BIAŁKA

po treningu od razu jeszcze pije 50g bialka i 50g wafli ryzowych

Nie wiem czy ktoś się kiedyś nauczy, ale priorytetem po treningu nie ma być uzupełnienie glikogenu, ale spowodowanie wysokiego poziomu insuliny, co w połączeniu z krążącymi we krwi aminokwasami doprowadzi do syntezy białka. Dlatego też miód się nie nadaje. Najlepiej glukozę lub carbo.

10-5 gram to porcja 15-20 gramow to porcja przedtreningowa dziwne ze czujesz jakas pompe Maślanka nie jest dobrym produktem na dostarczanie białka ale jesli ograniasz torche diete to luzz bo od tego sie rosnie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-31 00:40:21

a robisz regularne badania? i ile jesz orali? kiedyś wszyscy brali sylimarol bo nic innego nie było tak jakby s powiedział, że np po co nam odżywki białkowe bo kiedyś wszyscy jako źródło białka pili mleko i nie narzekali Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-03-02 15:22:27

Jakie jest toje zapotrzebowanie energetyczne? Ile wychodzi ci białka na dzień? Które posiłki są około-treningowe? Podaj wiecej danych.

do diety warto wprowadzić soje i produkty sojowe, bo jednak jest to jedno z najłatwiejprzyswajalnych źródeł białka roślinnego. ale w diecie sportowca polecam głównie jako urozmaicenie i raczej nie to w proszku tylko lepiej nasze naturalne alpro soya lub alpro soya light!

Bo białka malutko to i niska.

dzieki PePoNeNt Martainn 21% bialka, tylko co w mutancie

makroskladniki to jakis zart. wygladasz jak Coleman, ze tyle bialka?

to nie jedz 8 posiłków, tylko mniej- bedziesz mial wieksze porcje. ta ilosc bialka to przesada. ser topiony do wywalenia, 100g miodu zbędne- lepiej wrzucic np. owoce swieze

WaSaBi: Oczywiscie masz racje dieta ma wplyw na samopoczucie, ale jak jestes na spadku to tniesz kalorie/wegle. Dokladnie tak robilem, takie same proporcje bialka/weglowodanow/tluszczy mialem na efce jak i na clenie. Przetrenowanie tez mozna wykluczyc, juz przy zmniejszeniu dawek dalo sie odczuc poprawe, brak snu tez nie moze byc przyczyna min 8h [...]

tej leucyny to 3g jest dodatkowo:-) dolicz jeszcze ta z 30g bialka:-)

j/w nie ma cięć w leucynie z tego co mi wiadomo, jest inny - bardziej przejrzysty zapis na etykiecie. Dolicz leucyne z 30g białka

Nie ma, sam nie toleruję laktozy, a zjadłem z 10 puch bcaa różnych firm i żadnych dolegliwości. Co do białka w prochu to można spożywać, tylko uważać na skład:) Wiem po sobie, bo moja tolerancja laktozy jest znikoma lub całkowicie jej brak, a odżywki białkowe konsumuje.

Jak będziesz poprawiał jadłospis to I posiłek wyrzuć płatki kukurydziane a z źródeł białka zamień tą pierś z kurczaka można inne dać źródła jak udka /podroby/wieprzowinę/wołowinę. Dodaj także tłuste ryby jak śledź,makrela czy łosoś by zwiększyć omegę 3 w diecie. Pozdrawiam

Wiek 30 Waga 90 Wzrost 182 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 85 Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 5 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3500 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Żadnych Opisz swój plan treningowy 4 x tyg siłowe plus Cardio Cel cyklu Mass Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

a jak wyglada dieta ??? sam trenuje kick boxing 2 razy w tyg.3razy silka silka w wolne dni od kick.b. ulozylem sobie diete ok.2,3g bialka 7g WW 1g tlusczu na 1kg/m ciala. 5-6 posilkow do tego suple.ciezko sie buduje mase cwiczac SW. bieganie ograniczylem do 30min max.od poniedzialku cykl storm + shock niesamowite wrazenie sczegolnie po [...]

aktualne,szukam na szybko jakiegos białka

simon1982 ile jest kg tego białka?

ser bialy to źrodlo bialka. w dodatku kiepskiego