[...] Gain Fast, a z Mass XXL masz 4800g za 155zl. Wiec cena jest o te 15 zl prawie roznicy, a sklad MASS XXL ma w 100g - 73g Weglowodanow, 20g białka, a GAIN FAST ma w 100g 15g Białka, 71g Weglowodanow i ma w tym 30g cukrow. Nie wiem jak z cukrem w MAss XXl. Wedlug mnie Mass XXl bedize dobry wybor. Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-12-31 11:50:06
[...] 30min po rozpoczęciu aktywności 200 - 250ml napoju, następnie co każde 20 - 25 minut jej trwania kolejne 200 - 250ml. Dodatkowo po zakończeniu wysiłku kolejne 300 - 500ml. Preparat przygotowuje się mieszając porcję (30g) w 500ml zimnej wody a w tym drozszym po prostu wlewam i pije kiedy chce... Zmieniony przez - SPDZ w dniu 2012-01-10 15:01:46
W jednym posiłku to lekka przesada jednak. Ogólnie przyjmuje sie czasy jedzienia od 4 do 8 godzin. Posiłki powinny być przynajmniej 2. Potrengowy z niską zawartością tłuszczy(~10-30g) i reszta już normalnie. Wiekszość węgli powinna się znaleźć w posiłku potreningowym. Do każdego posiłku (także potrenignowego) jedz dużo warzyw.
zależy od diety, celu? ale na moje oko to wyjdzie jakies max 120kcal jezeli kolega wazy 100kg wiec to 13 g T LUB 30g wegla więc nawet może sobie to rozłożyć 1:3 tłuszcz z do węgla to mało znacząca liczba , aczkolwiek dobrze by było żeby to tłuszczem uzupełnił jeżeli nie ma go za dużo w diecie.
[...] co o której godzinie brać,i ta dieta jest na masę.z gory dziękuje za odpowiedż! to ta dieta :produkt:kalorie:białko{g}:weglowodany{g},tluszcz{g} Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g Płatki owsiane(7) 406 14g 70g 7g Razem: 606 44g 75g 12g 50g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyszka od [...]
[...] go w wodzie. I najlepiej wychodziło to po rozrobieniu w około litrze wody popijane od około godziny przed do samego treningu. Zacznij od nawet tych 5g, później zwiększ do 10 i metodą prób i błędów znajdź dla siebie odpowiednią dawkę, bo i po co masz brać np. 30g gdy 10 będzie dawało radę. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-05 23:29:27
[...] Wincol napisał, dawki takie wahają się od 3 do 5g w dni treningowe, jak i nietreningowe. Możesz również pomyśleć o tym, żeby pociągnąć 12 tygodni cyklu na 10g DT, 5g DNT lub zrobić faze nasycenia przez tydzień w dawkach 15-30g, a później tylko podtrzymywać to np. 3g dziennie. Jest wiele sposobów, musisz się sam zdecydować jak to będziesz robić.
Jeśli będziesz trzymał kalorie i nie skakał np jednego dnia 30g tłuszczy i 400g węglim kolejnego 150g tłuszczy i np 100 wegli to ok, mozesz tam w miare stabilny podizał węgli i tłuszczy trzymać
spoko, mniej więcej mi tak wychodzi ok 30g białka i 40-50g no to będę musiał wpychać kuraka i ryż ;D po tych 2-2,5h wchodził elegancko trudno ;P Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-11-20 23:53:48
ale sie nawydawałeś (nie potrzebnie..) przed i po treningu - po 7 tab z 30g glukozy (2,5 łyżki stołowej) + woda (ew. sok) w nietreningowe takie same ilości - z tym ze rano na czczo i w godzinach treningowych też żebyś nie jadl przed wzięciem koło 1h
Co do glicerolu ja płace 2zł za 50g (avena) 30g kosztuje 1zł (firmy nie znam) w aptece nie mam żadnych problemów z kupnem kilku buteleczek ;D idąc dalej glicerol przyjmuje od 2 tyg i poniekąd moge juz troszke napisać o tym srodku. -pompa na + lecz z treningu na trening jest co raz mniejsza (albo takie mam złudzenie gdyż nie zawsze się mierze ) [...]
Mało tego nitro biorac dawkowanie 30g dziennie wypada na 30 dni 900gram. Tak wiec wg. mniej wypadało by dorzuic jakis jabłczan - np.TCM olimpu. Białko, carbo wg. braków w diecie. Zmieniony przez - SILENOS w dniu 2007-02-18 13:22:59
