g białka i 76g tłuszczy(moja waga 75) wszystkiego razem wyszło mi ok. 2900kcal. Wedle kalkulatora zapotrzebowania potrzebuje 3200kcal co najmniej żeby rosnąć

Zdrowe odżywianie jest. Prowadzę dziennik w którym wpisuje wszystkie zjedzone rzeczy i on na bieżąco podlicza mi co i ile zjadłem. Traktuje to jako punkt odniesienia ale prawie 300kcal to nie mało. Zgodnie z moim zapotrzebowaniem na dany składnik zjadłem już limit wegli i białka natomiast nie uzupełniłem kalorii. W tym sęk

nie. a tak w ogole to co ci to da? jak moze byc np dosypka bialka pszenicznego? to i tak twoj test nic nie da.

A wiesz ile na 100g takie wołowiny przypada białka?

Ovopol to białko jaja kurzego pod postacią proszku. Białko jaja ma bardzo wysoką wartość biologiczną (93,7%). Więc można uznać, że białko jaja jest najlepszą postacią białka, aczkolwiek zdania na ten temat są podzielone. Jeśli się nie mylę, to Ovopol wychodzi najtaniej, więc bierz ślepo. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I [...]

a gdzie i za ile można kupić białko ovopolu i ile ma białka w 100g emilus2

Gajnera możesz brać jakiś czas np. miesiąc, dwa - łapiesz masę i odstawiasz. Białko powinieneś brać cały czas - więc przydałoby się żebyś miał je zawsze. Możesz ewentualnie mieszać białko z gajnerem, który zawiera bardzo mało białka, albo białko mieszać z carbo i robić sobie samemeu gajnera - to jest opłacalne jeżeli masz ovopol. Doradca w dziale [...]

to już zależy od diety policz sobie ile potrzebujesz dziennie białka węgli i tłuszczy a potem policz ile dostarczasz z diety

mozesz bezposrednio po.mozesz dodac carbo do bialka a banany zjesc za pol godziny.wazne zeby bialko i wegle zapodac bezposrednio po treningu

Jesz regularne posiłki, kontrolujesz w nich dokładnie kaloryczność, dbasz by w posiłkach znalazła się właściwa porcja białka i warzyw...? Jeśli nie to tym bardziej nie przejmuj się drobiazgami. Nie widzę problemu z tym owocem, większy problem to nieregularne posiłki.

Moim zdaniem przy ćwiczeniach na główne większe grupy jedz progresją :D Np. 12/10/8/8 itp. A co do przyyrostów to może to być spowodowane tym że nie dostarczas organizmowi odpowiedniej ilości białka i węgli !! Nie wiem czy masz diete jak jej nie masza to zacznij od jej ułożenia a jak masz to popracuj nad nią !!! Dieta to podstawa a po dobrej [...]

Konkretana odpowiedź: Moim zdaniem to jedno wielkie g****. "Koncentrat Białek Serwatki 80% Instant, Naturalna Serwatka, Maltodekstryny" 77zł za 5kg = 15,4zł Wartość odżywcza w 100 g produktu : białko - 13 g węglowodany - 69 g tłuszcze - 1 g energie - 344 kcal Myślałeś że ta odżywka ma 80 % koncentratu białka serwatki. Nie ma cudów [...]