30g

[...] i trening regeneracyjny tez słuzy także ku odświerzeniu umysłu. kazdy ma inne zapotrzebowania profesjonalisci z pewnoscia inne niz amatorzy :D tak, ale ja od zawsze tak miąlem odkąd pamietam; stare poczciwe mono w 30g.-owych dawkach, a na nasycenie przy 10g. trzeba czekać ze dwa miesiące Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-01 20:02:03

[...] uszczuplone to jednak podobnie rozumiemy stala suplementacje (to rowniez miesci sie w mojej definicji takowej :D ) ale ja od zawsze tak miąlem odkąd pamietam; stare poczciwe mono w 30g.-owych dawkach, a na nasycenie przy 10g. trzeba czekać ze dwa miesiące to faktycznie mocne ale zakladam zes potezny chlop :D wtedy jak najbardziej uzasadnione

ok nofatuk :) pojade dzis i kupie gdzies w sklepie widzialem za***iste racuchy z otrab pszennych :) i z szuszonym białkiem jajka jest go ok 30g wiec w sam raz taka paczuszka na sniadanie cos około 3zł :) POLECAM

[...] wywal slonecznik, daj zdrowe tluszcze/orzechy II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g serek wiejski 150g tluszcze III Posiłek Łosos 100g Ryz bialy 80g salata 30g + pomidor tluszcze IV Posiłek przed treningowy ryz bialy 80g Piers z kurczaka 100g ryz inny niz bialy, kasze, makaron razowy Trening (odrazu po treningu) gainer 40g [...]

dietę musisz ułożyci i rzeczywiście nic specjalnego nie musisz jeść, wystarczy kilka posiłków/5-6/ w których będzie minimum 30g. białka, przynajmniej 100g. węgli i około 15g. tłuszczy/roślinnych w przewadze/, do tego dobre żródła witamin i odczujesz napewno poprawę... no i pewność będzie większa, że hmb więcej da... a tak swoją drogą choć uważam [...]

[...] i witamin Śniadanie w szkole II 13:30 100g kasza gryczana 120g pierś z kurczaka lub wołowina Brokuły lub pomidor 10ml oliwa z oliwek Szybki posiłek przedtreningowy 15:00 30g Whey Protein 81Plus o smaku waniliowym 2x banan Trening zapasów 15:30-18:00 (treningi odbywają się 5 razy w tygodniu) Trening zaczyna się niewinnie od rozgrzewki [...]

[...] stanowi także bogaty w minerały i witaminy posiłek węglowodanowy. Polecam najlepsze carbo na rynku, wyśmienity smak. •Fitmax® Whey Protein 81+, w ilości 30g. Doskonałe białeczko zawierające w swoim składzie wysokiej jakości koncentrat i izolat białek serwatkowych. •Fitmax® Easy GainMass - stosuję między [...]

produkty dobre tylko wiecej tego, i zamien platki nestle na owsianke i nie 30g tylko wrzuc conajmniej 60g, w 4 posilku zjedz cos wiecej bo kiszka to jest a nie posilek, wrzucaj jablko/banan miedzy posilkami i warzywa do ryzu z kurczkamiem Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2015-02-09 14:28:05

Nie wiem ile wegli w diecie - nie licze. Poprostu jem duzo duzo tluszczow, troche bialka a weglowodany czerpie tylko z warzyw - z tym ze warzywa rzadko jem. Mysle spozywam mniej niz 30g wegli dziennie.

Zalewaniem wrzątkiem to imo chybiony pomysł, trzeba czekać aż wystygnie żeby trafiło do lodówki i tak jak piszesz to pewnie smakuje jak kupa. Spróbuj zblendować kostkę twarogu z 3/4 szklanki mleka, 30g białka (smak wedle uznania) zalej tym owsiane i do lodówki.

DT rano 5g. kreatyny, przed treningiem 30g. Nitro II DNT rano 5g. kreatyny Do kreatyny dodawaj Dextroze Na przyszłość to Dextroza to zwykły cukier a nie transpoeter kreatyny.. Najlepiej jak byś odsprzedał koledze ;-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-30 15:18:01

A czy jak bym bral np 30g nitro przed a po treningu te 5g mono byloby dobrze czy to robi jakas roznice ? Bo mam troche problem z tym braniem wszystkiego na pusty zoladek tabletki itp a nie jadam sniadan raczej. Jezeli to robi roznice to sie moge przystosowac i brac rano ale wygodniej by bylo przed i po

Wyrzuc to bialko w posilku nr. 2, w 3 posilku zamiast 30g oliwy daj tylko 10. Bialko oscyluj w granicach 140-180. Zmien to zobaczymy jak to bedzie wygladalo

Stosuj sie po prostu do nastepujacych zasad, a bedzie to mialo rece i nogi: 1. W miare mozliwosci zawsze wybieraj produkt o wyzszej zawartosci blonnika (ok. 30g dobowo, nie nalezy przesadzac), witamin, mineralow. 2. W miare mozliwosci wybieraj produkt o korzystniejszym stosunku tluszczow. 3. W miare mozliwosci wybieraj produkt mniej przetworzony, [...]

1. 50 g płatków owsianych 50g płatków kukurydzianych + woda+ 100g ser biały chudy 2. Jajka 5 białek, 1 żółtko + kromka chleba 30g ciemnego pełnoziarnistego+ jakieś wrzywo najczęściej ogórek 3. tak samo jak -2. 4. 50g ryżu + 200g mięsa drobiowego + warzywko - ok 19 do 20 trening 5. 50g ryżu lub kromka pieczywa + 200g chudego b.sera + warzywa [...]

kup sobie najlepiej wage i nie bedziesz mial problemu miarki klami. 30g to bedzie okolo 1,5 miarki CHYBA!

Według mojej wagi 30g to 4 dosć plaskie lyzki stolowe.

4 płaskie łyżki stołowe to 1 miarka w Białku ECONO. Może troszeczkę więcej ale nie chce mi się wierzyć żeby była taka różnica między tym białkiem a białkiem z Olimpu. 30g a 35g to mała różnica ale 1 miarka a 4 to dużo nadal nie wiem o co biega chyba zadam pytanie komuś kto zajmuje się tym białkiem ECONO a mianowicie sklepowi.

Syp 4 średnie łyżki. ~30g

izolat na noc...30g styknie misOO *** Gróbas w Suplementacji ***