30g

[...] http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html BTW 2 Swego czasu na innym forum lansowane było dawkowanie rzędu 30g (!) Ed . Z racji tego że im więcej tym lepiej. Heh. Żadne racjonalne dowody nie trafiały. Tu wszytsko zależy od poziomu kreatyny i od jej zamiany na kreatynine. Która [...]

[...] natomiast gdy mam wolne to krokomierz pokazuje niby 200 kcal spalonych. Wiadomo, że na bank nie odzwierciedla to ile naprawdę kcal spalam, ale zależność jest bardzo duża. Do tego inne aktywności niż tylko chodzenie dochodzą, więc serio kto by się przejmował 20g polioli, 30g ww z warzyw czy że zjadł te 200 kcal za dużo. Bez sensu.

[...] 2x Baton + Pudding I jest 100g+. Z 800g mięsa wpada i kolejne 180g+. Kurde tak sobie myślę że kiedyś nie mogłem dobić do 150g. Jak się jadło 3 małe porcję mięsa (w końcu 30g to maksymalna ilość białka na posiłek). Teraz nie rzadko w 1 posiłku zjadam więcej mięsa niż te 5 lat temu przez cały dzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-15 [...]

[...] zrobiłem tak samo z ta różnica ze wegli poszło 1100g. I po tym jakby cofka. Brzuch jakby bardziej podlany i ogólnie jakbym cały czas trzymal wodę. W pozostałe dni wegli 30g fat 50g i białko 260g niezmiennie. Teraz spróbuję najpierw w dzień wolny dac 250g fatu a następnego dnia po treningu 1000g wegli. I mam jeszcze dwa pytania: 1. W fat [...]

[...] Tylko 250g ww i 100g fatu a tyle już można zdziałać Dzisiaj choć LC to też niczego sobie. 500g wołowiny i ze 3 wrapy. W końcu znalazłem takie co mają 15g ww/sztuka. A nie 30g+. Więc ilość wzrAsta. /SFD/2016/12/29/ecd8689a8aa44f6c94c1b58f9fa046bd.jpg /SFD/2016/12/29/f1998669a5624501a1e856618af80054.jpg [...]

[...] wiec pytam w jednym z moich ulubionych wątków. Jak Solaros liczysz węglowodany ? Tzn. Jeżeli na opokaowaniu jest napisane np. 50g W w tym 20g błonnika to liczysz, że zjadłeś 30g W? Tak samo z tymi poliolami ? Nie wiem, kiedyś tak przeczytałem i nurtuje mnie to pytanie jak przeglądam Twój wątek. Jak jest jakiś artykuł na forum to chętnie [...]

[...] Majac wysoko fat a nisko lub bardzo nisko węgle ( moje Fat nite ) też musisz iść w stronę zdrowszych produktów. Bo mają powiedzmy 300 czy 400g fatu a tylko 50 czy nawet 30g wegli to co można zjeść? 2 małe snickersy i limit wegli wyczerpany. Odpowiednie makro do odpowiedniej osoby do odpowiedniego celu . Spełniając te warunki nie ma.obawy że [...]

[...] tak /SFD/2017/3/2/03bc1a0df8634a209040bd5fe22ad3d1.jpg Kotlety z mięsa drobiowego 300g Baton Parówki 250g Pudding Czekolada 20g Lod 80g Polędwica 100g Kazeina Orzechy 30g Kazeina na noc. /SFD/2017/3/2/d38e1051397b41f38a33f44ae38f8ee6.jpg Czeko 85% /SFD/2017/3/2/f050d01f0b0849198c09e59a7a3af953.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

No dobra, to weźmy np. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Nutwhey_Almond_White-opis36070.html#opinie pisze 10 węgli, 1,4cukry na 30g - to reszta to poliole ? jak to liczyć, ile jest tych strawnych? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-03-22 19:43:24

Mały quiz. Bzyku robił nt. swojej wagi. Ja zrobię odrobinę prostszy. Jakie btw tego posiłku? /SFD/2017/3/23/d564d2fe982140a2b2442a5a49ce7cdb.jpg Pulpety z indyka 250g Jajko Może 30g tuńczyka Jabłko 100g Baton 25g Ciastko 40g Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-23 02:22:08 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-23 02:24:11

No dobra, to weźmy np. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Nutwhey_Almond_White-opis36070.html#opinie pisze 10 węgli, 1,4cukry na 30g - to reszta to poliole ? jak to liczyć, ile jest tych strawnych? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-03-22 19:43:24 W takim wypadku musisz strzelać. Albo dać 10 i tyle. Ale 10g tam nie ma. Tzn. Jest ale takie [...]

[...] piersi nadziewanej szpinakiem i suszonymi pomidorami Ciastko białkowe Baton Jabłko 2) /SFD/2017/3/26/1b0929157c4e4f22940498bd8a6ea092.jpg 300g polędwicy Pudding Orzechy 30g 3) Szejk 59g wegli 50g fatu 260g białka Codziennie wpada taki zestaw. /SFD/2017/3/26/19b8a03d76b54c31990ac5e4073882ee.jpg 3 z 3. 2 z 3. Czy nawet jedna z tych rzeczy. [...]

[...] 300g pulpetow z indyka Baton Jogurt Jabłko Pudding 2) /SFD/2017/4/7/8dde4703bf944e32ab495e82d89ddcbf.jpg 2x mini Burger Orzechy 30g Czekolada 20g 3) Szejk 150g piersi z indyka Takie mięsko /SFD/2017/4/7/503bde45bc13424a875f0c103ffd0a6a.jpg Owca /SFD/2017/4/7/571da1e6b2c8441abeb8ac539249c8df.jpg [...]

[...] Wygląda i pachnie zayebiscie. /SFD/2017/4/9/438b5929023b4e61893a3c2b7d20decc.jpg Do tego jeszcze 250g parowek. Pudding. Czekolada I orzechy . Myślałem że od dziś 30g fatu ale dziś niedziela, więc ostatni dzień na facie 50g. Ed. Myślałem że z fatem też się yebli. Ale doczytałem że są dwie wartości. Na 100g surowego. I 98g po [...]

[...] ma tak ze musze. Nie chce to nie jem. W końcu gotowana pierś czeka na mnie w domu. Potem pierś wędzona. A potem pieczona. Co tam taki mak. Zrobię w takim wydaniu że mam 30g wegli z hakiem , 20g fatu z hakiem. Jem dwa batony. Czekoladę. Pudding. Kazeine łyżka. I efekt dla głowy taki sam jak po podwójnym big macu z milkszejkiem. Zmieniony [...]

[...] jak po 3 miesiącach na CBL. Nie mówię że hc jest zły. Bo nie jest. Jest zły ale dla mnie. Choć opcja HCLF może by i zdała egzamin. Ale co z tego jeśli mając te 30g fatu czy nawet 50g - wybór produktów się kurczy. Wolę łapać mniej czy bardziej powoli masę, a to kontrolować cały czas - a przede wszystkim- dobrze i smacznie jeść. [...]

Na razie 250g fatu / 30g wegli . Zostało jeszce pół kilo kiełbasy i 250g boczku.....Plus śledzikI.

[...] zwierzęcego 2x 50g prochu = 80g Ale plus mleko 200ml = 10g białka =90g Pudding 40g plus mleko 100ml = 40g Czyli jest 160 90 40 = 290g białka zwierzęcego Dochodzi tam 10-30g roślinnego; Orzechy Czekolada. Masła orzechowe. Krem z An. Czy jakieś pieczywo. ......pije do tego - no że kurde blaszka wszystko się zgadza! 260-300g jest jak nic. [...]

Ja podjadałem do testu. Czasem miałem lekkie wzdęcia, może przez duże porcje, bo intra to az 30g

[...] 300g udek ( bez kości) 2x quarter pounder wołowy 250g Polędwiczki wieprzowej w sosie musztardowym Jak widać jest i drób, jest i wołowina , jest i wieprzowina Do tego 2x 50g białka na mleku 1x Pudding 30g ( w formiejscu deseru, zawsze mroze na ~2h) =~300g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-31 21:10:50