30g

30g Ostriwi z woda, 3 łyzeczki kakao i 50g platkow owsianych :D

275 ml mleka 100g owsianych 100g serka wiejskiego łyżeczka cynamonu Jabłko 30g orzechów Niebo w gębie! :D może przesadzam ale jak miałbym teraz prawo wyboru, pizza cz to to bym się nie wahał

Paczka kaszy jęczmiennej, 30g WPC, łyżeczka oliwy - przedtreningowy

obecnie 150g platkow owsianych 30g rodzynek 1 miarka odzywki bialkowej duza lyzka dzemu niskoslodzonego blender i pijemy !

pastek, dzięki. Wygląd to jedna sprawa, ale jak smakowałaaa mmmm 30g WPC i za godzinkę aero.

koles08 masa z czegoś musi iść :) 1 posiłek 200g owsianych mleko 50g wpc 2 białka z jaj 30g oleju z pestek winogron szczypta imbiru 2 posiłek 100g ryżu 200g filetu warzywa 40g oleju z pestek winogron 3 posiłek 50g wpc witaminy 4 posiłek po 30 min 100g ryżu 200g mięsa warzywa 5 posiłek 50g wpc witaminy 6 posiłek 200g owsianych 50g kazeiny 40g [...]

200g owsianych mleko 50g wpc 2 białka z jaj 30g oleju z pestek winogron szczypta imbiru

200g owsianych mleko 50g wpc 2 białka z jaj 30g oleju z pestek winogron szczypta imbiru

500g ziemniaków 200g miesa 30g oleju z pestek winogron

yesterday 23:00 200g owsianych mleko 40g wpc 10:00 200g wsianych mleko 40g wpc 30g orzechów

właśnie przyrządzam koktajl: 30g białka firmy activlab smak strawberry 2 banany pokrojone 5 łyżeczek oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia 250ml mleka 3,2% i mieszam w blenderze

200g owsianych 50g wpc mleko 30g tłuszczy

Po treningu zawsze tyle biorę Po treningu 12:00 100g wpc witaminy enzymy trawienne 13:30 100g ryżu 200g filetu warzywa 18:00 100g ryżu 200g filetu warzywa banan 22:00 200g owsianych 30g wpc orzechy Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-01-11 21:36:50

200g owsianych mleko 50g wpc 2 białka z jaj 30g oleju z pestek winogron szczypta imbiru

metka tatarska 200g, chleb pełnoziarnisty 130g, oliwa 30g

Po majówkowy "detox" odżywiania :D Swoją drogą ile coś takiego może mieć kcal? 3/4 woreczka ryżu 1 (ok 30g) ogórek konserwowy 1 pomidor 2 rzodkiewki sałata pekińska z 4 liście ok 20 g fasolki czerwonej pół papryki czerwonej ( jakieś 100 g )

50g owsianych+ 30g cornflakes + 200 ml mleka 1,5 do tego omlecik z jajka i 2 białek

Czemu tłuszcze są źle rozłożone? W 2. posiłku jest ponad 30g tłuszczu, w pierwszym i ostatnim - po 10g(15g). Nie wiem, być może masz jakiś konkretny cel w takim rozkładzie, ale mimo wszystko dawałbym równomiernie. Ogólnie to taka pierdoła, może zostać tak jak jest Węgle jeżeli tak radzisz to troche będe zwiększał ale sam nie wiem. Chciałem po 2 [...]

[...] z treca 1 kapsułka i omega 4 kapsułki Podczas treningu 30 g carbo Od razu po treningu 5 g kreatyny i 50 g carbo Do posiłku po treningu 1 kapsułka minerałow trec Po ostatnim posiłku bezpośrednio przed snem 4 filomagi i 1 zincas forte 50g carbo po treningu i 30g carbo podczas treningu co daje 80g 3 treningi w tygodniu dają 3 x 80g pozdro

[...] 33 gr 5 posilek 200 gram piersi z kurczaka 100 gram owsianki + garsc rodzynek warzywa 6 posiłek twaróg biały lub serek wiejski 200 gram do tego oliva z olivek 15 ml B-230g T-112g W- 499g wiec tak w porównaniu do pierwszego tygodnia zwiekszyłem ilosc bialka w diecie oraz tłuszczy wegle zostawiłem bez zmian czyli co tydzien zwiekszalem [...]