[...] takich multiwitamin dla mnie ściema i tyle. Staram się jeść dużo owoców i warzyw minimum 1-2kg dziennie A co snikersow to polecam nutlove kokos i snikers bomba, ten nowy trochę posmak cytrusów na początku jakoś nie bardzo ale te 30g dziennie wdupie do jakiegoś posiłku na słodko spoko opcja Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-09-18 07:37:27
[...] albo powyżej, nie nadużywać pochodnych DHT. Ja teraz sprawdzę co się zmieni w miesiąc, zwiększyłem z 40 do 80g tłuszczów 40g z orzechów większość popularnych odmian, 20-30g z oliwy i reszta z sera żółtego, albo inne nasycone mleczne bo bez tego nie dam rady %) i 6g o3 oczywiście, ale tego nie wliczam, bo to na okrągło leci. Zmieniony przez - [...]
[...] podobno powinno %-) Wiadomo węgle intra to jest mega sprawa. Nawet na redukcji nie wywalam ich z menu i zawsze jakaś ilość leci. Mając nawet 250g ww w misce w DT wolę dać ze 30g w płynie niż je zjeść. Zrobię lepszy trening, jak trening dobry to satysfakcja większa od głodu, insulina zbija apetyt i głód, więc po treningu chce się jeśc mniej, poza [...]
[...] podobno powinno %-) Wiadomo węgle intra to jest mega sprawa. Nawet na redukcji nie wywalam ich z menu i zawsze jakaś ilość leci. Mając nawet 250g ww w misce w DT wolę dać ze 30g w płynie niż je zjeść. Zrobię lepszy trening, jak trening dobry to satysfakcja większa od głodu, insulina zbija apetyt i głód, więc po treningu chce się jeśc mniej, poza [...]
[...] siadalem w szatni, trzaslem sie caly, dreszcze, pot sie ze mnie lal falami, pilem 10-15g zwyklego bcaa i przechodzilo po chwili, wegli mialem poprostu za malo, bo mialem 6 posilkow 50g ww i proteiny przez dzien i na sniadanie mialem 30g fatu a trening wieczorem pomiedzy 5 a 6 posilkiem... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 1/27/2021 6:07:58 PM
Jadłem, ale większe dawki 500-750mg, zużyłem ok 30g prochu i drugie tyle zostało. Moim zdaniem jak stosujesz pod kątem szeroko pojętych funkcji kognitywnych to moim zdaniem dawka zalecana tj 125-250mg to dilerska ściema, głupio jest polecać zryj 6 czy 8 tabs i płac xxx zł za opakowanie
[...] treningowe, zwiększone ryzyko kontuzji i infekcji. Jednak w innych przypadkach suplementacja samym aminokwasem może nie przynieść korzyści, gdyż uważa się, że spożycie od 20-30g dodatkowo białka przywraca optymalny poziom glutaminy. Dlatego trenując rekreacyjnie nie ma przesłanek nad dodatkową suplementacją. L-glutamina jest także zalecana przez [...]
piorun - Pisałeś o treningu rano - pijesz jakiś intra? Ja też trenuję z rana na pusty i przez parę dni dałem mix dextro ze skrobią jakoś 30g na 750ml napoju i nie było jakoś różnicy. Za to jak piję oshee zero to mi świetnie wchodzi, może dlatego, że takie słodkie haha Zmieniony przez - pysk4ty w dniu 2021-09-10 20:23:09 Trenuje zazwyczaj 100% na [...]
Nie mam uczulenia itp , budzę się rano jest ok . Wpada 150-200gr ryżu z 200 kury , czekam 20 min i rosne aż ciężko oddychać . Spróbuję kaszę gryczaną zamiast ryżu . Trena nie walisz obecnie przypadkiem? przesuń pierwszy posiłek i po wstaniu litr wody i 20-30g gluty.
[...] które nazywane jest mięsem z szynki jest ładnie mielona na wilkach, później kutrach by na końcu była ładna betonowa masa, z której robi się wyroby wędliniarskie i ma później 30g fatu na 100g. Dlatego jak samemu sobie nie zrobisz kiełbasy to nic dobrego już nie kupisz niestety, chyba że od jakiegoś małego przedsiębiorcy co próbuje jakością wybić [...]
[...] nawet całą(!)szklanke (wooooow) nic sie nie dzieje bo masz jakies ~6/6/10 te 6/6/10 (czy 3/3/5 w przypadku 100ml) kompletnie nic nie wnosi (jednorazowo) zeby dostarczyc te 30g jakie jest norma w 1 posilku - pewnie czesc osob do tego dazy usilnie i nawet nie przekracza o 1g bo ten 1g juz bedzie za duzo - to ile bys musial tego mleka wypic? [...]
[...] na raz? Bo zaszkodzić może nie zaszkodzi, ale czy to nie jest wyrzucanie kasy wydanej na żarcie? A co zresztą z odżywkami? Są chyba jakoś tam badane pod kątem przyswajalności, a producent zaleca przecież zazwyczaj 25-30g. suchej masy odżywki białkowej na raz (tak jest np. na protein 90 hi-teca), co z mlekiem daje właśnie ok.30g. białka.
Mleko po treningu (cz.1)
