30g

W końcu waga ruszyla w dół, 96,4kg dzisiaj rano. Ale robię kolejna ucinkę, znowu o 30g ww. Bedzie ich juz tylko 240g. Jakos musze wytrzymac jeszcze z 10 dni %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-09-26 09:38:53

W końcu waga ruszyla w dół, 96,4kg dzisiaj rano. Ale robię kolejna ucinkę, znowu o 30g ww. Bedzie ich juz tylko 240g. Jakos musze wytrzymac jeszcze z 10 dni %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-09-26 09:38:53 to juz musi być głod :D

Od prawie tygodnia waga już w miejscu, waha się między 102 a 102,5kg. Więc czas na lekką podbitkę kcal. Ale podbijam tylko białko, o 30g. Także będzie już 390g, samego zwierzęcego. I chyba to będzie już max. Trawienie jest idealne, a o to głównie się bałem podbijając białko. Ale więcej niż te 4g/kg chyba też nie będzie mi potrzebne.

[...] stwierdził, że coś spuchłem %-) Nie wiem ile to jeszcze potrwa, ale oby jak najdłużej :-D Od wczoraj waga też poszła prawie 2kg w górę. Raczej to nie za sprawą podbitego o 30g białka, nie wiem w sumie czemu. I nie przeszkadzałoby mi to w sumie, ale zaczynam czuć jakieś dziwne opuchnięcie w stawach. Głównie w kolanach, ale i w łokciach. Tak [...]

[...] %-) Trice już były i tak zajechane, dodana jedna seria, i lekka klapa już %-) No ale weszło wszystko pięknie :-) No i stety czy niestety, kolejny dzień będzie czysto, bo dzisiejsze sushi z Krzychem nie wypali :-( Ale dodaję węgli - w MC 30g i w HC 20g. Delikatnie, ale boję się już takiego skoku wagi. https://zapodaj.net/images/f801f82d9b3f8.jpg

[...] 8iu 3. 65g B + 70g WW + 5g T 4. 65g B + 50g WW + 15g T 5. 65g B + 50g WW + 15g T 6. 65g B + 50g WW + 15g T Lc 400g B 200g WW 90g T 1-4. 80g B + 50g WW + 15g T 5. 80g B + 30g T Trening będzie wyglądał następująco: Czwórki + dupa Plecy + lekko barki Klatka + triceps Dwójki + barki Triceps + biceps Dokładne rozpiski już na bieżąco. Cardio po [...]

Dzisiaj waga równo 115kg, czyli przez tydzień nic się nie zmieniło. Dlatego od jutra kcal w górę, ale niewiele- 30g WW w dni HC i 25g w dni MC. No i odstawiam oxe, a wchodzi npp 100mg e2d.

Hc 300g B 65g T 730g WW 1. 60g B + 140g WW + 5g T insa 11iu TRENING dextro 75g 2. 60g B + 230g WW insa 12iu 3. 60g B + 110g WW + 20g T 4. 60g B + 90g WW + 20g T 5. 60g B + 90g WW + 20g T Mc 300g B 65g T 610g WW 1. 60g B + 120g WW + 5g T insa 9iu TRENING dextro 55g 2. 60g B + 200g WW insa 10iu 3. 60g B + 90g WW + 20g T 4. 60g B + 75g WW + 20g T [...]

10 maja wrzucałem, od tego czasu bez zmian ;-) Hc 300g B 65g T 730g WW 1. 60g B + 140g WW + 5g T insa 11iu TRENING dextro 75g 2. 60g B + 230g WW insa 12iu 3. 60g B + 110g WW + 20g T 4. 60g B + 90g WW + 20g T 5. 60g B + 90g WW + 20g T Mc 300g B 65g T 610g WW 1. 60g B + 120g WW + 5g T insa 9iu TRENING dextro 55g 2. 60g B + 200g WW insa 10iu 3. [...]

[...] dextro 45g 2. 65g B + 170g WW insa 8iu 3. 65g B + 70g WW + 10g T 4. 65g B + 70g WW + 10g T 5. 65g B + 25g T Lc 325g B 200g WW 70g T 1-4. 65g B + 50g WW + 10g T 5. 65g B + 30g T Aero będzie na razie 20 min w dzień nóg, 35 min w inne DT. O saa już pisałem, ale powtórzę - test 500mg ew, bold 500mg ew, master enan 400mg ew. Z dodatków novo100 1,5 [...]

3 tygodnie redu za mną, waga rowniutkie 112kg. Więc spadło 6kg od początku i 1kg przez ostatni tydzień. Od jutra lekkie zmiany: -ucinam 30g WW w DT (10g z pre i 20g z postworkout) -ostatni posiłek, w którym miałem 65g B 35g T zmieniam na 65g B 50g WW 10g T. A to tylko z tego względu, że aż mnie odrzuca jak mam zjeść posiłek BT. Nic mi nie wchodzi, [...]

[...] mi ciągle brakuje, nie wiem, może jakiej wersji MCNPN? Od dzisiaj jak wspominałem kilka zmian - po pierwsze aero na 40 minut. Rozbite na 20 rano i 20 po treningu. No i -30g węgli w dni HC i MC, i -10g T w dni LC. Wywalam dextrozę na treningu, tym samym też odpada insa pre workout. No i od jutra dodaję fragment GH. Miał być od dzisiaj, ale [...]

[...] Zamiast tego modlitewnik jednorącz, i wyszło dużo lepiej ;-) Waga cały czas 103-103,5kg. Więc w zasadzie od końca redu może pół kg skoczyło. Od dzisiaj znowu podbitka + 30g ww w dni HC i MC, i -5 min aero. Jak patrzę w lustro to mam wrażenie że podlało, potem na foto jednak wydaje mi się że nie %-) W sumie nie miało chyba jak, najwyżej wodą [...]

[...] tego, że nie mogłem prawej czwórki dopiąć po wczorajszym strzale %-) https://zapodaj.net/images/b9a2118ddbf10.jpg Od dzisiaj też kolejna podbitka kcal. W dni HC i MC +30g ww, i zmieniam też rozkład posiłków. Węgle będą już w każdym posiłku, a tłuszcze z ostatniego rozłożę w ciagu dnia, poza okołotreningowymi. Zmiana z tego względu, że w [...]

[...] pull 25 min bez zmian, a po push będą teraz interwały. Ile to jeszcze nie wiem, na start na pewno mało %-) -dni HC zostają tylko na dni nóg. Więc obecnie dzień HC będzie wypadał minimalnie rzadziej niż do tej pory. Ale dodaję 30g ww i 5g T w dni HC i MC -saa zostaje bez zmian. 750mg testa ew, 500mg deki ew, meta inj 50mg ed, GH 5 iu w DT

[...] wszędzie. Podobnie przy dupie, więc fajnie ;-) A najlepsze jest to, że jeszcze wczoraj miałem lekkie domsy po ostatnim treningu %-) https://zapodaj.net/images/3c2db3c3b692f.jpg Tak jak podejrzewałem, dzisiaj waga niższa o prawie kilogram. Lekko siedziało coś na kichach. Także od dzisiaj już podbitka, +30g ww w dni HC i MC i +20g WW w dni LC.

Po wczorajszym dnt waga najwyższa do tej pory - 109,4kg. Wiec powoli caly czas rośnie. Mimo to znowu podbijam kcal - po 30g ww w dni hc i mc i 10g T w dni lc. Do tego do 50mg mety inj dokładam 20mg orala. Został w zasadzie miesiąc, trzeba wycisnąć ile się da ;-)

[...] trochę szkoda kończyć tą masę, bo bf nie jest zły, i fajnie to idzie, mimo że nie pamiętam kiedy ostatnio robiłem ciagiem masę 4 miesiace bez minicuta %-) No ale po świętach na bank apetyt już będzie w podłodze. https://zapodaj.net/images/eafbc6158a995.jpg Od dzisiaj +30g WW i 5g T w każdy DT. W DNT też coś dojdzie, ale jeszcze nie wiem ile :-D

[...] głodny w opór, ssanie konkret. A kolejny dzień dodasz dosłownie tylko trochę tego białka, wywalając część tłuszczów, by obiektywnie zachować ta sama kaloryke a różnica w głodzie i najedzeniu niebo a ziemia. Zresztą.. To nawet zauważalne jak ktoś miał np 5 posiłków po 30g białka na posiłek, a zwiększysz do 50g na posiłek, moment i zapchany

[...] już lecę z push, ale dopiero o 17... bo Głuchowski te swoje kursy robi. Po 3 posiłkach nie cwiczylem od jakiś... 8 lat %-) Ostatni raz jeszcze jak mieszkałem na Mazurach. Ogolnie czuje się wypoczęty, I ten prostownik chyba już doszedł do siebie. Ale i głodny jestem %-) Waga też spadła, ale to normalne. Mimo to podbijam WW o 30g w dni HC i MC.