najlepsza opcja to będzie ta rotacja 2 dni wysoko, dwa nisko, dwa bez węgli i jeden ładowanie/czyste śmieci na zmianę, nie dobiję tarczycy, a może nawet rozbujam trochę tłuszczy więcej niż 30g raczej w obecnej sytuacji nie trzeba, więc nie będę metabolizmu spowalniał niepotrzebnie
doszlo 50mcg t3 i gliceryna 30g ed moze jeszcze uda sie cos w tydzien poprawic%) test jednak nie bd 750 ew tylko jakies ~500 bo za bardzo puchne Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-07-28 13:33:43
[...] Serie x50 zupełnie zmieniają odczuwanie podczas całego treningu. Bez niej z pewnością byłoby inaczej. Jest ciężej, ale bardzo mi się to podoba. Suplementy: - Stano Fusion 30g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - Whey C6 20g po treningu - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. [...]
[...] mówią o diecie tłuszczowo-białkowej i jej zaletach. Gdzie tu sens i logika... Tak samo jest z rozkładem białka na posiłki, najpierw Karmwoski mówi że powinno być około 30g (zależy od osoby) bo nadmiar jest magazynowany jako zapas w postaci tłuszczu.A za miesiąc pojawia się filmik gdzie mówi że IF ( oko żywieniowe ) jest dobre i pozwala [...]
Greku - wychodzisz czasem z kuchni? %-) Tak, na siłownie \-) 30g Sciteca czokokoko, 5 łyżek mleka, 100g serka wiejskiego, 50g twarogu i bananan. Może i dziwne połączenie, ale omomomom http://www.editer.pl/fotka/bb98bea3fc0ac86b9344cff592885915_2.jpg Jeszcze wpadły 3 mielone z musztardką [...]
Przepraszam za offa, ale zamiast gownianych waldenow polecam robić polewy z odżywek bialkowych. Raz, że są mega słodkie i pyszne, super BTW to i nie klepią chemią. Wystarczy ok 30g białka zmieszac z 2-3 łyżkami mleka wody. Wyjdzie taniej, zdrowiej, smaczniej. Dziękuję za uwagę
Ja swoich nie :-) mieszasz wszystko w dużej misce, formujesz kulki, obtaczasz w wiórkach i do gęby :-D Taką owsiankę swoją drogą też uwielbiam : 80g błyskawicznych owsianych 250g kefiru KRASNYSTAW 30g wiórków świeże truskawki na wierzch KOZAAAK! 8-)
Naprawdę jest super i zdrowo bo węgle z tortilli i ketchupu to w moim przypadku akurat około 30g na całą pizze więc myślę że jest naprawdę rozsądnie :) a pizza moim zdaniem nie gorsza w niczym od prawdziwej :)
200g białek jaj ubitych na lekką pianę, nie taką bardzo sztywną nie przestając ubijać dodajesz wszystko razem: 30g odżywki białkowej do pancakes dodałem jeszcze "fibre" fitness authority(psylium husk) szczypta psoszku do pieczenia i sody oczyszczonej słodzik wedle uznania Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-06-25 07:51:44
Hahaha %-) trochę sraczka - WSTYD! A co do wagi - ja mam inną, ale też czasami tak szaleje... Dzisiaj mierzyłem orzechy. Wsypałem, wyszło 30g, chowam pakę do szafki, patrzę na wyświetlacz a tu 33g..34..35g %-) ale to zależy od miejsca, w którym ją stawiasz. Czasami postawisz na jakimś paprochu / okruchu i waga zaczyna nie ogarniać, bo ma [...]
Poranne mega śniadanie na słonecznym balkonie: 40g owsa, szklanka mleka, 30g sciteka-zaszalałem :-D http://www.editer.pl/fotka/76873fee711d7c83739ab7c7db953bab_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-19 10:07:56
[...] Myślę, że mógłbyś dziennie taką bułę wrzucać spokojnie. Polecam Ci spróbowanie takiego systemu: Trening rano. Przed treningiem albo tylko BCAA i kawuni, po treningu węgle do 30g i ciągniesz później w kolejnych posiłkach tak długo białko+tłuszcze (warzywa oczywiście obowiązkowo) jak dasz radę. Najlepiej do wieczornej szamy, w której ładujesz węgla [...]
ryż 100g, kurak 60g, +białko 30g. Od zeszłego tygodnia tak stosuje narazie, nie zauważyłem efektów ubocznych narazie. A co nie łączyć tego tak. a tak po za tematem zobaczcie http://www.youtube.com/watch?v=cp0n-AtR4l0