30g

Dzięki za odpowiedzi. Poprawie sobie ten jadłospis. Rano 25- 30g płatków owsianych na wodzie z odrobina miodu 3 łyżki twarogu chudego i kilka truskawek. 2 posiłek owoce z twarogiem i jogurtem naturalnym obiad: pierś z kurczaka i warzywa przed treningiem ( trening na 19) 2 wasa z twarogiem i pomidorami ostatni posiłek 20dag twarogu z rzodkiewkami. [...]

LukasWlkp bo stac mnie :-) po za tym jak sie wazy blisko 100kg to 30g bcaa to nie jest wcale duzo Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2012-09-24 20:15:30

Czyli co? Mleko w prochu styknie? Chyba tez raczej się nie zaleję od 30g mleka, co nie? :)

sorka ze sie wcinam w temat ale nie chce akladac nowego posta. ma pytanko czy nasycenie robic tkie jak na opakowaniu jest napisane czy moze macie jakies inne propozycje (chodzi mi o to czy mam brac tak 30g dzien 1 25-2 20-3 15-4 no i juz po tym normalnie w treningowe 10g nie treningowe 5g )

nasycenie jst wogóle bez sensu.Nawet jesli ktos robi pierwszy cykl,to biorąc 10g dziennie juz nasyca miesnie,wiec branie po 20g czy 30g jest marnowaniem soopla.

30g ww masz po to by zrobic fluktachjie metaboliczna zespalania ww na tluszcze

wiec thin fat u czarnucha jak najbardziej jest tani i dobry ,policzyc za ta sama kase masz 30g cla free

ok, to zacznijmy jeszcze raz TO JEST DIETA I posiłek ok. 6.00- 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 20 g/ banan100 g Odżywka białkowa 30g Syntrax Matrix Białko: 46g, Węglowodany: 103g, Tłuszcze: 11g [...]

dt przed treningiem 20-30g nitro, po treningu 5g mono dnt rano 5g mono

600g - 10 litrów 60g - 1 litr 30g wsyp do bidonu i będzie ok

powiem tak cell pump nie bardzo nadaje sie na wieksze dawki - 2 razy dziennie z przerwa minimum 8 godzin - inaczej wtedy mozemy miec fatalne skutki ( kolega sie pozygal a mi starsznie serce walilo ) ( wzialem po 12 g w odstepstwie 4 godzin ) on wzila 30g na arz

no... ja nikomu jej nie polecam- brałem przez pewien- niedługi, acz wystarczający czas- jak już wspomniałem dla wypróbowania- teraz raczej nie przechodzę powyżej 30g- to wystarcza w zupełności czy niebezpieczna... wszystko w przesadnej ilości i przez zbyt długi czas może być niebezpieczne- choć umiarkowanie lecz nie przeczę.

Posiłek 1 Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g Twarog-150g Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Oliwa z oliwek 20g Warzywa Posiłek 3 Makaron - 150 g Oliwa z oliwek - 20 g Warzywa+owoce Piers z kurczaka-150g Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g(20-30 [...]

[...] jednak nie jesz przed tym zadnego posilku. Posilek dopiero po rowerku mniej-wiecej 30 min. Natomiast prosto po aerobach mozesz wziasc carbo, ale nie za duzo: mysle, ze do 30g, bo to jest badz co badz cukier... Pora chyba najlepsza z mozliwych-najszybsze spaklanie tluszczu. Podobny efekt (w szybkosci spalania) uzyskasz wykonujac aeroby w [...]

wypij przed sniadaniem. DT rano 5g mono, prtzed treningiem 20-30g nitro DNT rano 5g mono

ww nalezy obnizyc do minimum zeby wejsc jak anjszybciej w ketoze, dawka do 30g to taka w maire bezpieczna dawka,acz ja sadze ze mozna spokojnie jesc 50g tu po okresie 14 dniowym wprowadzeniu,taka dawka lepsza jest dla naszej tarczycy

rothen mozg nei potrzebujen awet tych 30g

ŚNIADANIE płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 30g + musli + jogurt + 300 ml mleka + garść rodzynek oliwa z oliwek 2 ŚNIADANIE (szkoła) 3 kanapki razowego chleba z 5 jajkami gotowanymi na twardo orzechy i warzywa OBIAD (przed treningiem) ryż 100g z mięsem i warzywami 2 OBIAD kasza 100g + pierś z kurczaka 150g KOLACJA ryż 100g + pół puszki [...]

Nitro daj tylko przed treningiem ale nie 20 a 30g (taka chyba jest jedna porcja), i zrezygnuj z mono po treningu, wystarczy Ci lacznie 10g krety w dt Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-16 20:58:10

Oki dzięki. Hernegild łyka ~30g w dzień treningowy, więc wolałem się upewnić Pozdro