30g

a na białku vitafit pisze ze trzeba brać 3 porcje po 30g , czy to styknie? Zmieniony przez - krazyk_96 w dniu 2010-06-15 20:11:53

5g w 30g czyli 5g kreatyny w 6 miarkach.

DT rano 4 capsy mono, przed treningiem od 20 do 30g nitro II DNT rano 4 c mono PS: ****a net mi zamulil Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-03 10:34:54

Ja juz jechalem mase na weglach to miecho ladnie poszlo w gore ale tez sporo tluszczu, rezultaty byly widoczne dopiero po redukcji ;P Teraz bedzie tak: ok. 3300 kcal 200-230 bialka 150-200 wegli (glownie przed i po treningu) 180-190 tluszczy (60g oliwy, 70g orzechow ziemnych, 30g orzechow wloskich i ofc tluszcez do smazenia maslo itp)

Ja bym do dolzyl 10zl i kupil MxPro ENS 2.25kg, moj znajomy stosuje i bardzo sobie zachwala ze jest pierwsze smaczne, pierwsze bialo ktore przy 30g na porcje nie ma srania i uwierzcie mial straszne problemy jakiego bialka by nie wziol.

"lepszy" - jest pare punktow widzenia. dla mnie przynajmniej istotnych, w nudnej do bólu diecie ckd.. przynajmniej białko powinno mieć smak codziennie wale 3 szklanki 200ml wody + 30g (3 łyżki stołowe - moje!) oliwy z oliwek.. do teog serek.. pierś na obiad.. i białko - jedyny smak Om - Magda z megabola to rowna gosciowa!

Każda miarka jaką dają producenci odżywek jest na mililitry, nieraz producenci podają 50 ml to 20g białka, 50 ml to 30g gainera, każdy produkt ma inną gęstość i nie da się miarki uniwersalnej zrobić na gramy.

Przynajmniej te 30g wzwyż tłuszczy trzeba dostarczać, jak bez nich chcesz transportować np. witaminy i minerały?

[...] kromki chleba razowego z wędliną chudą/ 50g sera chudego 3.2ryby mintaj/100g makaronu/warzywka/orzechy zależnie ile t brakuje w btw. 4.przed treningiem: 100 g ryżu brązowego/ serek wiejski/jogurt naturalny 180g. 5.po treningu :banan /wpc 30g. 6.100g ryżu/makaronu.100-150g kuraka/ warzywko. 7.przed spaniem 120g sera białego chudego co zmienić?

[...] 11:00 140g bułki wieloziarnistej 100g twarogu banan 15:30 200g ryzu 100g-150g pierś z kurczaka lub warzywa z patelni 16:00-18:00 trening i jakis banan po 18:30 100g ryżu 50-100g pierś z kurczaka 21:00 10g oliwy z oliwek 30g orzechów 50-100g twarogu 100-150g chleba wieloziarnistego ps. jeszcze czasami wcisne gdzies sałatke z ryżem i tunczykiem

napewno masz wage kuchenna w domu sprawdz na niej jedna porcja to 30g Zmieniony przez - kamasos w dniu 2014-03-03 17:17:05

30ml to 30g jezeli porcja to 18,5 odmierz minimalnie wiecej niz polowe miarki

W jakim sensie diete 30 g białka 30g białka spożywa przez cały dzień ?

nie wiem po jakiemu z kolegą się dogadujecie ale racje ma ten który twierdzi że organizm moze poradzić sobie z większą ilością białka niż 30g

30g na posiłek;)

od kiedy 30g bialka to dieta wysokobialkowa? albo 1-2g/kg? jak zjesz dziennie 100g orzechow to dieta orzechowa?

Czemu bardzo głupie? Nie wiem jak mam odliczyć 30g białka, nie mam wagi. Wiem, że takich tematów było bardzo dużo. Ale chodzi mi o ten przelicznik http://www.smaczny.pl/index.php?name=Calc

[...] uzupełnienie braków na białko z diety to OK , jeśłi jako bardzo fajny dodatek do diety i urozmaicenie diety to też ok , jednak jeśli naczytałaś się że wystarczy stosowac białko np w ilosc 30g po treningu i bedizemy spalac tłuszcz lub budować mięśnie to nie tak działa . Najpierw zawsze trzeba skupić się na diecie a suple to tylko uzupełnienie

2posilek - ser twarogowy chudy daj 100g oliwa z oliwek - daj 25g 5posilek - dodaj oliwy z oliwek 20g 6posilek - daj 30g bialka carbo - uzupelnij carbo tak, zebys mial 3000kcal. jak ci za duzo carbo wyjdzie, to dodaj troszke tluszczy nie jedz caly czas tego samego tylko zmieniaj potrawy sobie. co jakis czas wstaw rybe tlusta i dodaj duze ilosci [...]

I posiłek: Jajo kurze, całe Jajo kurze, całe Płatki owsiane Orzechy Włoskie 30g II posiłek 2kromki Chleb pszenny razowy wędliną (nie wiem jaka) pół pomidora i papryki III posiłek ryż/makaron piersia z kurczaka surówka owoce IV posiłek tuńczyk w sosie włąsnym 130g białko Trec przed snem(2miarki)