30g

[...] służyć rozbudowie muskulatury (ale podobno białko w proszku staje się jednak b.szybko materiałem energetycznym - tak czytałem; ale czy to aż taka duża porcja energii z 30g białka? - a może jednak mięśnie urosną?). Pomysł z codziennym treningiem siłowym na maksymalnych ciężarach może być trudny w realizacji. Spróbować można - chcieć to móc a [...]

[...] ketostix tu w Irlandii. Też je mają. Co i jak z tą ketozą. Dobra? Zła? Czy przy takich wartościach jest bezpieczna? I jakie wartości uznać za niebezpieczne? Jem z reguły do 30g węgli ale znów zacząłem treningi, aeroby po treningu oraz wczoraj 10km poszło. Tętno nadal wysoko a więc dziennie po 1000+ kalorii spalone samym treningiem i aerobami. [...]

A jeszcze żeby doprecyzować - dieta bogatotłuszczowa to wg Ciebie ile gramów lub jakie proporcje powinna zawierać? Jakbyśmy dali 60-80g tłuszczy, 30g węgli i sporo białka, tak żeby na poziomie BMR pojechać to co wtedy, jakie są zagrożenia? Doprecyzuj: sporo białka tzn. ile białka. Zagrożeń nie widzę - wydaje mi się, że w podobny sposób odżywiają [...]

Ronin - nie jesteś w temacie lekko :). Zarówno jak MaGor, Xzaar i kilku innych w dziale jestem na diecie LCHF - low carb high fat. Jem do 30g węgli na dzień. Głównie tłuszcz i staram się redukować białko do poniżej 100g dziennie. Kalorie obecnie również. Z początku nawet 4500 wchodziło ale teraz lekko powyżej 3000max. Z tymi orzechami włoskimi to [...]

b. fajny plan ;-) na pewno wymiary będą na + , a co do białka to wg brakow w diecie wrzucaj, a nie, że 30g po treningu tylko %-)

b. fajny plan ;-) na pewno wymiary będą na + , a co do białka to wg brakow w diecie wrzucaj, a nie, że 30g po treningu tylko %-) Nie mam diety, t cięzko żebym wrzucał wg braków xD Chodzi mi tylko o jakieś tam minimalne zabezpieczenei przed katabolizmem. Może w MC mniej powtórzeń daj np.8;-) Nie, nie ;D Przeciąganie sztangielki 27kg x12 Ogień. [...]

wiem wiem czytalem duzo o tym rozrobilem 30g na 1,5 l wody i godzine przed treningiem wypilem moze za duzo nie oczekiwalem bo bylo by to zbyt piekne zeby bylo prawdziwe ale ja wogule NIC nie poczulem praktycznie bez zmian pozatym ze mnie troszke wysuszylo ale to nie wiem czy z tego

ja mam takie mniejsze w buteleczce plastikowej jak woda utleniona, 30g to jest jakaś większa wersja Karbek

wody w sumie chyba 5 butelek i mieszalem 30g gliceryny na 500 ml wody bo tych 100 ml nie chcialo mi sie dolac

21,7g/30g gdyby miala 27,9g musialo by byc 93% bialka Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-24 10:23:27

[...] hantli na bok 4x15 3a. ,,Kierownica" 3x6-8 3b. Unoszenie hantli bok+przód 3x6-8 /SFD/Images/2015/6/12/a9e720c95650484fa9a732b6f67d5a23.jpg ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-06-12 17:59:48

[...] /SFD/Images/2015/6/18/be0b6dd6d44e40c9a81d1eab1c7dac88.jpg ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g W paczce same podstawy: -Białko czekoladowe Whey Protein BigZone- sprawdzone białko,dla mnie aktualny [...]

[...] bo w sumie w biegu, ale niskie ww już bywały podczas rotacji. Jestem ciekaw jak poleci kalibracja do CN. Rok temu nie miałem żadnych nieprzyjemności na niskich węglach (30g na LCKD), ale ostatnio przed fotkami trzymałem 4 dni niskie ww i jakoś w 3 dniu miałem chwile słabości :-)). No nic, zobaczymy... [...]

Środa – plecy/biceps/tył barków A Drugi raz przed treningiem poszła Bulletproof Coffee. Kawa + 30g masła + 15ml MCT. Jedynie co mi "nie pasuje" w tym napoju, to brak jakiegokolwiek łaknienia. Najpierw spokojnie do południa można wytrzymać, potem cały dzień ledwo wrzucam (wczoraj wieczorem musiałem dobijać czekoladą gorzką, a i tak wyszło [...]

Rano kawa o 7:30 z masłem 30g i 15ml MCT. Potem 12-21 jak na foto. Możliwa korekta +300-500kcal. Cały dzień wydęty bebzon i ssanie. Tak szczerze nawet mi ciężko było. Nie było weny dlatego poszły lody, owoce, babka i kfc. Dwa tygodnie spokoju %-) ;-) /SFD/Images/2015/9/12/52e50946cc794871ac530d9cc28d517d.jpg [...]

jak chcesz robic cykl kreatynowy to dokup sobie pojedyncza forme krety, inaczej nie oplacalne bedzie robienie cyklu na samym Nitro2 bo musialbys dawac w DT 2 x 30g nitro a w DNT 30g nitro , Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-03 19:24:12

Ojciec w takiej misce (choć to durszlak) to nogi k***a mył, a ten makaron trzyma , konkretnie :-D Super psiny :-) Nie wiem co napisac }:-( Bład sie wkradł. Miało byc: 6. 0g ww, 60g białka 30g fat

Wrzucam dietkę na jutro. Co do Whey ktore miałam na razie odstawic, po terningu mam pare minut do domu także nie jestem wygłodzona jak sobie 30g wypije. Druga sprawa zauwazyłam, że bardzo dobrze wplywa na moje problemy trawienne, ktore ciagna sie za mna od dawna i sa moja zmora!! Na przyklad po zjedzeniu miesa z kasza i warzywami czuje sie roznie, [...]

[...] https://iv.pl/images/96416610415890229159.jpg https://iv.pl/images/42992034832775548074.jpg https://iv.pl/images/72059348694303698845.jpg I żarcie podbite o 30g węgli ! Trening dzisiaj poszedł zaj**ście, na początku zakładam że robił niektóre ćwiczenia w pasie, ale przed siłownią obejrzałem filmik z Tomem Platzem i dostałem [...]

[...] się bez tekstów „Artur no zrobiłam takie dobre ciasto dla Ciebie ..” Jadłospis na dzisiaj : Przed treningiem Posiłek nr 1 Kura 250g +pomidor Posiłek nr 2 po treningu C-6 30g i w domu Piersi z kurczaka 200g w formie kotletów i 1 kajzerka https://iv.pl/images/13981681160324064492.jpg Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka 150g w formie kotletów + 2 [...]