Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

Dzięki wielkie :

na zakupy trzeba ruszyć i wziąć karton kaszy i makaronu pełnoziarnistego

ajezeli piszesz, że jaj też można to muszę do cioci na wieś ruszyć i poprosic o pare mędli :D

co do węgli to nie lubie dużych porcjii szamy oliwa z oliwek lepiej wejdzie wemnie niż 4 opakowania ryżu na dzień :)z czasem zmienie ten stosunek teraz itak długi okres budowania mięśnia przy jak najmniejszym zalewaniu się tł.

Zmieniony przez - Devil77 w dniu 2011-11-25 01:48:53

Jak nie chcesz sie zatluszczac, a zainteresowales dieta LC ograniczaj mimo wszystko wegle. Testuj swoj organizm przy jakiej dawce WW idzie sila, miesien a nie tylko beben. wszystko trzeba na sobie przetestowac. poznanie organizmu to najlepsza rzecz :)

jeszce raz dzięki grunt że mam jakieś cele którę chce zrealizować :P 1. mr.SFD 2012:D zobaczymy hehe grunt to dobra dieta trening i poświęcenie wrazieczego w czasie trwania masowki będę podbijał na konsultacje

Chyba dużo osób się szykuje na sfd 2012 z tego co widze spodobalo się :)
Pamietaj tylko że kurczak to nie jedyne wyjście w diecie

s.m.p.a.

Chyba dużo osób się szykuje na sfd 2012 z tego co widze spodobalo się :)
Pamietaj tylko że kurczak to nie jedyne wyjście w diecie

kuraka to 2-3 razy w tygodniu z 2-3 dni rybka i z 2 dni mięso czerwone :) troszke się oczytalo forum :D

co do zawodów mr.SFD wiadomo jakiś fajny start jeżeli ktoś myśli o BB :) ktoś musi namieszać aPAWEL-owi :D hehe

jest jeszcze wieprozwina czasem podroby. aPaweł ok ale są take inni zawodnicy :)pozdr

ile tych wegli w low carb redukcyjnym? 100-150g, czy ~15%? obie wartosci sa zalecane w tym watku. w diecie 1800kcal 100/150g wegla to 22/33%, wyraznie wiecej niz 15. co byscie polecili? te 15% niebezpiecznie bliskie dukana sie wydaje (tyle ze tam bialko:tluszcz to bardziej 5:1 nie 1:1.5 jak tu)

ok 120 daj

ile g białka w maxie można pobrać w jednym posiłku 30g?

NIe ma zasady. To stary mit. Zalezy jednak od Twojej tolerancji. Spozywalem jednorazowo nawet po 300g miesa kury/wolowiny w porcji i nic nadzwyczajnego nie zauwazalem.