30g

[...] chwile obecna suplementacja prezentuje sie tak: Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Do tego czekam na nowy spalacz od AllNutrition + wleci T5. Leci tez do mnie [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): [...]

Na posiłek 120g/30g. A na cały dzień 150/100.....jeszcze Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-22 18:36:03

Wczoraj wpadło 900g wegli i 55g fatu z czego 30g z gofrow. Stanowczo muszę przepis zmienić. Mleko 0% i bez - i tak znikomej ilości- oleju rzepakowago.Ale nie wiem czy się będzie dało odkleic. Wczoraj wpadło 6 dużych gofrow.Mógłbym dwa razy tyle spokojnie ale Fat trzymał. 45g wegli i 5g fatu na porcję + ww z dodatków. Więc po 4 gofrach miałem tam [...]

Mówili że wrzucają 10% wieprzowiny ale nie cała wieprzowina to tłuszcz. Więc z reguły liczę 10% fatu ale tym razem ,skoro ich było więcej- dalem mniej ;) 30g fatu sobie wpisałem na 350g parowek Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-21 14:29:12

Wiesz co chciałbym, uroki LC i toalety. Może te 30g błonnika więcej coś ruszy.

[...] nic nie wygra. Snickers z resztą jakieś 5g wegli mniej niż Mars i lion. Jednak mając te 50g wegli na dzień tu 5g mniej i tu 5g mniej robi różnicę. No i zamiast 20-30g orzechów które ostatnio zjadam i czekolady. Snickers to w sumie 2 w 1. Bo i orzechy ma no i czekoladę też. Stwierdzam że to taki uniwersalny baton.pewnie jakbym [...]

[...] z makaronu czy ryżu te 1oog białka faktycznie mamy w najlepszym przypadku 80g. Pije do tego że kompletnie nie ma różnicy ( w 99% przypadków) jak jednego dnia zjemy 20-30g więcej. Drugiego mniej. O ile dostarczamy to minimum (które jest ciezk określic ale dajmy na to te 2g, na redukcji wiecej) to jedząc gram więcej zbyt wiele więcej nie [...]

Dzięki. Moja kobieta kilka razy zrobiła mi coś podobnego ale na gorzkiej czekoladzie zamiast kakała. Wyszło coś koło 130g fatu na mały kubek.Sprawa jest taka że jestem za leniwy aby coś robić w kuchni.Wolę zjeść ten cream z odżywka tylko mieszajac ;) lub mascarpone + odżywka. Ale smak nieporównywalny.Dziś muszę się w końcu przełamać i zrobić znowu [...]

[...] nie środę. Czyli typowe. Cala woda zeszła z dołu chyba do kibla. Bo nawet na brzuchu susza. Zostaje jedna sprawa która jest chyba nieodłączną częścią low carb ów. Dodanie 30g błonnika nie pomogło. Nie będę pisał co bo chyba wiadomo ale wrzucę próbę rozwiązania problemu /SFD/2016/8/5/7063bdd55698412a84ec0e13d017b6e9.jpg [...]

To jesst tak jak np Bakoma Men Pro Jogurt. Opakowanie rzuca się w oczy, dedykowany facetom, a że na opakowanie 230ml jest 30g cukru... Who cares ;) Ważne, że ma więcej białka... Więcej tzn całe 8g/100 Czyli mniej niż jogurt grecki :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-25 14:03:01

[...] Menu /SFD/2016/9/7/a131b279c6d741b99f9451e681f8d539.jpg 300g kuraka Owoce Baton /SFD/2016/9/7/0bff847a40c048ef8c94a73c7457ddec.jpg Kuraka Owoce Pudding z serem /SFD/2016/9/7/5b1486586c7544f08fd5bfa864ac4605.jpg Pierś Szejk Olejrybi Suma OK 55g węgli OK 30g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-07 16:06:43

[...] Baton /SFD/2016/9/8/1e0d2f15142a402bbbd611b729175d34.jpg Stek Pudding z serem Kisiel /SFD/2016/9/8/671c78e482fa4708859f98d3f9a7221e.jpg Kurak Jogurt Suma ~55g węgle ~30g fatu Czy trzeba eliminować wszytsko z diety aby zejść do niskiego poziomu %bf? Nie! Nawet mając takie znikome ilości wegli i fatu - rozsądnie dobierając produkty - nadal [...]

[...] - ~100g ww / ~59 FATU Nie - ~50g ww / ~55 FATU Tydzień 14 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~55g ww / ~39g FATU Wto - ~59g ww / ~49g FATU Sro - ~10g ww / ~230g FATU -> mini Fat Nite Czw - ~55g ww / ~45FATU Pią - ~40ww / ~55g FATU Sob - ~1040g ww / ~40 FATU -> Carb Loading Nie - ~940g ww / ~260FATU -> Carb Nite Tydzień 15 [...]

[...] - ~100g ww / ~59 FATU Nie - ~50g ww / ~55 FATU Tydzień 14 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~55g ww / ~39g FATU Wto - ~59g ww / ~49g FATU Sro - ~10g ww / ~230g FATU -> mini Fat Nite Czw - ~55g ww / ~45FATU Pią - ~40ww / ~55g FATU Sob - ~1040g ww / ~40 FATU -> Carb Loading Nie - ~940g ww / ~260FATU -> Carb Nite Tydzień 15 [...]

[...] dziś 20h postu. Waga przez 12h z 92 na 90. Phi. Right choices Z puli na dziś 50g wegli / 50g fatu 15g wegli 25g fatu 80g białka /SFD/2016/10/9/2b87b60433864c5184e1bee813f4e58b.jpg 250g indyka 2x chlebek (4g ww/sztuka) 30g orzechów Baton Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-09 21:24:13 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-09 21:25:04

[...] Bez rewelacji. Wolę moje /SFD/2016/10/10/4f68eaf2ecf04071b0152920b688c0c0.jpg gdzie zamiast 80g wegli lub wiecej i z 50g fatu jest 15g wegli do 20g fatu / na dwa burgery podwojne,czyli z bulka na gorze cale 30g wegli, ale zamiast gory wole zjesc owoc i batona ;-] Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-10 15:24:24

O,dzięki Wojtek za fote /SFD/2016/11/18/23664062eb9e4633b0e4c6a37a48758d.jpg .....ale już nigdy więcej nie wysyłaj mi fot Tortilli która ma 4g wegli. Ok? ;) Bo wczoraj zamiast 1 która ma 30g poszło by 7 czy 8 sztuk. /SFD/2016/11/18/793dd5d6d25947d38fa08af2dc40c49b.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-18 13:15:18

[...] z racji LC. Szkoda tych 10g wegli na mleko. W późniejszym okresie będzie 50g proszku na 250-300ml mleka 3.2%. Btw. I nie bójcie się mleka pelno tlustego po treningu! Fat nakręca węglowodany. I odwrotnie. Chcecie więcej muskli ? Jedzcie/pijcie fat po treningu. Ilości 20-30g tylko pomogą. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-22 19:02:17