no wlasnie wygladają na takie , trzeba będzie kiedyś sprobowac, jak bedzie mozna jesc wegli wiecej %( One mają na 100g - 27-30g węgli, więc całkiem nawet :-) Ps A Ty Przemek ropychaj te jelita...bo 4-ego nie chce słyszeć słów typu " ja już nie moge" , "ja Już nie chce" %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-10-17 15:34:10
no wlasnie wygladają na takie , trzeba będzie kiedyś sprobowac, jak bedzie mozna jesc wegli wiecej %( One mają na 100g - 27-30g węgli, więc całkiem nawet :-) no to fajna sprawa, na potreningowy jak znalazł :-) i nie tylko trzeba odwiedzic tesco przy okazji
Właśnie najlepsze to że nic %-) Choć plany były ambitne już na treningu :-D Ale skończyłem późno, do domu wróciłem 22 zjadłem: - 100g ryżu, - 30g owsianych, - 60g wpc - banan, - jabłko, - 4 mandarynki, i usnąłem :-D ps.Marian ma strasznie ujowy ten stojak tam na siłce, zwrócie uwagę ile musiałem kroków zrobić żeby odejść z cięzarem... to już samo [...]
A co to za różnica czy sypniesz 20g czy 30g? :-D Wydatek energetyczny każdego dnia jest inny, raz idziesz do sklepu 2x dziennie, raz nie idziesz, raz sprzątasz raz nie.... No chyba ze ktos rano wstaje i siedzi nieruchomo przez caly dzień i tak codzienne ...
[...] 2.Serek wiejski Pilos 200g, 60g dżemu niskosłodzonego 3.Makaron pełnoziarnisty 100g, 140g tuńczyka w wodzie, 50g ketchupu. 4.Mleko 0,5% 300g, 40g WPC Do tego WPC i Carbo po 30g. BTW ~~ 210g białka, 300g węgli, 65g fatu. = +/- 2600 kcal. Przekroczone o 200 kcal bo zapomniałem o mleku z wpc, jednak weekend jest bez treningu, więc węgle będą do [...]
[...] 300 kcal ponad moje "zero kaloryczne" w tym cukrów prawie brak. Jedynie laktoza z małej ilości mleka, minimum z truskawek mrożonych i trochę tych herbatników, więc nawet 30g nie będzie. Jeśli jutro, a raczej dziś będzie nadal taka fajna pogoda to wyjdę potruchtać/pobiegać umiarkowanym tempem - nie z zamiarem spalenia tych 300 kcal, lecz [...]
[...] Jedyne co będę robił to jadł posiłek przed treningiem. Zrobiłem tak i trening był lepszy + zoombie mode nie było przez resztę dnia. Oczywiście posiłek to ok. 50g węgli 30g białka w wersji nie zbyt zalegającej w brzuchu - białko w prochu + płatki np. czekoladowe. Okno/post niezmiennie. Waga poniżej 76 kg. W pasie praktycznie bez [...]
[...] - wpisywać do kalkulatora wagę mięsa PRZED OBRÓBKĄ czy PO ? Tak się patrzę na rozpiskę Michała Karmowskiego, którą kupił mój kolega i postawił milion wykrzykników przy zdaniu: "WAŻ MIĘSO I KAŻDY PRODUKT PRZED OBRÓBKĄ". Jak wpisałem 500g kury (opakowanie), a nie 300g które zostało po obróbce to wyszło mi +30g białka. i kcal prawie 200 .
[...] sobie takiego smaku ale chyba z ciekawości kiedyś spróbuję Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g Ryba na parze 150g 17.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Puszka tuńczyka 20.00 Ryż brązowy 100g [...]
[...] np do posiłku przed treningowego zamiast ryżu?? Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g Ryba na parze 150g 17.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g 20.00 Ryż brązowy 100g Pierś z [...]
[...] zmęczę porządnie a na drugą już brak siły... Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g Ryba na parze 150g 17.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 20.00 Ryż brązowy 100g [...]
[...] może mi podpasuje i będzie problem z głowy :-) Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g Ryba na parze 150g 17.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 20.00 Ryż brązowy 100g [...]
[...] po ok. 15 min, czasem włączało się takie coś ze większe pobudzenie, napływ energii i już nosiło żeby isc ćwiczyć. Ogólnie to tez duży plus że nie musiałem zwiększać porcji zawsze przyjmowałem tyle ile zaleca producent czyli dwie miarki=30g. Pewno gdybym zwiększył dawkę to działanie by było lepsze, ale po co?! Skoro działało przyzwoicie.