30g

DT rano 6 kapsow HF, przed treningiem od 20 do 30g nitro DNT rano 6 hf

bierz porcje po ~30g - na noc, reszta wg zapotrzebowania /np.po treningu/, ktoore ustalisz na podst. twojej diety artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Przykladowy tydzien; Pon. 1. 6;30 jajecznica 3 jajka na oliwie z oliwej do tego 2 kromki chleba razowego i mandarynki 2.9:30 serek wiejski 2x chleb razowy (30g) 3.12:30 jogurt naturalny otreby owsiane z gorzka czeckolada 70% 2kostki 15.obiad rozne jem wiec nie moge wypisac ;d ale najczesciej zupy 18. Owoc lub malo kalorycne warzywo Wtorek 6;30 [...]

wywal ten jogurt ww 30g same cukry jak już naturalny i wsio.

panowie a jakies suplementy do szybkiej regeneracji miesni po wysiłku ? 30g odzywki białkowej+3-5g laucyny, do tego porcja 50g weglowodanów i masz komplet powysiłkowego wsparcia. mozna pomyslec o popijaniu bcaa z weglowodanami podczs treningu, jezeli masz zamiar trenowac na poziomie wyzszym, niz kilkaset metrów zabką 2-3 razy w tygodniu;-) [...]

no ok Wezme albo 60g carbo albo 80-100g gainera Ale potem normalny posilek i jak np zabraknie mi piersi z kuraka to moge wziasc 30g sp80

walnij aminki albo hmb carbo ew.20-30g ale lepiej posilek

Dzięki za szybką odpowiedź ja zawsze stosowałem po ok 30g produktu rano i przed snem co dawało mi ok 21g białka na porcje. Ale zauważyłem że produkty różnią się od siebie białko co teraz kupiłem nie pieni się i jest bardziej podobne do carbo niż do tego jakie jadłem wcześniej ;) A czy jest to możliwe że ten sam produkt zmienia swoją [...]

[...] tego co pamietam wychodzily tragicznie cenowo gdybysmy chcieli brac 1g na 10kg masy ciala... Nutrend BCAA Liquid ma chyba niecale 5g bcaa na 100ml, czyli jak ja biore nawet 30g okolotreningowo - musialbym strzelic sobie pol litra nutrenda na jeden trening... carbo nie pijemy razem z izotonikiem, bo jak dosypiemy do napoju izotonicznego carbo - [...]

2 jajka 50g owsianych 30g odżywki białkowej

http://www.sfd.pl/WITAM_%2D_REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t439863.html - przeczytaj, wypalnij ankiete b4rtimp - autor tematu jest doścchudy lekki, ale mimo wszystko nie ma podstaw by zakladać iz nie przyswoi wiecej niz 20 - 30g bialka w posilku...

[...] polecam przed treningiem jesli wogole - dosyc droga sparwa - na amatorskim poziomie - wogole bez znaczenia i efektow wiekszych moja propozycja: przed treningiem 20-30g glukozy + serwatka/aminokwasy + kreatyna jesli aktua;lnie sie nia suplementujesz po treningu carbo/glukoza + podrobine fruktozy (chyba ze carbo ja zawiera - wtedy nie [...]

Haczyk jest taki ze zadne mleko nie jest tak na prawde dobrym zrodlem bialka... zwykle mleko sie nie nadaje chociazby dlatego ze musialbys wypic 1L zeby dostarczyc 30g bialka. ale to jeszcze nic - jedno i drugie tj. mleko w plynie i w proszku maja duzo laktozy ktora jest ciezkostrawna i sluzotworcza, dlatego mleko powinno sie ograniczac.

jedni biorą bcaa po treningu ale lepszym rozwiązaniem jest przed i picie podczas treningu tak by jak się skończy ty kończysz bcaa w tedy jest cały czas w krwioobiegu :-)) ja biorę przed a po gainer 70g + 30g białka ale każdy indywidualnie podchodzi

Bo nie bierze sie na czczo (tak jak "znawcy" tutaj doradzają), spróbuj brać mono po posiłku Co do dawkowania to w dzien treningowy kreatyna 5g rano + 5g po treningu (bcaa przed aerobami itp.) Gainer po siłowni tylko uważaj na wegle bo wiadomo ze jesli z gainera będziesz miał 30g białka to wegli będzie za duzo ;p

Uzywaj wyszukiwarki. 4 tygodnie cyklu, to zbyt krotko. Poza tym porcja nitro to ok. 25-30g.

zalezy ile bedziesz tego bral jesli jedna porcje 30g to starczy ci na 83 dni , prosty rachunek ale najpierw sie zastanow ile ci brakuje bialka w diecie (pamietaj okolo 2g/kg) a pozniej zastanawiaj sie ile tego bialka brac ,pozdro

30g białka dziennie lol

tyle ile Ci brakuje. Masz zapotrzebowanie na białko np. 150g a dasz rade wyciągnąć z jedzenia tylko 120g, to bierzesz 30g odżywki

[...] 39 Obwód talii 86 Obwód uda 50 Obwód łydki 39 Staż na siłowni 2lata Ilość spożywanego białka koło 100g Ilość spożywanych węglowodanów 30g Ilość spożywanych tłuszczów staram sie unikac Opis przebytych cykli sterydowych 2 Trening Cel cyklu rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 2 [...]