30g

tam w puszce powinna byc miarka 30g

[...] Rano: jajecznicza 3 jaja+wafle ryzowe, mleko200ml+platki kukurydziane Przed treningiem: Ryż biały/brązowy 1 paczka+kurczak 250g~~ + warzywa 2banany Po treningu: Białko 30g scitec+2banany To samo co przed z tym, że staram sie jeść brazowy ryz Wieczorem: Tuńczyk~150g + pol opakowania brazowego ryzu na noc: twaróg chudy+niewielka ilosc dzemu [...]

DT nitro 2 30g przed treningiem, po trenigu porcja xploda DNT porcja xploda

[...] bialko i sp80 jesc na noc a dzienne w rano, przed i po silowni. przy okazji to do bialka dochodzi mono-kreta. raz juz mono bralem (300g/4tyg - naczczo 5g, po treniolu 5g+30g glukozy do porcji) czy nastepne mono polecacie brac z faza ladowania czy normlanie? i czy zeby uzyskac lepsze efekty silowe to brac krete z rana czy przed treningiem [...]

DT: 5g mono rano 30g nitro przed treningiem DNT: 5g mono rano 15g nitro po południu.--->Nie koniecznie. Opcja szukaj nie boli znalezione w 2 min. ...

Z tego co mnie uczą w szkole - optymalne dostarczanie białka dla treningu na masę mięśniową wynosi 10g białka na 30-60 min. przed treningiem, oraz 20-30g, do 30 min. po treningu...

bardzo dobre połaczenie białka z peptydem na ok.30g białka dosypuj 3-4 g peptydu powiedz jeszcze ile pieniedzy masz do wydania Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Jeśli teraz to zrobię podczas wakacji jeszcze aż do zimy codziennie po kilka razy? A i czy jesli zjem puszkę ryb w sosie pomidorowy to czy przytyję? skoro w niej jest ponad 30g białka a na 1 g białka na przetworzenie potrzeba 25 kcal podobno?

dla faceta, ale 30g na noc bedzie ok?

[...] pirogronian nie spelnia swojego zadania /redukacja taknaki tl..zwiekszenie wytrzymalosci...poprawa regeneracji/...w dawkach zalecanych przez producentow..by moc zobaczyc jego dzialanie dawki powinny siegac powyzej 30g/d... btw...wieczorem moge temat rozwinac..niestety teraz jestem poza domem... Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-02-13 14:05:23

mass 2x50g miedzy posilkami matrix 30g na noc i do posilku gdzie brakuje ci bialka bcaa tak jak na opakowaniu

Okolice 20-30g dziennie myślę ze bedzie ok, nie ma co z tym masłem przesadzać łatwo nabić kalorie i zaburzyć proporcje tłuszczy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-09-07 22:18:15

ok juz wszystko wiem i wymysliłem sobie takie zestawienie rano 5g krety + 3g glutaminy + 30g glukozy po treningu 5 kreatyny + 5 glutaminy + 30 glukozy i na wieczor z 3 gramy glutaminy samej jak myslicie to dobre polaczenie w dni nie treningowe to samo tylko krety mniej bo okolo 5 gramow a glutaminy 10 gramow na dzien w dwuch trzech dawkach

mozesz i 30g

za duzo kreatyny rozpisales 30g nitro przed treningiem - po treningu 5g mono dnt tylko 5g mono

DT 30min przed treningiem 30g NITRO bezposrednio po treningu 5g VITALMAX CREATIN DNT Rano na czczo 5g VITALMAX CREATIN teraz sie zgadza?:)

Moze byc np. 70g cieleciny z chlebem i 30g slonecznika ?

OK ;) w takim razie prosze mi powiedziec jak moge odmiezyc te 30g ?? moze ile to bedzie wedlug miarki jaka dostalem z ginerem z OLIMPa Pozd

na początku no xplode zacznij od 20 w pozniejszym etapie sobie zwiekszaj jesli chodzi o cyto to 20-30g

Teraz zadajesz takie pytanie "czy kurczak jest dobry na przybranie rzeźby?? oczywiście z dietą ustosunkowaną też do rzeźby, czy jednak kurczaki są tylko bardziej pod masę" Białko stsujesz wtedy gdy masz braki w diecie, nie ma czegos takiego jak 30g z ran i 30 g na noc, stosujesz do posiłku w którym Ci go brakuje.