30g

napewno sie chłopak pomylił, zapewne miało byc 30g 2-3 razy dziennie, wtedy by się zgadzało sam tak zresztą robie Poza tym kto by uwierzył że można wrąbać 1kg gainera na dzień, jak sobie wyobrażacie rozrobienie 300g gainera, przecież takiej porcji nie da sie wypić :) pozdr

nitrobolon II powder 350g ? nie masz wiecej? dzienne dawkowanie to okolo 30g na dobę. policz sobie na ile Ci starczy

Calories: 540 Calories w/ Fat: 63 Total Fat: 7g Saturated Fat: 1g Cholesterol: 0g Sodium: 135g Potassium 990mg Total Carbohydrates: 89g Dietary Fiber: 0g Sugars: 26g** Protein: 30g Vitamin A: 0% Vitamin D: 0% Iron: 2% Calcium: 6% Vitamin C: 0% Vitamin E: 0% cukry sa i to nie malo

[...] teraz sie zmusze i dam rade. Jesli chodzi o drugie sniadanie to jest tam napisane tak: 200g. rozgniecionego białego sera półtłustego, z dwiema łyżkami jogurtu naturalnego (30g), szczypiorem, cebulką. Szczypta soli Taki posiłek zawiera odpowiednio 300kcal, 40g białek, 10g tłuszczu, 10g węglowodanów. W szkole nie dam rady przygotowac sobie [...]

ja bym brał 20-30g carbo po treningu razem z kreatyną po 30min 40-50g gainera

Powiedzmy że tłuszcze nasycone powinny stanowic ok 1/3 wszystkich tłuszczy czyli w twoim przypadku ok 20-30g dziennie. Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2011-01-17 21:01:46

Tak jak mówiłem, dieta to jest podstawa. Możesz zjeść 30g gainera po treningu, możesz zjeść 80g, a możesz zjeść 120g. Nie ma różnicy.

Dzieki :) Dodam tylko iz w odzywce Olimpu mamy takze wit. c ,e ,b6 ,b12 , tiamine, ryboflawine, kwas pantotenowy, niacyne, folacyne ksztaltujace sie mniejwiecej w 18% zapotrzebowania dziennego w jednej porcji(tj 30g). A takze zelazo, mangan, wapn, jod, magnez, fosfor, chrom, molibden, selen. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-12 23:15:35

1. bialko moglo byc przeterminowane/przechowywane w nieodpowiednich waroonkach 2. moglo byc to "bialko" (czyli shit z allegro) 3. mozesz miec nietolerancje jakiegos skladnika 3 lyzki czyli ok. 30g to normalna dawka

skoro jesteś na redukcji, musisz zmniejszyć spożywanie węglowodanów. Białko mógłbyś brać 30g na porcję. W moim przypadku idealnie sprawdzała się porcja po treningu i zamiast ostatniego posiłku( kolacji) nitroprogen dostępy jest w cenach 750g - 69zł 1500g - 119zł 2500g - 192zł pozdrawiam Zmieniony przez - mohawk2 w dniu 2008-07-14 14:40:19

[...] to jestem głodny. Batonik? zbędny cukier. Mięso na noc ? Ciężko strawne I o której chodzisz spać że kolacja o 18 ? Dużo węgli i tłuszczu na noc. Powinno być prawie samo białki np z sera 200g twarogu na noc to podstawa Ja w wiem tyle że cukier wywalić całkiem a u ciebie jest z 30g cukru. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-05-01 01:16:48

czyli ok 10g bcaa i glutaminy przed mata w czsie izotonik a po 30g bialka bedzie dobrze????

30g gejnera zmieszac z 250ml mleka 0.5%

30g gainera to troche malo. Napisz jaka masz diete, co jadasz? Ale imo tak z 70g gainera powinno byc ok. No i napisz, czy masz sklonnosci do tycia?

Mój ulubiony: 1.porcia odpowiada 30g. białka czyli 1 porci odżywki Białkowej. Potrzebny: 1.Twaróg 100g. 2.Śmietana Sposób: Rozmieszać te 2 skladniki ze sobą Dodatki: Cebula,sól,pieprz Mniam mniam

dokuadnie...w polowie kieliszka bedzie z 10g %) najlepiej podziel sobie paczuszke 200g na 7 porcji i bedzie git... poza tym domyslam sie ze chcesz pic 30g glukozy do kazdej porcji kreatyny...nie roob tego bo zbednie nie otluscisz..poza tym kretke przyjmuj tylko po treningu w ilosci 6g..i styknie.. misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji [...]

[...] bardzo dobrze jeżeli nie to musisz nadrabiać posiłkiem jeszcze wiekszym, jeżeli miałbyś na tyle tego białka to bierz i po treningu i zaraz przed snem, jeżeli nie to zjedz dobry posiłek i jeżeli wypijesz tą odżywkę ok dwóch godzin po treningu to nic się nie stanie, bierz rano raczej też carbo/ok. 30g/ i kreatyny bierz raczej w każde dni tyle samo.

dt hp porcja przed tr, ester 5g po tr. dnt ester 5 g. jak sie skonczy hp to bierz w jego miejsce nitro 30g. mozna rowniez inne kombinacje ale nie bedzie to mialo wiekszego wplywu na efekt koncowy.pzdr

[...] (do 1h po treningu): Spaghetti bolognese (200g makaronu + 100 g sosu) 407,63 kcal - 20,25g B / 74,16g W / 3,21g T Kolacja: Sałatka z tuńczyka z wody, jajek, rzodkiewki i cebuli (90g + 60g + 28g + 30g) i dwie kromki chleba razowego (100g) 384,82 kcal - 35,19g B / 41,01g W / 8,41g T ŁĄCZNIE: 3604,45 kcal - 184,3g B / 494,88g W / 92,17g T

Właśnie dostałem w swoije łapki kreatynke treca. I mam pytanko czy kreatyne normalnie moge wsypać do shakera , do tego np. 30g glukozy zalać wodą wymieszać i pić ? Kreatyne wolno w taki sposób rozpuszczać ? pozdrawiam +Cahir+