[...] 120 g tuńczyka rozdrobnionego + 60 g wafli ryżowych 16:45-18:30 Trening 18:40 120 g UNS MASS SHOCKER 19:30 100 g piersi z kurczaka + 80 g ryżu białego + 200 g warzyw 23:30 100 g piersi z kurczaka + 80 g kaszy gryczanej + jabłko 02:40 200g serka wiejskiego lekkiego + 30g oleju z pestek winogron Zmieniony przez - Pony w dniu 2014-08-16 12:04:02
[...] tą metode i u mnie sie sprawdziła jeśli chodzi o utracenie 10 kg. Niestety kosztem popalenia także mięśni !! Obecnie wprowadzam od miesiąca weglowodany do swojego menu, tzn 30g płatkow na sniadanie oraz 2x30g ryzu do posiłków przed i po treningu. Zaczęłam od takiej ilości aby zbytnio nie szokować organizmu i żeby mnie nie podlało za bardzo , [...]
olej lniany 8g do posiłku, masła orzechowego nie licze nabieram jedna lyzke :-D ale mysle ze około 30g wychodzi , cukini nie lubie bo wlasnie nie wiem czym mam ja przyprawic, ja warzywa gotuje bo grila mi sie nie chce za kazdym razem wyciagac i chowac , i nie lubie na otro :-P Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-10-20 14:42:38
[...] banan, siemie lniane, cynamon + przyprawa korzenna http://imgur.pl/i/00011/cq2yashc8u9p.jpg następnie zakupy , gotowanie, posiłek drugi jadłam w aucie z pojemnika 30g ryzu, 120g kury +ogórek zielony wszystko polane łyzka oleju lanianego http://imgur.pl/i/00011/6s2fjdew0ovg.jpg kolejny posiłek przed treningowy wyglądał tak samo No i [...]
[...] się będziesz czuła po takim treningu - czekam na pierwsze wrażenia ;) Z tym cardio to mogłabyś raz jeszcze opisać? Szczerze mówiąc nic nie zrozumiałam. Dora ale co z makro ? 30g płatków wiecej :-) 20g carbo zamieniłam na 20g vitargo. Co do wczorajszego treningu barkow to strasznie mnie dzis bola 88-O dawno tak nie miałam ... dodatkowo triceps [...]
[...] niskie weglowodany 1.50g płatków+5 bialek jaj 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.140g drobiu+warzywa150g 4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju 5.140g miesa+100g warzyw 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe treningi po zawodach były chaotyczne , tzn inne niz w rozpisce, poniewaz miałam taka energie i TaaaaKą pompe ze musiałam wykorzystac [...]
[...] 1.50g płatków+ 3 białka jaj +15g odzywki bialkowej 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.140g drobiu+warzywa150g 4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju 5.140g miesa+100g warzyw 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe SUPLEMENTACJA UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed [...]
[...] no i rano ;-D5 Sobota 21.03.2015 DNT, cardio tylko na czczo 45 min, mialam zrobic 30 ale sie zagadalam z kolezanka i mi zlecialo }:-( Miska: niskie węgle 1.50g płatków+ 30g białka http://i.imgur.com/J1ZF3Fu.jpg?1 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.140g drobiu+warzywa150g 4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju http://i.imgur.com/KFlYmWT.jpg?1 [...]
[...] średnie węgle 1.40g płatków+ 5 białkek jaj 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.25g ryzu+150g łososia +kapucha 4.25g ryzu+140g kury +warzywa 5.140g miesa+100g warzyw 6.30g bialka SUPLEMENTACJA UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed [...]
Hejj Gamońki <3 30g U mnie Dziś masakra! Zasnąłem do pracy i musiałam te dwie godziny dopracować :/a w pracy Zapierdziel, później biegiem do mamy na Urodziny, gdzie była walka z zapachami urodzinowego jedzenia :( ale dałam rade!!! Właśnie weszłam na stepper i cisne cardio %-) od jutra juz luźnej!! Więc opiszę Wczorajszy i dzisiejszy dzień :-)
[...] 7.05.2015 i piątek 08.05.2015 wyglądał tak samo , nie trenowałam i miska taka sama Suplementacja : UNS Vit a Min i ZIn Mag- jedna porcja do śniadania UNS classic 30g do kawy MISKA 1.25g ryzu+100g kury+warzywa+10ml oleju 2. 100g kury+warzywa+10ml oleju 3.100g kury+warzywa+10ml oleju 4.25g ryzu+100g kury+warzywa+10 ml oleju 5.25g [...]