j/w bo czasami zjesz wiecej, a czasami mniej. Ja miewam takie dni, ze w ogole nie tykam prochu, ale z racji tego, ze jestem osoba dosc zabiegana, czesto jest to porcja gora dwie po 30g
[...] wysiłek fizyczny. Dla przykładu osoba trenująca o masie ciała 70 kg, musi na dobę zjeść 140 g protein, aby wszystko przebiegało, jak należy. Jeżeli chodzi o samo dawkowanie białka serwatkowego porcja to ~30g możesz stosować 1-3 razy dziennie oczywiście uwzględniając zapotrzebowanie w diecie. /SFD/2019/1/22/b45e102cfc354abe8f362d211676b9f8.jpg
[...] węglowodanami - jest to częsty mit. Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas której dzienna dawka kreatyny może osiągać nawet 30g. Ten rodzaj dawkowania stosuje się w celu "nasycenia mięśni" kreatyną. Niektóre badania potwierdzają słuszność tego sposobu jednak dużo bardziej popularną formą [...]
Walnijcie +30g... Za dużo stymulantów naładujesz - jesteś zamulony.Mi tego mówić nie trzeba. Nie brałem od razu 3 miarek, zacząłem od jednej po której się czułem tak samo jak po 3. Dla mnie środek SZAJS i tyle w temacie. Zmieniony przez - Florek86 w dniu 2014-10-26 02:10:01
[...] łyżeczkę otrębów pszennych, ale rzadko - częściej dla wzbogacenia smaku używam cynamonu mi smakuje. A więc 2 opcje kolacji w moim wykonaniu prezentuje się tak w postaci wartościowej: 1 twaróg - 261kcal btw: 27,8g / 7,2g / 21,4g 2 serek - 336kcal btw: 29,6g / 14.2g / 22,6g Przed snem oczywiście nie zapominam o porcji 30g WPC 80 + 200ml mleka 2%
[...] coraz większa liczba badań. Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas której dzienna dawka kreatyny może osiągać nawet 30g. Ten rodzaj dawkowania stosuje się w celu "nasycenia mięśni" kreatyną. Niektóre badania potwierdzają słuszność tego sposobu jednak dużo bardziej popularną formą [...]
[...] masy mięśniowej (przy odpowiednim braniu jej, oraz odpowiednim treningu). Co do fazy nasycania - jeśli ważysz 100 kg, to w pierwszy dzień bierz kreatynę w ilości 30g dziennie (w porcjach po 5g + najlepiej 30-40g dekstrozy lub glukozy na każde 5g kreatyny). W drugi dzień 25g, w trzeci 20g, w czwarty 15g, w piąty i dalej 10g. Do każdej [...]
150ml mleka i 30g białka,5g żelatyny udało mi się napowietrzyć do grubo ponad litra objętości obecnie się chłodzi 15-20min za 30min ma mnie odwiedzić Wuchta to przetestujemy mam nadzieje, że się nie okaże, że kupa sprzętu a mało talentu Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-02-27 18:19:56
[...] większa liczba badań. Dawkowanie Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas której dzienna dawka kreatyny może osiągać nawet 30g. Ten rodzaj dawkowania stosuje się w celu "nasycenia mięśni" kreatyną. Niektóre badania potwierdzają słuszność tego sposobu jednak dużo bardziej popularną formą [...]
[...] coraz większa liczba badań. Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas której dzienna dawka kreatyny może osiągać nawet 30g. Ten rodzaj dawkowania stosuje się w celu "nasycenia mięśni" kreatyną. Niektóre badania potwierdzają słuszność tego sposobu jednak dużo bardziej popularną formą [...]
[...] odżywki do przygotowania szejka razem z owocem. Idealnie sprawdzi się tu banan lub truskawki. Takie połączenie będzie bardzo korzystne w okresie potreningowym. Dodatek owoców zrekompensuje nam w zupełności brak mleka. Przykładowo: 30g odżywki białkowej 120g dojrzałego banana 50-100mln wody /SFD/2017/1/16/3822eed0e65b484fba20f93e4371e884.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] - jeżeli lubisz sosy przygotuj sobie dietetyczną wersję – jeśli dieta pozwala bazuj na zdrowych olejach i przyprawach albo na przecierze pomidorowym. Łyżka przecieru (ok. 30g), przyprawy, odrobina wody i już sos jest gotowy. - zamarynuj wcześniej mięso w oliwie i przyprawach a później upiecz. Możesz także piec mięso w tzw. rękawie dzięki czemu [...]
[...] białkami mleka. ps. Dziwny opis tego białka, które zalinkowałeś. Jest napisane w składzie 94,4% izolat białka serwatkowego, dalej że w porcji jest 25,5g białka, a porcja to 30g. Wychodzi z tego, że jest tam 85% białka... Czyli, że duże prawdopodobieństwo obecności laktozy. Chyba, że te dodatki smakowe aż tyle obniżają zawartość białka, bo jest [...]
"60g carbo + 25g izolatu serwatki + 15g l-glutaminy + 2g hmb = moj sposob na szejka potreningowego " to nie jest zwykły szajk FU, to jest super szajk :D Dla zwykłego amataro kulturystyki polecam samo carbo po treningu, ew. 20-30g białka z carbo
[...] Mam z tamtad majonez, ma konzystencje tynku, podobnie wyglada, dziwnie smierdzi i dziwnie smakuje. Nie jestem pewny czy to sie nadaje do jedzenia. Mam z tamtad tez dzem malinowy, w rezultacie jest to galaretka, z mocnym sztucznym posmakiem malin, da się zjeść. Ale po co kupować? Nie mozna zjeść o 30g ryżu mniej ,żeby zjeść łyżeczkę majonezu?
[...] 20g Grejpfrut 200g razem 26,5 g białka, 30,5 g tłuszczy 120 g ww i 1373 kcal II Śniadanie ( około 10-11) Chleb żytni razowy 200g Szynka z indyka 40g Orzechy włoskie 30g razem 23 g białka 22 g tłuszczy 108 g ww i 679 kcal I posiłek (około godziny 2-3) ryż biały 150g wołowina pieczeń 100g buraki 250g oliwa z oliwek 20g razem 35 g [...]
twaróg na noc
