30g

[...] jak pies do jeża, chciałabyś a boisz sie : ) pomyśl tak - wieczorem odpada gotowanie, ale mozesz jeść do 150g nabiału dziennie więc na kolacje np. 120g twarogu umieszanego z 30g śmietany, do tego rzodkiewka albo cebulka i już kolacje masz. mieso jest drogie ale np. fasola już nie, ja też nie gotuje codziennie tylko raz na 2-3 dni. tak samo [...]

[...] ilości błonnika - na zdrowej misce mam tego więcej. Pomogło obcięcie zdrowych skądinąd kapusty kiszonej, surowej papryki, no i wszystkich strączkowych. Płatki ograniczone do 30g na dzień. Dodatkowo Sanprobi - jest lepiej. I kwestia objętości jedzenia na raz - zwykle tego "niezdrowego" w siebie tyle nie pakujesz co "zdrowego" (bo przeciez [...]

oki ,poczytaj pocztek postu chodzi o 14 dni tylko na 30g ww

Czyli wprowadzenie 14 dni w których spożycie WW nie przekracza 30g. Jeszcze jedno pytanie. Chodzi o ładowania. Robić je raz w tygodniu, i ile WW się wtedy spożywa? Przykładowa dieta Śniadanie 1 jajecznica + chleb razowy Śniadanie 2 ser biały półtłusty + oliwa z oliwek Obiad jakaś rybka (wiecie jaka będzie dobra?) + sałatka z oliwa Kolacja [...]

[...] jest oki?? Prosze o ew korekty waga 85 wzrost 172 z diety wyszlo: B 200 T 212 W 155 Kcal 3310 B 2,3/kg mc T 2,5/kg mc W 1,8?kg mc I Jaja kurze całe 200g Oliwa z oliwek 30g Chleb żytni razowy 40g II Serek twarogowy homogenizowany 200g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20g III Ser twarogowy tłusty 200g Ryż biały 40g Oliwa z oliwek 20g IV [...]

a jak podzielic wegle jak siema trening rano siłka wieczoprem sw moze byc tak 30g przed złozone 30 po proste i tak samo pzed/podrugim treningu wieczorem i 30 g w ciagu dnia razem 150g

[...] razowy i ziemniaki) ale mozesz np. wybrac kasze gryczana + troche wegli z warzyw tych bardziej wodnistych o niskim ig i troche laktozy z twarogu.Wegle bym jadl w porcjach 20-30g+ troche tych warzyw i bym sie tgo trzymal wiadomo ze czasem przyjdzie ochota na czekolade albo sernik i wlasnie wtedy sie przekracza dziena dawke wegli ale nierobil bym [...]

A nie lepiej po treningu wiecej?? Zeby miesnie rosly Bo ja planowalem tak ok 30g przed treningiem i jakies 40g - 50g po i do tego ok 10g w postaci warzywek lub otrab w ciagu dnia raczej z rana Bo chcialem sie tak w 80-90g ww zmiescic i zobaczyc jak bedzie szlo ewentualnie jak masa bedzie slabo szla to bym dodal i nie wiem czy nie za duzo kcal bo [...]

a jezeli nie poprzedze tej diety 14 dniami na weglowodanach 30g tylko od poczatku bede jechal na 130g to bedzie to jakas wielka roznica i organizmowi bedzie sie ciezej przestawic na palenie tluszczu?? EDIT:???? Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-03-01 19:12:18

jasne wybrales druga opcjie mase na ketozie,zwiekszbialko 2,5g na kg masy cial i zobaczymy,teoretycznie ciezko ,ale sa kultursyci robiacy ladna mase na 30g ww

[...] rozklad b/t/w 2-2,5/1-1,2/5-6, zapotrzebowanie 110 x 24 x 1,5(trening 4-5 razy w tygodniu) +1000kcal = 5000kcal wprowadzenie , zapotrzebowanie 4000kcal , 2 tygodnie 30g węglowodanów/dzień(może to być carbo po treningu z kreatyna tylko?) białko 2g/kgmc, reszta tłuszcze olej lniany, oliwa z oliwek , tl nasycone, olej mct dieta właściwa po [...]

czy dwutygodniowe wprowadzenie do diety z weglami na poziomie 30g jest konieczne ? nie da sie zrobic tego szybciej i mniej regorystycznie ? od przyszlego tygodnia chcialbym wjechac na low carb na mase wiec jakby nie patrzec zostaly mi cztery dni plus dzisiejszy, a do tej pory dzisiaj zjadlem juz ok 100g wegli z lekkim hakiem

[...] i waga poleciala 1kg, a po cyklu na xpandzie energized wraz ze stormem bylem odrazu, wiec mniemam ze trace wode w szybkim tempie, dwa tygodnie jak dla mnie na poziomie 30g dziennie zadzialalo by na mnie strasznie katabolicznie nawet przy bilansie na zero i miecho jakies by polecialo jak mniemam, bedzie to mialo sens jak do konca tygodnia [...]

-Czy mogę sobie tak z dnia na dzień przejść z podaży 300g węgli do fazy przygotowawczej czyli 30g przez 14dni? -Czy zdrowe jest jedzenie takiej jajecznicy na bekonie/boczku?Skąd ma wziąć się lecytyna do zniwelowania cholesterolu z boczku/bekonu?

Mam pytanie czy na ckd tniemy kalorie by był ujemny bilans czy porostu obliczamy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne według schematu podanego wcześniej w poście i trzymamy się ściśle tych proporcji. Wiek:28 WAGA:76 24 X 76=1824 1824 X 1.3=2371-DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE BIAŁKO 2.5 X 76=190G-760KCAL WĘGLE 30G=120KCAL TŁUSZCZ 166G=1491KCAL [...]

Wiek:28 WAGA:76 24 X 76=1824 1824 X 1.5=273-DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE BIAŁKO 2.5 X 76=190G-760KCAL WĘGLE 30G=120KCAL TŁUSZCZ 206G=1856KCAL Obliczenia według schematu ckd redukcja. Mam prośbę o sprawdzenie przykładowego dnia z mojej diety jeśli coś nie tak proszę o korekty zwłaszcza jeśli chodzi o posiłki około treningowe. Dałem aktywność [...]

[...] tran w kapsulkach ?? Przed treningowy Pieczywo Ciemne/razowe 120g Ser Gouda TLusty 100g Orzechy Wloskie 20g Potrzeningowy Banan/owoc 120 Mieso 120g Wieczór: Orzechy Wloskie 30g oliwa z oliwek 5g marchew/warzywa 120g Mieso 50g Przed snem Orzechy wloskie 20g oliwa z oliwek ser twarogowy póltlusty 200g Nie jest to moze zbyt urozmaicony plan, ale [...]

A jak zacząłem od węgli na poziomie 60g(100g owsianki) to może być czy zły start?? I teraz od tych 60g zwiększać o te 30g aż do 150g codziennie ?? To by trwało wtedy 4 dni w sumie(60-90-120-150).

1. czy trzeba robić te 2 tygodnie w ktorym jemy 30g wegli zeby na ta diete przejsc? bo ja juz jestem na cyklu i nie chciałbym na nim głodować :( i drugie pytanko: czy dieta BTW 2,3/1,7/3 spowoduje ze moj ogranizm potraktuje tluszcze jaki zrodlo enegii a nie tylko wegle i bede w miare robil mase a mniej sie zalewał?

ile g białka w maxie można pobrać w jednym posiłku 30g?