30g

[...] czy tym podobne? Pytam o coś ambitniejszego niż kogel %-) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-01-21 14:09:46 Składniki na moje(wychodzi 10-12szr) 300g białek jak 30g wpi 150ml mleka 2% 50ml wody 50g maki ryżowej 50g maki gryczanej I robisz jak klasyczne naleśniki :D Makro na naleśnika(bez nadzienia) - 55-65 kcal 7-8g węgli 6-7g [...]

[...] /SFD/2022/10/5/6e13310dc5de480298d7417e84b8a4a1.jpg /SFD/2022/10/5/192ca268dae94fbc91ed4395ea20f5c9.jpg Pilnujesz białka w diecie żeby w każdym posiłku było w miarę równo dostarczane no po 30g czy śniadanie 20g obiad 60g? To bez różnicy przyjmowanie dużych dawek białka na raz? Nie zwracam na to uwagi

Kanapki z twarogiem i konfitura Płatki owsiane z twarogiem, wpc, mlekiem i czekolada 30g /SFD/2024/3/16/8be8b8d9de8943f79939da73ed42cf8f.jpg /SFD/2024/3/16/45d40fe7caa64fe6b7e6c6eb24d3f87a.jpg /SFD/2024/3/16/29c9be0e5f044d528a208580bc6125e9.jpg /SFD/2024/3/16/a09458f7edde4a7b95e6350f80d636b5.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2024-03-16 17:05:08 [...]

Śniadanko 100g płatków owsianych zalanych wieczorem wodą, 3 całe jaja, 30g Whey C6 Hi-Tec 100g truskawek https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10409115_949615891725879_3827535000901722874_n.jpg?oh=ee81c4f2d441d11d8ce2900b43a7d9bf&oe=55EAED36 [...]

Łukasz co tam jeszcze siedzi oprocz kakao i słodzika i w jakiej ilości? Skład kremu czekoladowego 30g kakao 50g gorącej wody i 5tabsow slodziku i to wszystko a jak chce żeby było czuć smak orzechów to dodaje jeszcze 20 gram masła orzechowego

Łukasz co tam jeszcze siedzi oprocz kakao i słodzika i w jakiej ilości? Skład kremu czekoladowego 30g kakao 50g gorącej wody i 5tabsow slodziku i to wszystko a jak chce żeby było czuć smak orzechów to dodaje jeszcze 20 gram masła orzechowego Zrobilem wczoraj z ciekawosci ale dodalem zelatyne bo na samej wodzie i kakao by raczej nie wyszedł. [...]

i ciasto cukiniowe ze śliwką (2jaja, nieduża cukinia, 30g mąki gryczanej, 200g śliwek, 10g kakao, cynamon, stevia, proszek do pieczenia, soda) tyle radości a tylko 378kcal w całości BTW 19g / 13g / 46g \-) /SFD/Images/2015/9/28/320d6f46650a4e0ca57809cb8f3461eb.jpg /SFD/Images/2015/9/28/9b94e8c3ac0a4d72b08913764ca13f31.jpg Zmieniony przez - [...]

KPS i Koteł co Wy takie damskie porcje jecie }:-( Kurak z ziemniakami to okolo 700kcal (300g cyc, 250g ziemniaki, w tym 30g kokosowego ze swini + ogorki) drugi taki zestaw na wynos do pracy. Duzy talerz jest, to i sie wydaje malo.

poprosze przepis na ten budyń U mnie zazwyczaj 20-30g wheya banan (około 100g) kasza jaglana około 50g (ugotować według przepisu) kakao 8g stevia do smaku ;-) Blenduje i gotowe ;-)

Owsianka w sam raz na poranne pobudzenie 80g platkow owsianych Filizanka mocnej kawy espresso Woda ( w zaleznosci jaka kto lubi konsystencje) 30g Wpc- smak kawa latte Lyzeczka kakao Na wierzchu banan, troche polewy czekoladowe- fajnie pasuja prazone orzechy laskowe no ale dzisiaj w makro sie nie miescily Banana kroi sie w bardzo cieniutkie [...]

Mnie dwa zazwyczaj wychodzą z około 30g mąki, jednego jajka i wody (na oko). Ale to dość babska porcja :-D

Omlet : 3 cale jajka 30g odżywki białkowej Cynamon i słodzik Mieszamy wszystko i wstawiamy na 4min do mikrofali . Góra : Budyń czekoladowy Masło orzechowe

[...] - wtedy zawsze ciastko mam wogole nie poszarpane po brzegach :-) Tak jak napisalem na poczatku, to jest moja baza. Fasola i platki owsiane w propocjach daje na puszke ok 20-30g platkow i 3 jajka (z tego wyjdzie ciastko ktore dodam w zalaczniku - wlasnie wyciagnalem je z piekarnika i bedzie jutrzejszym sniadaniem. Wersja z otarta skorka z cytryny [...]

W niedziele lubie kanpeczkami rozpocząć :D 50g B, 120g ww, 30g T /SFD/2019/12/8/98b6a097f9d44dde966ae01813ef261b.jpg

DoDo jak robisz te kluski lane? standard jak od mamy z małym dodatkiem :-) czyli 500ml mleka, jajko, 30g mąki - mleko gotujesz, jajko z mąką ucierasz, po zagotowaniu mleka dolewas do mleka, mieszasz gotujesz. Po zagotowaniu dodaję wpc, a na wierzch daję frużelinę, czy wiórki, orzechy ,nutlove itp :-)

- mąka ryżowa/jaglana/budyń o dowolnym smaku 30g - płatki owsiane 100g - białka jaj 2-3szt. - jogurt naturalny 0% 100g - banan 1szt. - 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia - aromat - słodzik Czyli rozumiem, że do ubitych białek jaj, dodajesz resztę składników i delikatnie mieszasz łyżką, żeby pianka nie opadła i smażysz? Miksujesz najpierw suche [...]

[...] /SFD/2022/10/5/b7110acda18643e0af6887120e78026d.jpg /SFD/2022/10/5/6e13310dc5de480298d7417e84b8a4a1.jpg /SFD/2022/10/5/192ca268dae94fbc91ed4395ea20f5c9.jpg Pilnujesz białka w diecie żeby w każdym posiłku było w miarę równo dostarczane no po 30g czy śniadanie 20g obiad 60g? To bez różnicy przyjmowanie dużych dawek białka na raz?

[...] potrzebę zjedzenia nabiału ( jogurt naturalny, chudy twaróg, kefir lub maślanka) ale za to chude i niewiele ok. 70-100 g i raz dziennie - codziennie jadam suszone śliwki ok.30g oraz pestki słonecznika lub dyni - czasem na śniadanie wybieram owsiankę na mleku ZA TO: - nie jadam słodyczy - piję ok.2-2,5 l płynów (woda, herbaty zielona i czerwona) [...]

[...] dnia, czy poszczegolnych posilkow (jak te okolotreningowe). Oto kolejne podejscie, bardziej zbalansowane: I posilek: Ogórek Pomidor Jaja kurze całe Orzechy włoskie (ok 30g) (salatka) II posilek: Makrela wędzona (ok 150g) Ogórek + Kefir 2% tłuszczu III posilek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry (ok 150g) Warzywa mrozone (duszone razem z [...]

No i są: 900g kalafiora, 30g whey, 30g kakao, aromat czekoladowy, słodzik i 15g lnianego... chyba najlepsze lody czekoladowe jakie jadłem %-) http://i.imgur.com/4m3dJUz.jpg