1. w takim razie gdzie najlepiej kupic taki olej? w biedroncem, kaufalndzie, kerfórze sa? 2. czy to ze mam juz 30g siemienia lnianego w diecie nie przeszkadza w "popijaniu" tego oleju? Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-04-16 21:48:50
[...] jedno brakuje mi troche kcal,to pomyślałem sobie że o 18:00 w DT (poprzedni posiłek o 15 a następny jest o 19) to akurat będzie pod koniec tren.dać sobie Banana,wafle ryżowe i 30g białka,może być takie rozwiązanie czy np. same wafle z bananem a zwiększyć posiłek przed tren (przed tren i po tren to 150g kuraka,50g ryżu brązowego i 200g ogórków)
[...] brakuje mi troche kcal,to pomyślałem sobie że o 18:00 w DT (poprzedni posiłek o 15 a następny jest o 19) to akurat będzie pod koniec tren.dać sobie Banana,wafle ryżowe i 30g białka,może być takie rozwiązanie czy np. same wafle z bananem a zwiększyć posiłek przed tren (przed tren i po tren to 150g kuraka,50g ryżu brązowego i 200g ogórków)"
[...] brakuje mi troche kcal,to pomyślałem sobie że o 18:00 w DT (poprzedni posiłek o 15 a następny jest o 19) to akurat będzie pod koniec tren.dać sobie Banana,wafle ryżowe i 30g białka,może być takie rozwiązanie czy np. same wafle z bananem a zwiększyć posiłek przed tren (przed tren i po tren to 150g kuraka,50g ryżu brązowego i 200g [...]
mam pytanie odnosnie stosowania siemienia lnianego oraz oleju lnianego. czy jezeli dziennie jem pow. 30g swiezo mielonege siemienia to reszte tluszczow lepiej uzupelnic lnianym czy orzechami wloskimi. czy wybor lnianego nie bedzie pewnego rodzaju "ograniczeniem" jezeli chodzi o zrodla rluszczow? reszte dostarczam z pestek dyni, [...]
Ja jestem na CKD węgli mam 30g na cały dzień 16 na śniadanie i 15po treningu w produkcie Syntha-6 przez cały dzień mięso i orzechy przy wadze 90kg i to już 5 tydz i dopiero 2 razy zrobiłem ładowanie zawsze po treningu nóg dałem 50g wegli do po treningowego. Polecam CKD
mówię o włoskich, kupuję normalnie w skorupkach. Jeden orzech bez skorupki waży 4g, sprawdziłem na www.ilewazy.pl Czyli 30g = około 7 orzechów 15g = około 4 Dzięki za odpowiedzi
[...] a razowy to akurat nie koniecznie ma niskie, zależy też jaki bo są różne odmiany najlepszym wyjściem byłby makaron/ryż brązowy. ja np. wolę makaron. nie duże ilości jakieś 30g/40g. Skodzio ale czemu aż 2 gdoziny przed snem? nie lepiej zapodać 30 min przed snem i iść lulu? dorzucisz jeszcze tłuszczu, białko będzie się wolniej wchłaniać i git [...]
Znów lekka hipka, chyba muszę policzyć ile ww leci na posiłek i podbijać carbo :-) 70g ww poszło z makaronu, jak ma iść 10g ww na 1j insy to muszę dopijać jeszcze 30g ww z carbo. Akurat będzie porcja 40g carbo leucine. Tak będę robił właśnie! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-10-22 14:48:29
Znów lekka hipka, chyba muszę policzyć ile ww leci na posiłek i podbijać carbo :-) 70g ww poszło z makaronu, jak ma iść 10g ww na 1j insy to muszę dopijać jeszcze 30g ww z carbo. Akurat będzie porcja 40g carbo leucine. Tak będę robił właśnie! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-10-22 14:48:29 poszło 70 ale jak z wchałanianiem było to ciężko [...]
[...] - białko WPC 80 20g + mleko 200ml Tutaj brakuje węglowodanów. Nawet tych o wyższym IG. Nie bój się ich. Najważniejsze to dobrze zbilansowana i wyliczona dieta. ok. B - 30g, W - 12g, T - 11g Jakie białko najlepiej? - chodzi o odzywke? Ja stosuje i wiele osób tanie i sprawdzone WPC Ostrowia. 10:00 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - polędwica [...]
ja chyba opeyerdole przed treningiem ryz brazowy z jogurtem naturalnym+10ml oliwy i 40g bialka z prochu bo raczej nie wsadze w siebie za duzo po sniadaniu po treningu poleci 100g ryzu i 250 wola:) okolo treningowo leci jeszcze 30g bcaaa:P Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-12 11:50:57
a nie chce sklamac 0 oliwy 0 orzechow lecialo do teraz wiec ryz+mieso na pamie to nie wiem ile z 30g tluszczy mialem w dzien max... sadze ze to wina z tej strony
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
