30g

ja tam gainera bym wyrzucił a kupił za to 10 paczek musli lub ryżu brązowego i po sprawie i taniej białko - po treningu i przed snem po 30g z mlekiem i masz już na 15 dni a tak szczerze: chłopie nie baw sie w takie tam rozpisy - kupuj 2500g WPC Treca smakowego za 169zł + 3000g Mass XXL Treca za 84zł i za to samo cene lepiej ci to wyjdzie!

[...] 1200g 100zl Lacznie 380zl Cykl: 7 tygodniowy Dzien treningowy: rano naczczo 9g cell pump 1kabs r-types po treningu 50g carbo 9g cell pump 1kabs r-types 30 min po treningu 30g prolongatum Dzien bez treningu rano naczczo 9g cell pump 1kabs r-types popoludniu 30 min przed posilkiem , badz przed snem 9g cell pump 1kabs r-types Wiecej bialka nie [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika - daj oliwe warzywa 13:30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g warzywa zdrowe tłuszcze 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g warzywa 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz [...]

[...] włoskich B- 29,4 g W- 18,3 g T- 47 g Kcal- 414 III posiłek makaron pełnoziarnisty spaghetti (100 gram) z warzywami na parze (200 g)+ jogurt naturalny B- 25,5 W- 90,2 T- 15,2 IV posiłek sałatka z łososiem i fetą feta (50 g) + łosoś (30g) + sałata zielona masłowa + oliwki + pomidorki koktajlowe B- 16,7 W-7,5 T-18 SUMA: B-89,7 W- 152,7 T- 99,5

ile masz lat? nitro 30g tylko przed treningiem kreta 4 kaps codziennie rano mass xxl potrenigowo i wg braków w diecie black devil - przed snem - tylko czy go potrzebujesz? ps. chcesz w pasie mieć 100?%-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-11-26 11:47:37

Cześć. Możecie powiedzieć ile to jest 30g. tej serwatki?..Wiem ze może mieć różną wagę,ze względu na firme,ale to chyba minimalne różnice. Dziękuje z góry za odp! Pozdrawiam :)

Właśnie o ten selen mi chodziło. Jaka w takim razie byłaby porcja optymalna? 20-30g? Kurczę, te brazylijskie mi pasują idealnie, a tu klops. A inne orzechy? Migdały, włoskie czy pekan mogą być zamiast tych brazylijskich?

[...] 161k 3,5b 1t 34w 100g Brokuły 37k 3,3b 0,2t 5,5w 10g oliwy z oliwek 90k 0b 9,6t 0 w 388 / 28/ 12/ 39 5 posilek 21;00 K / B / T / W 150g jabłka 69k 0,5b 0,5t 15w 30g odzywka WPC 125k 24b 2,4t 2w 50g Ryż brązowy 161k 3,5b 1t 34w 355/ 28/ 4/ 51 6 posilek 24;00 K / B / T / W 150g Ser twarogowy chudy 147k 30b 1t 5w 10g olej lniany [...]

Zależy od zmiany. 1 zmiana to 3x kajzerka wieloziarnista 30g boczku 45g sera 2x jajko okolo 15 trening a po treningu 100g ryzu brazowego 400g p kurczaka 35 g oleju kokosowego a przed snem 150g twarogu 2 zmiana to 10 trening okolo 13 100g ryzu brazowego 400g p kurczaka 35g oleju kokosowego, potem w pracy te kajzerki a przed snem takze [...]

[...] warzywa B:10g W:55 g T:4g 280kcal 3 - 16.00 Pierś kurczaka 100g Makaron pełnoziarnisty 40g Warzywa 100g B:20g W:28g T:2 4 - 18.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Ser żółty 30g Ser twarogowy chudy 50g b10 B:10g W: 25g T: 8 5 - 20.00 Ryż brązowy 50g Mandarynki, Ananasy Ser twarogowy chudy 50g Śmietana 30% 20g B:10g W:36g T: 10 6 - 22.00 Jaja [...]

Czyli jeżeli dziś już miałam białko ze szklanki mleka, 45g płatków owsianych, 150g kury, 30g szynki i 100g twarogu to kolacja z dwoma jajkami będzie w porządku? Czy coś innego Lepiej?

Ok, a co do mięs co mam w diecie to je bd chyba mielił ale kupował normalne filety tylko przez maszynkę robić i np jak mam 100g napisane to po 30g każdego mięsa bo ja odrazu kupie więcej mięsa i je przygotuje na 3dni z góry : D Dzięki wielkie wszystkim za pomoc i cierpliwość :D Pozdrawiam!

Nie pamiętam w tym momencie dokładnie, ale porcja nowego nitroII to chyba 30g. Tak więc przy założeniu iż ćwiczysz 3 razy w tygodniu będziesz potrzebował 10 porcji. Mały nitroII starcza na 18porcji, tak więc niecałe 2 tygodnie, na cykl potrzebowałbyś ich ze 3 puchy.

połączenie dobre w DT rano mono 5g, przed trenem nitro 30g, w DNT rano mono 5g, jak Ci się skończy to dokupisz co za problem?:D póki masz nie masz się co martwić;) jedz i trenuj bo sama kreatyna nic Ci nie da;)

[...] oraz kreatyny nie są zbyt niskie RANO: /MIX/ HMB 4g BCCA+G 12g CREATINE MP 5g CARBO 50g OBIAD: Glucosamine 3 caps Collagen 10g VITAMIN 1+1caps PRZED TRENINGIEM: AMG 35g PO TRENINGU CARBO 50g WPI 30g BCCA G 12g / W DNI NIETRENINGOWE - w porze treningu BCCA+G 12g CREATINE MP 5g CARBO 50g / PRZED SNEM: TRIBULLUS 4 caps CHELAMZB - 1 caps

-Posiłek 1(7;00) Płatki owsiane 100g rodzynki suszone 30g -Posiłek 2 (10:00) Ryż biały 50g Kurczak pierś 100g -Posiłek 3 (13:00) Ryż biały 50g Kurczak pierś 100g Jabłko/ Banan -Posiłek 4 (16;00) Ryż biały 50g Kurczak pierś 100g Jabłko/ banan Posiłek 5 (18:00) Twaróg 0% 100g 3 kurze jajka. [...]

[...] inne propozycje w tym przedziale cenowym? Opinie o tym białku są średnie(smak). Może ostrovit będzie sie nadawało? Mam jeszcze pytanie co do tego zastąpienia gainera białkiem i bananami - dlaczego większość ludzi pisze, że lepszą opcją po treningu jest gainer niż przykładowo 2 banany i 30g odżywki białkowej? Gainer szybciej się wchłania czy co ?

pewnie ze tak nie ma sensu brać np.30g dziennie i marnowac produkt

W: 2,5g B:2-2,5g t: ok 0,6/7g Wegle same zlozone do tego BCAA+EAA dziennie lacznie ok 30g jak nie pomoge sobie SAA to raczej napewno uderze w mono i po mono ewentualny cykl

[...] 21g porcja 125zł Universal Nutrition - Shock Therapy - 1008g 20g porcja 139zł Universal Nutrition - Storm - 756 g 10,33g porcja 135zł Trec - NitroBolon II powder - 1100 g 30g porcja 119zł Zrobiłem małą listę zainteresowanych, SAW brałem już, ale w kapsach, a xpanda miałem w tab. i innego. w ostateczności któregoś z tych, ale może coś innego [...]