30g

[...] 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Dzisiaj wszystko trzymane zgodnie,jutro może coś innego sobie zrobię w jakimś posiłku,zobaczymy. ProSatan- przeczytaj dokładniej wypiskę z pleców;-)

[...] oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Po wczorajszym małym spadku wagi stwierdziłem dorzucić węgle,100g ryzu i 20g płatków:-)) zobaczymy za tydzień:-) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2012-12-10 18:32:52

[...] z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Pizza Posiłek nr 5 20:30 Ryz 133g Piers z kurczaka 150g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g http://imageshack.us/a/img203/6524/20121205712.jpg Kumpel zaprosił na pizze,skosiłem się;-) Mateusz-Oby tak było,teraz się niczym nie przejmuje raczej,oby po redukcji coś [...]

[...] z oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 133g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Wszystko elegancko,jestem palny jak ponton,nie ma mowy o żadnym głodzie czy pustki w żołądku :-D

[...] kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Gitara wszystko!!!jeszcze jutro ładnie potrzymam w 100% i w niedziele rano waga:-)) st_ud-zależy w jakim sensie,i jem z chęcią i na sile,zależy;-)

[...] 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Trzymana :-)) tylko,ze od 3 dni leciał na śniadanie twaróg zamiast jajek Z kolega "Miłek" łykaliśmy dziś takie cudeńko:-D i ładnie nas pompuje!!!smakuje nie za [...]

[...] Chińskie Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Ziemniaki 500g Piers z kurczaka 150g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Pierwszy raz o ponad 3 miesięcy uciekł mi jeden posiłek,zrobiłem pieczone ziemniaki dla odmiany,aż uszy mi się trzęsły jak jadłem takie dobre!!!

[...] 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 100g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Az stęskniłem się za dieta!!!!:-D obniżyłem trochę węglowodany,za szybko tyłem,a redukcja co raz bliżej,ogólnie wszystko fajnie wchodzi:-)) xmejux- na długo nie [...]

[...] 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 100g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Dieta wchodzi jak należy:-)) http://imageshack.us/a/img803/7569/20130104786.jpg Skrzydło-sa,sa ciężary;-) astry1-hmmm ciężko mi coś powiedzieć,bo nie wiem,ale wiem,ze mi [...]

[...] 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 100g Piers z kurczaka 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Elegancko,zacznę dietę tak jak mam teraz,zobaczę jak waga będzie spadała i będę obcinał węglowodany xmejux- };-) Skrzydło-dzięki,szkoda tylko,ze tak mocno zalane [...]

[...] 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 100g Piers z kurczaka 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Super,jedyne co to rano zjadłem twaróg zamiast jajek. Kolejne mala uzupełnianie zapasów:-) sos dodaje bardzooo rzadko,czeka na słabe chwile:-D [...]

[...] 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 100g Piers z kurczaka 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Dieta elegancko,wszystko wchodzi z łatwością:-)) lodzianin1-Dzieki,staram się:-) xmejux- coś tam widać:-D Crazy_Thug-Dzieki i wzajemnie powodzenia!

[...] 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 100g Piers z kurczaka 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Spalacz 3kaps przed aerobami http://imageshack.us/a/img850/2981/20130109812.jpg Koksy które sobie zakupiłem i od jutra zaczynam brać,z kolega Miloszem damy obszerne [...]

[...] 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 100g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Dzisiaj już trochę lepiej mi się jadło niż wczoraj;-) http://imageshack.us/a/img441/472/20130111821.jpg http://imageshack.us/a/img255/9555/20130111822.jpg Dzisiaj przed [...]

[...] 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 100g Piers z kurczaka 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Dieta dobrze,jedynie po treningu wypiłem białko i potem już ledwo jadłem pełen posiłek,a białko będę pil tylko po aerobach:-)) xmejux- To pierwszy tydzień,zobaczymy jak [...]

[...] nr 4 17:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 100g Piers z kurczaka 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Dieta ładnie trzymana,ale rano miałem bóle brzucha,teraz tez mnie dziwnie pobolewa,miejmy nadzieje,ze przejdzie:-)

[...] 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Wolowina Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Wolowina Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Chinskie Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Elegancko:-)) Dzień z wołowinką:-)) http://imageshack.us/a/img713/545/20130116836.jpg http://imageshack.us/a/img46/9471/20130116837.jpg

[...] Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 100g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Oliwa 15g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Ogolnie elegancko,tylko po treningu coś ciężko mi wchodzi żarcie... Kurczak ze szpinakiem:-)) http://imageshack.us/a/img801/7088/20130117838.jpg czung-bardzo dużo z nim [...]

[...] 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 100g Piers z kurczaka 100g Masło orzechowe light Felix 25g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Dieta ciągle trzymana!!!od dzisiaj obciąłem węgli ze śniadania i kolacji. astry1-od początku konkursu do teraz zrobiłem jakieś około 5kg,masę robię od końca września [...]

[...] Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 100g Makrela 100g Masło orzechowe light Felix 25g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 6 22:30 Piers z kurczaka 100g Orzechy laskowe 30g Wszystko w porządku:-)) RafalRRRR-Dzieki bardzo,fajnie to napisałeś,oby było grubo:-D no i tak jak reszta pisze,zgadzam się w 100% od jak najmniejszego BF będę starał się [...]