30g

smialo mozesz dodac nitrII DT rano 5g mono, przed treningiem 20-30g nitro DNT rano 5g mono

Ja brałem miesiąc czasu i z efektów jestem bardzo zadowolony. Tyle, że np. aero brałem 18 kaps. dziennie a oprócz aero i r-types (4 kaps. dziennie) brałem też Creafusion (30g dziennie) a także Q10 Naturella i Vitalmaxa: BCAA, HMB, Glutaminę i Inozynę. Do tego bardzo dobra dieta i odżywki białkowe (Prolongatum, Scitec Izolat, WPC Vitalmax). Ciężko [...]

białko wg brakow w diecie i ew po treningu 20 - 30g. kreatyna 6 - 10g dziennie, w DT rano i przed/lub po treningu, w DNT rano i miedzy posilkami po kilku gozinach od poprzedniej porcji. raczej na pusty żołądek.

ciebie nie ale kogos innego moze z reguły dawi rzędu 30g nie powinny zamulac

[...] rano naczczo - 3 kabs tauryny, 16g WPI przed treningiem 25g WPI po treningu 5g kreatyny + 3kabs tauryny w dzien bez treningu 3kabs tauryny + 5g kreatyny - rano naczczo WPI jako dodatek do posilkow lub w sytuacjach zagrozenia katabolizmem - 16-30g sytuacjach zagrozenia katabolizmem lub gdy chcesz uzystkac efekty pobudzenia tauryna 2-3kabs

a faze nasycenia przez ile dni stosowac i rozumiem ze dzienna dawka to 30g podzielona na porcje po 5 g tak ??

[...] chleba razowego z szynką i jakies owoce 3.po szkole jak jestem w domu tzn.kolo 16 jem 100g ryzu + jogurt135g 4.kolo 18 jem placka takiego z 3bialek i 1calego jajka + ze 30g platkow owsianych i rodzynek 5. kolo 20 ryz 100g z piersią kurczaka 6. i przed snem puszke tunczyka w sosie wlasnym miedzy posilkami dogryzam owocami i twarozkiem chudym [...]

Wrzuc do 300ml jogurtu naturalnego 2 banany, 30g odżywki wysokobialkowej (80% lub więcej) wszystko do miksera i smacznego

[...] sobie taką samą kanapkę to makro może się znacznie różnić, przede wszystkim dlatego, że wystarczy że głupiego sosu na majonezie do jednej kanapki dadzą 10g a do drugiej 30g to już jest 120kcal różnicy. Druga sprawa to to że napiszą "szynka", ale nie wiesz jaka, a szynki jak i inne produkty mają różne składy i są lepszej lub gorzej jakości, [...]

nie wiem ocb dalej ale 20-30g bialka na noc styknie

Sam w sobie nitrobolon w składzie jest dobry ale jak będzie na Ciebie działał niewiadomo. Kup najlepiej mniejsze opakowanie i przetestuj bo działa to tak że na jednego S.A.W klepie a drugi po 30G idzie spać także sprawa indywidualna.

[...] tak jak jest napisane na opakowaniu czyli: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed [...]

Bierzesz ile Ci potrzebne w danym momencie, nie powiedziane, że będzie to akurat 30g.

białko 2,5g na kg masy ciała, ww 100 ze względu na low carb, a 30g tłuszczy wzięło się stąd, że jest to pozostała część zapotrzebowania kcal -300. Obciąć białka?

i owszem ale organizm dostaje to wszystko w pozywieniu i na wyrost dostaje jeszce te 30g przez 6 dni w tygodniu to moze mu zaszkodzic. ja nie jem zadnych slodyczy ,czekolad, zup, tortow , ciast , batonow itd bo nie lubie wiec nie dostarczam tego organizmowi, a teraz nagla zmiana dostanie takie dawki to mu sie cos pomyli i sie zepsuje , i tego sie [...]

nie sadze zeby przy dawkach rzedu 30g mial ci sie cos stac... ja bralem po 50 do kreatyny i to 10 razy w tygodniu i nie czuje zeby mi sie cos dzialo zlego Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-05-22 20:43:59

Bierz do śniadania i po treningu po 30g. Bez diety nigdzie nie zajdziesz.

jesli w posilku mialo byc 30g bialka a bylo 20 to bierzesz 10, rozumiesz wogule co tzn WEDLUG BRAKOW W DIECIE?

[...] posilku Omega -przed snem System Protein (30-35g) Jezeli mialbys 8 tyg cykl z tego co Ci napisalem to by to wyszlo: # kreta 440g , zostaje Ci 60 g (cena 40 zl) # Carbo (przy 30g potrzebujesz okolo 4kg) (cena ok.65-70) # System Protein (1250g) (60 zl) # Omega 3 gold (2 opakowania po 18 zl = 36 zl) # vita min (2 * 11= 22 zl) PRzy czyms takim byc [...]

Niektorzy wala nawet i 30g krety po treningu, ale to juz duuzy byki, duzo zalezy od masy ciala i ogolem od organizmu.