[...] rownych odstępach ale tak aby ost przed 19 ( inaczej zle sypiam) OK. -------------------- posilek 1: jajecznica z 5 jajek + garsc sliwek + garsc orzechow wloskich Czyli ok 30g bialka o bv 88 (sliwek i orzechow nie licze jako ze sa to male ilosci) NIE ZAGLEBIAJMY SIE W WARTOSC BIOLOGICZNA BO NIE O TO TUTAJ CHODZI. JAKBYS MOGL - PROSILBYM O [...]
[...] zasadzie autor dokonuje przeniesienia z warunków klinicznych gdzie w przypadku opkreslonych jednostek chorobowych podaje się okreslone, bardzo wysokie dawki, siegające nawte 30g, na realia suplementacji dotyczącej aktywnych fizycznie zdrowych osob, gdzie dawki oscylują w przedziale 3 - 10g na dobę. Na tej samej zasadzie mozna byłoby podwazyć sens [...]
[...] Długotrwała suplementacja argininą (10g/3x dzień; 3g/3x dzień przez 10-14 dni) nie daje żadnych pozytywnych efektów ani u maratończyków, ani u osób ćwiczących na siłowni! 30g ed?! kto tyle spozywa ponizej za to pisze: Krótkotrwała suplementacja miała pozytywny wydźwięk, natomiast długotrwała tragiczny. lub: 'Najmniejszą dawką jaką operują [...]
zgadzam się kieszko bo kto bierze 30g, arginina olimpu to dawka chyba 6g i jest napisane nie przekraczać zalecanej dawki to nie rozumiem dawek 10 15 a 30 to już chyba przesada, a na forach farmaceutycznych aptekarskich zachwala się argninę podając bardzo dużo jej dobrych właściowości i ten artykuł to chyba nie porozumienie jakieś i jak napisałeś [...]
[...] - tu nogi już odmawiały posłuszeństwa MC na prostych, sztangielki - tak lajtowo, porozciągać dwugłowe i ukrwić je jeszcze mocniej Łydy - petarda i ogień %-) Dieta 1 posiłek: 30g whey C6 + 100g owsa 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu brązowego + warzywka TRENING (bezpośrednio po 30g whey C6 + 30g carbo) 3 posiłek: 200g fileta z indyka + [...]
[...] u kogo się operować. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Śniadania do pracy od poniedziałku do środy (low carb) https://i.imgur.com/b0rZSzLl.jpg pasta z indyka, orzechy włoskie 30g, olej kokosowy/masło klarowane/smalec gęsi Obiad do pracy od poniedziałku do środy https://i.imgur.com/PjYsUdGl.jpg kasza jaglana 50g , soczewica 50g, filet z kury 50g, [...]
[...] ( http://a.pl/Kategoria-250/Supermarket-Ryby-Owoce-morza-Ryby/Produkt-10139/Pstrag-swiezy-filet ), jeden kawalek filetu to 150g. W takim razie, z tego kawalka dostaje prawie 30g bialka (wg tabeli w DP). Czyli juz jestem o 10g za duzo, a to przeciez nie koniec, bo nie mam w ogole weglowodanow, a jak zaczne dodawac produkty weglowodanowe, np. [...]
[...] i moczu, na szczęście patryk173 nie zapomniał, a przy trenie nerki chyba dostają niezłe bombardowanie (zresztą jak przy każdej bombie). Ciekawe kiedy ktos odkryje, ze lniany to toksyczna ch**nia z patatajnia }:-( Ja lece caly czas lniny ze 30g plus rzepakowy (jako imo najlepsze zrodlo o3) 30g plus reszta smalce i ciesze sie dobrmi lipidami.
[...] chyba dostają niezłe bombardowanie (zresztą jak przy każdej bombie). Ciekawe kiedy ktos odkryje, ze lniany to toksyczna ch**nia z patatajnia }:-( Ja lece caly czas lniny ze 30g plus rzepakowy (jako imo najlepsze zrodlo o3) 30g plus reszta smalce i ciesze sie dobrmi lipidami. Lipidy same z siebie się nie psują. Jak robi się formę na ww to z tł [...]
ile dajecie fatu na kg masy przy wycince z T3? mam teraz 100g przy wadze 90, uj**ac cos i dodac zastapic to weglami? wegli ok. 280 Stopniowo schodze do 30g około, te 30g to takie minimum które wg. mnie musi byc.
[...] i bardzo dobrze ćwiczy mi się na czczo. Już nawet BCAA czuję, że jest zbędne w czasie treningu, więc zmniejszyłem trochę ich ilość. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli 1. 7 białek jaj, 60g cieciorki, 50g płatków jaglanych, 100g borówki amerykańskiej, 15g WPC 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, warzywa [...]