30g

hej ja mialelm do niedawna 30g i dalo rade

przestancie przecież na dnie szjkera cukier spływa! własnie popijam whey protein 70 vitalmax banan i nie powiem że nie dobre choć na 30g ma 3g węgli no i cukru na spodzie nie ma! niedługo sie przerzucam na coś smaczniejszego

[...] zadna poledwica, nie zadna szynka. 13.68 / 1.28 / 0.08 / 68 + zdrowy tłuszcz //w postaci? nie wliczasz? Razem: 27.12 / 5.36 / 123.68 / 608 III posiłek ( przed treningowy) 30g orzechow ziemnych niesolonych 100g kasza gryczana 12.6 / 3.1 / 69.3 / 339 150g piers z kurczaka bez skóry 28.8 / 1.05 / 0 / 127.5 //orzechy ziemne?! Oliwa z oliwek [...]

[...] glodny lub bedzie zasysac to wegli dowal na drugi dzien wiecej,jedz na tej nadwyzce narazie ze 2tyg. potem jak cos to zwieksz o 100kcal głównie z wegli Posiłek nr. 1 - 30g rodzynek, 100g płatków owsianych, kakao (z mlekiem), ogórek płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa/+orzechy Posiłek nr. 2 (ok. 10.00) - 2bułki graham - z szynką (4plasterki) [...]

[...] -2 x jajko kurze całe 65g (B-14,T-10,Ww-0)= 157 -orzechy wloskie 25g (BTW: B-4, T-16 Ww-1)= 164 -rodzynki suszone 10 g (B-0, T-0, ww-6)=26 II. SZKOŁA 9:00 + PVL mutant mass 30g o 12:00 -Chleb żytni pełnoziatnisty 95g (BTW: 6 , 2 ,45)=225 kcal -Pierś kurczaka 150g (BTW: 32, 2, 0 ) =149 -smalec(smaże piers na tym smalcu) 10g (BTW: 0,10,0)=88 [...]

[...] biedy 2 marchewki 100g twarogu - 2 kromki razowego chleba + wendlina drobiowa i salata 2 liscie. orzechow wloskich suszonych III posilek (przed treningiem 2h) 500kcal b-30g / ww-100g 3 kanapki (6kromek) z w miare mozliwosci - a) piersi z kurczaka gotowane b) wendlina drobiowa - 9 plasterkow - -6 lisci sałaty IIIb (po przebraniu sie na [...]

[...] daj platki owsiane,mleko z odzywka,orzechy i np.jakis owoc II Śniadanie Pieczywo żytnie 100g 194kcl B-3.2 Ww- 43,4 T-0,9 B-6,2 Ww 61,6 T-3,6 Kcl 327kcl Serek Holland papryka 30g , 59,4 Kcl B-2,1 Ww-1,2 T-2,4 Banan -100g 74Kcl B- 0,9 Ww-17 - T-0,3 serek zamien np. na szynke z piersi indyka/kury banana wywal dodaj oliwy i warzyw Obiad Pierś z [...]

organizm jednorazowo wchłoni ~30g białka

ja słyszalem, ze mozna ladowac 2g bialka na kilo wagi, ale nie wiecej niż 30g jednorazowo

[...] taki jestem ze mi sie wymiotowac chce i ten kortyzol spokoju mi nie daje;) i ogolnie postaram sie obiciac wegle o 50% zwiekszyc natomiast ilosc bialka,czy jest sens np zamiast 100g musli + mleko 2% + odzywka 30g jesc 50g musli + mleko 0% + odzywka 50-60g????? oczywiscie ze wzgledu na duza podaz bialka bardzo duzo wody,conajmniej 3 litry dziennie

[...] xD B: 42g W: 75g T:3g +5mg EAP Methanabolon, 35mg Sylimarol bez warzyw, trochę za dużo czasu do kolejnego posiłku VII POSIŁEK 21:00 100% OLIMP pure whey protein 30g, kieliszek oleju z pestek winogron, 50g ryzu brazowego +1tab Hepatil+2tab Zincasa zwykłego+2tab Magnezu OK W SUMIE: /B: 210g / W: 394g / T: 65g/Mietek: 25mg/ białka za [...]

[...] bo innego na szybko źródła białka nie mam. Właśnie ze względu na śniadanie i 2 śniadanie przede wszystkim chce kupić białko, chodzi mi o to jak odmierzyć porcje załóżmy 30g białka. Z tego co tu wiele osób powtarza liczy się bilans całodniowy, nie te 3-4 godziny, które i tak staram się zachowywać. Nadal pozostaje pytanie jak zmieniać posiłki [...]

Myśle ze tak z 30g bedzie, może mniej i nie wiem czy wliczyć czy nie :P Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-26 22:06:48

[...] 3. 14.00 - 3 jaja M (ok. 160g) - płatki owsiane 50g - warzywa 500g 4. 18.00 - serek wiejski lekki 150g/WPC/pierś/ryba - odpowiednia ilość - ryż brązowy 50g - orzechy włoskie 30g - warzywa 500g 5. 22.00 - twaróg chudy 125g - oliwa z oliwek 10g - herbata zielona 1853 kcal 151 g białka 68 g tłuszczy 158 g węglowodanów ~2,5g białka i węgli. 1g [...]

[...] treningiem Preaparat Multiwitaminowy- 1tabl codziennie do śniadania Izolat białek serwatki- w dzień treningowy 30 g po 30 minutach od spożycia carbo - w dzień nietreningowy 30g na około 45min przed snem OkresII: Trening: PN-Barki-12s, Kaptury-6s WT- Uda-14s, Łydki-8s CZW- Klatka-12s, Triseps-8s [...]

[...] smażonego na 10g smalcu, do tego sos: śmietanka 30% 80g : 464kcal , białko: 33,85g , tłuszcze: 24g Jajecznica z 4 jajek smażona na 10g smalcu i 40g boczku: 592kcal , białko: 30g , tłuszcze: 48g Podsumowując: 2443kcal , 123g białka, 212g tłuszczy , węgli : tyle co z warzyw :) do 20g pewnie nie dojdzie Zmieniony przez - keelem w dniu 2017-03-03 [...]

[...] w 250ml wody, godzinę po posiłku przed treningowym, na 30 minut przed treningiem. Smak neutralny, nienarzucający się. Rozpuszczalność w 95% Pompa nieco lepsza. Dwie porcje 30g (50cc) rozpuszczona w 250ml wody, godzinę po posiłku przed treningowym, na 30 minut przed treningiem. Pompa można powiedzieć akurat, trening idzie spokojnie dokończyć, a [...]

[...] oliwy z oliwek 0 8 0 72 3 białka z jejek 21,6 0 1,6 92,8 kefir 1.5 % 250 ml 7,75 3,75 11,75 111,75 38,15 16,85 76,05 608,45 II ŚNIADANIE orzechy włoskie 30g 4,8 18,1 5,4 203,7 3 kromki razowca 3,7 1,1 34 160,7 70 g polędwicy z kurczak14,3 0,8 0 64,4 25 g sera gouda 7 5,7 0 79,3 1 pomidor 0,9 0,2 3,6 19,8 asło do [...]

wywal masło, dodaj piersi i tunczyka i pewnie warzyw:)(musisz jesc 200g do 30g białka) jesli to masa to mozesz jeszcze zwiekszyc kcal.

3 x 5g na dobe to jest dawka dla koguta. 25 - 30g w DT i 15g w DNT to minimum. chyba ze masz do tego inna kretke jeszcze.