30g

[...] zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do posiłku wklep sobie w kalkulator banan 150g 3 truskawki - 30g odżywka jak 20g to wpisz 20g 4 orzechy ok 15-20g łyżka wiórków zależy z górką czy bez ale ok 6-8 g pieron wie ile nakładasz. Zainwestuj 20-30 zł w wagę

fenistil gel - na oparzenia słoneczne i uczulenia: przyjemnie chłodzi, działa przecihistaminowo (nie swędzi), tubka 30g ok. 13zł, bez recepty.

dt 30g nitro przed treningiem, 5g mono po dnt 5g mono rano jak skończy sie mono daj cm3

[...] Ale i tak pomyślę czym by go zastąpic. Żeby podbić tłuszcze w DT (czyli ten rozpisany) to będzie ok jak dodam migdały / pestki dyni / włoskie z rana? W DNT dodaje z 20-30g oleju lnianego do posiłków popołudniowych to chyba wystarczy. Sznycel surowy mi nie wchodzi.. robie go w parowarze albo rzadziej grilluje Taifun a jakies jeszcze wiaminy [...]

[...] +ser biały półtłusty 200g 13:30- tuńczyk puszka +bułka graham ok. 16:30- obiad domowy 1 i 2 danie z mięsem 19:30 –Weider mega mass 400 ok. 80g + biało ovo 25-30g 23:00- Hi-tec Protein 90% białka –40g Czy myślicie, że to dobra dieta może ja zmodyfikować??. I czy faktycznie zaprzestać rowerkowania żeby nie spalić mięśni?? [...]

No dzieki pit,ja walilem po 1 miarce(pisalo 30g)<głupek>,ale to jakis przekret,dlatego mi to nie podchodzilo,teraz jest<ok>wanilka:D

Bierz przez 5tyg 2tabletki dziennie do śniadania i obiadu, do tego po 1tabletce sylimarolu z apteki (7zeta). Kuracje powtórz za 6mieś. Jedz co 3h posiłek z 30g białka. Powodzenia. A najlepiej to schowaj do szafki i kup kreatyne i gainera! To daje lepszą pompe. --- r(e)spect ---

razem z ww ok 20-30g

4tabs na czczo 4tabs po treningu w dni ebz treningu 4tabs na czczo tylko do kazdej porcji po 30g dextro ps dextroza nie ejst transporterem kreatyny

troche mniej niz połowa szklanki 250ml, tak od polowy ze 1-2cm to 30g

ale carbo 1kg nie styka, zalezy jeszcze ile razy w tyg ma trening bierz 50-60g carbo i 20-30g prolo po treningu reszra z diety pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-06-23 16:05:48

a co byś proponował? 4 kg mass xxl codziennie po 150g, czy może codziennie po 100g i 30g serwatki? Pozdrawiam

łoj panie co za pytanie jajko wazy zwykle 65g, przypuscmy, ze 30g z tego stanowi bialko jaja, wychodzi jakies 3,5g bialka w bialku

Jezeli caly czas robisz postepy to narazie nie kupuj kreatyny. Gainer z duza iloscia bialka to np SWG4000 olimp (30g bialka)

bierz 2 razy dziennie po 30g-35g starczy na 32-37 dni bedzie ok

bobek bierz 20-30g.imo styka ziper ale zamulenie ptzy carbo jest mniej prawdopodobne niz przy glukozie i mowa tu o normalnych dawkach rzędu 40-50g

[...] Ci o profesjonalną odpowiedź to może dostaniesz ją od kogo innego. Ja Ci powiem tak : kupiłem białko Olimp Pure Whey Isolate 95 pare miesiecy temu. Waże 67 kg i jem codziennie całą miarkę (25-30g) białka na noc. Mój kolega waży 80 pare kg, i je miarke rano i miarke wieczorem. Ja jakos specjalnie do diety tego nie wpasowywałem, a widze efekty.

mozesz brac porcje 30g.Ale dextrozy nie musisz oszczedzac.Jak ci sie skonczy to mozesz w sklepie kupic glukoze(to samo co dextroza)

oto moje propozycja: ok.10 minut przed treningiem wypic ok.30g carbo / białko proponowałbym spożyć ok.30-60 minut po trenigu;

do kretki 20/30g glukozy ewentualnie po treningu 50g