30g

[...] %-) Obiad - 2 roladki nadziewane serem i warzywami + 2 polędwiczki w sosie kurkowym z warzywami. Kawałek sernika (40g?) Zimne dania - Na oko 200g gyrosa, plaster karkówki (50g?) + 3 plastry polędwicy z dzika czy jakoś tak + warzywa %-) Kolacja - rolada wołowa ok. 100g + 30g WPC. Myślę, że nawet nie dobiłem 1500kcal.. może to i lepiej.

[...] + 4x10-12 HIIT 30/45 przez 15min. /SFD/Images/2016/5/7/bf9045dc18114938ab6351b6e96bd644.png 1 posiłek Ciasto fasolowe 2 posiłek Lód x2 3 posiłek Kasza jaglana, 30g ultra whey 4 posiłek Kasza jęczmienna, kurczak, warzywa, orzechy B/W/T 160/300/50 /SFD/Images/2016/5/7/d43b047765bd4ed2b7af8655630b363e.jpg [...]

Dzięki panowie, coś tam lubię zrobić w kuchni jak mam czas. Przepis na ciastka Mąka kokosowa ok 40g., Olej kokosowy roztopiony 25g Jajko Wiórki kokosowe 30g najlepiej zmielic Stevia/slodzik Proszek do pieczenia Wszystko wrzucamy do miski i zagniatamy ciasto. Później na blachę i do piekarnika. Ja dałem 180 stopni gora-dół, do czasu aż zaczęły się [...]

Dokładnie tak jak mówisz. Właśnie zobiłem z 20g wpc i 30g mąki kokosowej. Wszystko zalałem tak, aby była w miarę płynna konsystencja i dorzuciłem 10-15g lnu i mieszałem, aż zrobiła się właśnie konsystencja podobna do budyniu ;)

Potreningowy Shake Ogra: * 100g Szpinaku * 120 g Banana * 30g WPC * 400ml wody z jeziora Titicaca lub mysiego mleka (w przystępnej cenie 20000 euro za litr) * Szczypta imbiru * Szczypta Cynamonu Wszystko woduje w blenderze i zapewniam składnikom atrakcje diabelskiego młyna do momentu, aż miksowana masa będzie miała gęstą konsystencję, bez [...]

Bulletproof Cofee (30g oleju kokosowego i 10g masła) i jajka. http://i59.tinypic.com/33o73uc.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-05-30 06:29:46

gównem %-) 30g sciteca truskawkowobiałoczekoladowego wymieszane z 3 łyżkami mleka Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-14 19:07:22

150g.owsa,220,białek jaj,2żółtka,banan,nutella,masło orzechowe 30g.oliwy:-) http://images65.fotosik.pl/1161/32eb24201fe6f34agen.jpg

Jak też napisałem w domu były robione zakupy i znalazłem całą reklamówkę orzechów laskowych więc dorzuciłem je do posiłku(nie wszystkie, z 30g) i z warzyw paprykę czerwoną oraz zjadłem winogrona jako dodatek. :) Dzięki za porady odnośnie tłuszczu. :) Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-12 14:50:01

Na jutro obmyśliłem taką dietę. Prawie to samo co wcześniej wstawiłem z tym, że wziąłem 30g ryżu z ostatniego posiłku i dałem po 10g więcej do poprzednich posiłków. Dobra będzie taka opcja? Nie chciałem aż tak dużo węgli zajadać na sen? Warto czy nie warto?:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e973513b92c4b54984f6a7c7764ae2a.png

wziąłem 30g ryżu z ostatniego posiłku i dałem po 10g więcej do poprzednich posiłków. Dobra będzie taka opcja? doesn't matter

Czy umieszczenie w diecie 30g dziennie gorzkiej czekolady jest dobrym pomysłem?

[...] ( rozkład B/T/W i dobór produktów) i treningowe ( dany treningi i rozplanowanie tygodnia) sprawdzą się po raz drugi? *konkretnie chodzi o dietę opartą na 20% B 40% T i max 30g W przerwa między jednym a drugim cyklem to prawie rok - w tym zupełne odmienne podejście dietetyczne i treningowe będę bardzo wdzięczna za odpowiedź. Zmieniony przez - [...]

[...] ma okolo 23g bialka(1 porcja) -3 łyżki przecietnie wg kogo? skad Wy takie informacje bierzecie, nieliczac tych z etykiet? bialka mozna sypnac np. 20, 30, 40g .... jak kto potrzebuje heh,to skad jak nie z etykiety mam to wiedziec ? Ile ma wg Ciebie porcja białka ,czyli 3łyzki/30g okolo ? Załózmy ze takiego przecietnego bialka za ok 40-50zl

[...] tych z etykiet? bialka mozna sypnac np. 20, 30, 40g .... jak kto potrzebuje heh,to skad jak nie z etykiety mam to wiedziec ? Ile ma wg Ciebie porcja białka ,czyli 3łyzki/30g okolo ? Załózmy ze takiego przecietnego bialka za ok 40-50zl Białko bierzesz według braków w diecie. Porcja ma tyle ile na daną chwilę potrzebujesz by uzupełnić jego [...]

*Pytacz chodziło o to ile sypac na porcje a nie ile bialka jest w prochu np.30g. czytaj dokładnie *kokotim dlaczego akurat brazowy? równie dobrze mozesz dac inny np.paraboliczy czy tez inne zrodło weglowodanów, nie musisz trzymac sie jednego

[...] o opinie na temat mojego śniadania, które jem zaraz po przebudzeniu w 3 wersjach w zaleznosci co jest pod ręką 1. Banan 2x, Płatki Owsiane/Otręby 80g, Odżywka białkowa 30g 2. Płatki owsiane, banany, twaróg, banany 3. Banany, płatki, białko Czy to połączenie ma sens czy coś tu ze sobą się gryzie i utrudnia wchłanianie itp. Zmieniony przez - [...]

Czesc mam pytanko otoz moj posilek na noc wygladac tak 100g twarogu 100ml jogurtu naturalnego + 250ml mleka i 30g odzywki bialkowej dla smaku i teraz pytanie jest takie czy sobie jak zrobie wiecej too moze lezec do jutra zebym nie robil tego ciagle ? Jeden dzien w lodówce powinno być ok.

I czy wystarczy 30g błonnika do diety na poziomie 3900 kcal?

jakbyście mogli mi odpowiedzieć czy wystarczy 30g błonnika do diety na poziomie 3800 kcal ?