30g

jeszcze jedno pytanko czy do tej kreatyny odrazu po gainerze dodawac tez 30g dextrozy czy nie ?

To zrobię może jajecznice rano z 2 jaj z tymi 30g szynki ? a reszta jest ok ?

jeżeli jest taka sama jak w innych gainerach activlabu to ma około 30g ale nie mówię na pewno bo nie wiem jaką miarkę ma ten konkretny produkt. W instrukcji jest napisane że 3,5 czubatej łyżki to 50g, zobacz ile takich łyżek wejdzie do miarki, będziesz mniejwięcej wiedział. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2010-09-10 18:07:21

ja aktualnie jestem na cyklu n2+jablczan kreatyny, jestem zadowolony z efektow. biore to tak: DT rano 4 kaps cm3 30 min przed treningiem N2 30g - razem 10g kreatyny DNT - tylko 4 kaps cm3 rano - 5g kreatyny, dosc tani i efektywny cykl

[...] 6g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Jaja , żółtko(1) 60 3g 0g 5g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g 35g 0g Orzechy włoskie(25g) 170 3,75g 5g 15g Razem: 996,6 45,35g 123,2g 33g Posiłek 2 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): [...]

mysle, ze ok. tylko na 30g produktu ma 20g bialka...

Tzn po 2 miarkach( 30g) gdzie jest 300mg kofeiny miałem trzęsiawki przy nawet małych ciężarach, ale dziś wzielem 1 miarke(15g) gdzie jest 150 mg kofeiny, było nawet dobrze pompa też była

Ja bezpośrednio po treningu łykam koktajl-kakao (20g kakao nisko tłuszczowego, 30g miodu, 200ml mleka 2%, 200ml ciepłej wody w której rozpuszczam miód z kakao, a następnie dolewam mleko). Po jakiś 20-30 minutach po treningu - tuńczyk z wody + ryż. Pozdro

Carbo by się przydalo jako węgle proste po treningu, jak nie chcesz carbo to jedz miód albo wafle ryżowe. Carbo ma za zadanie odbudowe glikogenu w miesniach mozesz np. kretke po trenongu wymieszac z 30g carbo i jeszcze wziąśc 2 kapsy tauryny napewno nie zaszkodzi

Zalezy ile sie dziabnie bialka, ale plaska 30cc to ~13-14g, a treca 50cc to ~20-22g. Dwie dosc plaskie 30cc na 30g wpc.

jesc duzo bialka i zdrowych tluszczy, wegli <30g dziennie

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis37311.html mam taką przedtreningówkę i w 30g porcji jest 1,2g kreatyyny

30g to mit, wszystko zalezy od czlowieka!!! podam przyklad: Milos Sarcev zjada 500g bialka dziennie, czyli jedzac co 2,5h i spiac 6h - wychodzi mu 60g bialka na posilek...

nieprawda poprostu szybciej sie wchłonie dawki wystarczą po 30g

nie ma nitro 2 w kapsach. jak wezmiesz proch - to z 20 - 30g nitro przed treningiem. cm3 rano lub po treningu 4 - 5g

[...] te 100g orzechów atak głodu na coś słonego a zwykle do kurczaka jeszcze jak czuje że brak cukru dorzucam 50g ryżu brązowego porcja warzyw a tłuszcze to zwykle 30ml oliwy lub 30g orzechów wł lub migdały 4-16.00 po treningu 200g kurczak 100g ryżu białego 5-19.00 warzywa 5 jaj całych 6-22.00 200g twarogu chudego 30ml oliwy trochu warzyw co do [...]

No własnie że nie. Popatrz proszę cię na zawartość cukrów w gain bolicu. Jak bd chciał te 30g cukru w mass activatorze to sobie dosyp 6 łyżeczek cukru białego i problem z głowy Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-01 23:50:35

[...] stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

wszystko mozna, w zaleznosci od celu mała porcja carbo 20-30g przed treningiem moze byc wskazana, jezeli brakuje Ci energii ewentualnie zjedz wiecej wegli złozonych około 17 i to byłoby najlepsze rozwiazanie jak masz treningi o duzej objetosci, to mozna wegle proste w trakcie, najlepiej izotonik, zwłaszcza w lecie.

nie wiem co to za miarka, jaką ma pojemność, miarka 50 ml to ok 20g odzywki białkowej. wiece jak ta ma pojemność 50 ml to półtorej mairki będzie ok 30g.