30g

30g z odzywki moze byc ,szczegolnie za izolat ma w 100g 94-96g bialka

nito dajesz przed treningiem 30g i po treningu 4kap cm3 w dnt tylko 4kap cm3 policz ile musisz kupić prochu i cm3

[...] Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. Jeżeli jeszcze nie stosowałeś kreatyny to proponuje opcje nr 2 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-04-26 00:56:07

każdą kreatyne powinno się łączyć z glukozą bo się lepej wchłania, ja na 5g kreatyny dodaje 30g glukozy HWDP

ogolnie 20-30g bialka na porcje wystarczy w posilku, by skutecznie pobudzic próg leucynowy, wiec niekoniecznie cos musisz dorzucac. 2h przed treningowo bedzie ok

DT rano 5g mono, przed treningiem 30g nitro DNT rano 5g mono,

http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?gclid=EAIaIQobChMI7JyF0rfr1QIVxgrTCh3oRQjeEAQYAiABEgK45fD_BwE Sprawa dawkowania to kwestia indywidualna. U jednego to bedzie 30g uinnego 50g zalezy jakie braki sa w odzywianiu.

oprócz tego w ciągu dnia jem około 30g czekolady i piję 2 łyżki oleju lnianego

[...] banan 2. Posiłek 10.00 ser biały ok. 80 gram chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram 3. Posiłek 12.30 ser biały ok. 80 gram chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram 4. Posiłek 15.30 130g piersi, 100g warzyw, 30g orzechów, 15g oliwy 5. Posiłek 18.00 100g piersi, 100g brązowego ryżu 6. Posiłek 21.00 100g twarogu chudego,

wstajesz rano lykasz 5g mono, o 18 pijesz 30g nitro. chyba po pracy nie jedziesz od razu na silke?

białko 30g max Najlepiej przed snem...a jesli brakuje ci wiecej to doloz miedzy poslikiem lub po treningu

ostrowia wg braków w diecie bcaa xtra 1g bcaa na 10kg masy ciała (1kg BCAA a nie PRODUKTU!)przed i po treningu dextro wywal nitro II 25-30g przed treningiem Mono DT 5g rano DNT; 5g rano animal pak po sniadaniu carbo wg brakow w diecie Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2010-11-09 16:18:50

DT rano 5g gluty+5g mono(ktore dokupisz), przed treningiem 30g nitro, po treningu 10g gluty, przed snem 5g gluty DNT rano 5g gluty+5g mono, przed snem 5g gluty

i przede wszystkim taniej. bo policz ile bys potrzebowal nitro na caly cykl biorac 30g na porcje.

Porcja dodana całodniowa czyli 30g?

jak skonczysz cykl to zrób przerwe 4-8tyg i wrzuć plutonium/xpand + mono dawkowanie było przerabiane milion razy 30g nitro przed tr 5g mono po tr dnt 5g mono

daj 20-30g bilka i do tego 100g twarogu

jadłem tak po 30g dziennie lipa jak dla mnie pozdrawiam :D

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni): DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni): Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

Wartość odżywcza w 100g produktu: w 30g produktu: Białko 80g 24g Tłuszcz 8g 2,4g Węglowodany 6g 1,8g wartość energetyczna 427 kcal/1785 kJ wartość energetyczna 125 kcal/520 kJ