30g

100g gainera to jedna porcja ,a powinno ich być no ze 3 dla jakiegoś sensu.białko 2x dziennie rano i wieczorem,a porcje sie zaczynają od 30g.gluty też za mało tylko jak wspomniałem kretki ci styka. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

[...] 12h w pracy jak mam jeszcze jeść i czekać te 1.5h po posiłku to mi siłkę zamkną i nic nie zrobię. Myślałęm też żeby np białko mielić z wodą i owsianymi typu 100g owsianych + 30g isolate whey 100% ale narazie nie mam blendera. więc na jakiś czas ogarnąć jakiegoś gainera przywiozłem tu gainerator z olimpu więc na 8 dni treningowych - ponad 2 [...]

proponowałbym spożyć po treningu: 40g maltodektryn + 30g koncentratu/izolatu serwatki + antyoksydanty.

[...] thermo speeda przed siłką po siłce i przed bieganiem znowu 10g bcaa ? po bieganiu carbo+białko A jak biegam na czczo to: thermo speed+bcaa ? a po bieganiu carbo+białko po biaganiu ile tego carbo zarzucić ? 50g ? + 30g białka ? thermo speeda dawkowac tak jak na opakowaniu czy zwiększyć cos ? Zmieniony przez - mariusz48 w dniu 2012-03-08 21:12:49

Tzn ? jak to obliczyć ? bo mi kuzyn podał zebym po 30g bral tego

to j/w musisz oszacować swoje braki bo c oz tego jak będziesz wcinał po 30g tego i tego jak nadal będą braki w odżywianiu, chyba że nie chcesz się zgłębiać zbytnio w odżywianie, to carbo ok 0.5-1g na kg masy a białka ok 0.3 na kg masy.

tylko po treningu z 20 - 30g tego dextro z kreatyną i białkiem jak masz

muscle up protein activlaba.. za 30 zł z moją wysyłką, zjedzone 5 porcji po 30g..

Twaróg półtłusty kostka 150g - 30g białka i życie staje się lepszeMógłbym Cię prosić o wrzucenie fotki? Dużo jest tych polskich wytwórców, wrzuć fotę z telefonu tego serka, zobaczę czy jest we Wrocławiu.

[...] w serku tłuszcz i w mleku tłuszcz a tłuszcz blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni. ~!!! -lepiej po treningu - 2 banany ! kreatyne z 20/30g glukozy po 30/40 min posiłek potreningowy !! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier [...]

Białko z kazeiny wchłania się do 7h, ale jest to stabilny poziom. Skąd pomysł, że tylko 30g białka przyswoisz?

myślałem zeby kupić jeszcze BIAŁKO OSTROWI 900g dziennie 30g / wystarczy to na 30 dni

no no :D ale mi dziennie 30g białka brakuje wlasnie :D także tym sobie ciachać mogę :P

jak bym widzial swoj cykl dokladnie robie tak samo jak napisales,z tym ze wegle pije podczas treningu a 20-30g zostawiam na po. gwarantuje ci dobre wy***anie na pierwszym treningu.

[...] spadki zerowe Wydaje mi sie jednak ze rzeczywiscie Dawki napisane na opakowaniu sa dla kogos kto wazy ok 70 kg Zrobilem bowiem pewien experyment i wzielem przed treningiem 30g - Roznica byla kolosalna, ZYLY chcialy wyskoczyc a ja nie moglem dokonczyc uginania hantla bo ramie bylo tak napompowane i obolale - fajne doswiadczenie. Wiec ogolnie Jak [...]

Witam. Jest jeden bardzo dobry i skuteczny patent zeby nie smrodzic . Przynajmniej w moim wypadku sprawdza sie w 100%. Mieszam 2 rodzaje bialek tzn. jak mam na noc wziac 30g bialka to biore tak 20-25g Ovo a 5-10g Hi Teca 90%. Poprawia sie przez to smak i unika sie innych niemilych objawow . Pozdr.- Gregu

jajko pod różną postacią,jak nie lubi zwykłego, niech wsypie 130g płatków owsianych do tego 3 jajka i 2 białka,dorzuci banana,zmiksuje,na teflon wyleje i omlecik mmmmm a na góre 30g dżemu :P

[...] i czy nie powinienem zwiększyć dawek cm3 bo prawie nic nie czuję.. biorę 4caps 30min przed śniadaniem i 30min przed treningiem w dT a w dnt tylko 4caps rano.. może w dt dorzucić po tr., a w dnt a i czy nitro brać 30g (porcja?) bo brałem 20 i prawie na mnie nie działa, 25 też słabo.. Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-29 19:45:46

W porcji nitrobolonu (30g) masz 5g kreatyny, więc w DT wyjdzie Ci 10g kreatyny - czyli optymalnie :-)

chyba, ze jeszcze fitmax wypada podobnie, bo za 80zł masz 528g, a RX za 80zł 600g +-30g na slodziki itp. oczywiscie mowie o cenach w sklepie sfd. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-25 11:56:01