30g

Witam, chciałem zapytac pana Piotra, jeśli moge wybrac tylko jeden z trzech podanych produktów, który będzie najlepszy po treningu? OLIMP ANABOLIC AMINO 9000 OLIMP ANABOLIC AMINO 5500 OLIMP EAAnabol Xplode przed treningiem biorę 10gramów BCAA w mega kapsach, po treningu TCM i własnie wybór jest pomiędzy tymi suplami, potem banana i jabłko plus [...]

[...] w 11 numerze Perfect Body. Opcjonalnie (wcale nie tak źle) pozostaje wpc + CarboNOX. Dziękuje za odpowiedz. Jeżeli decyduje się na amino+carbo po treningu i np chce przyjmowac olimp amino anabolic 5500 ktore w porcji 6 tabletek ma 5.5g białka to czy taka porcja wystarczy? W standardowej porcji wpc 30g jest ~~20 bialka wiec prawie 4 razy wiecej?

[...] / zmieniłbym na 100 g łososia/ tuńczyka -CHLEB ŻYTNI PEŁNOZ. 70g, - warzywa 300 g brokuła/ kalafiora/ cukini/ sałaty/ pomidorów, kiełki lub 150 g szpinaku/ botwiny B=10g/ T=12g/ W=26g 23:00 -BIAŁKO 30g (DT i DN), -BCAA 5g (DN) L-Glutamine 1400 Mega Caps 10 g 3-5 g sody oczyszczonej po około 20 min od spożycia białka B=32g/ T=<1g/ W=1,5g

[...] po treningu +w dni wolne aeroby 50min .obcielem wegle z 280g na 150 g ,ale fat trzyma sie na brzuchu ,minely juz 3 tygodnie .suplementacja przed treningiem to tylko bialko 30g ,bcaa explode10g,4caps creatine magna power. biore 40g carbonox,10g bcaa ,4 caps creatine magna power po treningu silowym zaraz przed aerobami ,a po aerobach whey 100% [...]

[...] oliwa. SUPLE: 1. MONO 5g rano na czczo 2. SHOCK THERAPY ok 20g czyli cala miarka, przed treningiem 3a. STORM ok 10g czyli cala miarka, po treningu 3b. BIALKO OSTROWI ok 30g minuta po miarce STORMA, po treningu Co do bialka, truskawkowy smak, bardzo dobry, pierwsze moje bialko i dzisiaj pierwsza dawka. Rozpuszczalem w 200ml wody mineralnej ii [...]

[...] MISKA + SUPLE: 5g MONO na czczo 1. Kotlet, makaron (ze 150g moze), oliwa, ogorek 2. J.w. 3. J.w.- PRZEDTRENINGOWE 20g SHOCKA >TRENING< 10g STORMA, chwile po tym ok 30g BIALKA z ok 200ml mleka. 4. Troche ponad 100 g ryzu, 130g tuny- POTRENINGOWE Piwo 5. Oliwa, BIALKO. Ogolnie to 4h lazilem po miescie z kumplami. Bylismy w 3 barach i [...]

[...] 8. Brzuszki odpuscilem, czuje brzuch jeszcze po poniedzialku. NO I ZAPOMNIALEM AERO ZROBIC. SUPLE: Standart, RANO MONO 5g, PRZED TR SHOCK 20g PO TR STORM 10g I BIALKO ~30g MISKA: Nie pamietam co jadlem. Dam zdjecia, nie ma z jednego posilku, chyba ze sniadania. Ogolnie to na te 5 posilkow do 3 byla oliwa, raz troche pestek ze slonecznika. [...]

szoho - nie uwazam nie uwazam aby 5g dawka glutaminy codziennie - za ktora mam zaplacic jak za porcje bialka 30g z posiłku - mogła byc lepsza bądz dawac mi lepszy wygląd badź stawiac mnie przed szeregiem amatorów - pod wzgledem jakości mięśni - ich ilosći oraz szybkości regeneracji (szeroko pojętej choc nienawidze generalizowac) - jesli mam być [...]

[...] wiadomo co siedzi. Teraz tunę bedę stosować tylko awaryjnie. Chyba zmienię od czwartku system zarządzania węglami. Utnę połowę z porcji płatków przed treningiem i dorzucę 30g carbo po siłce. Nie oszczędzam się na treningu, a po wszystkiemu czuję się, jak flak. Glikogen mocno nadszarpnięty. Myślę, że taka ilośc carbo nie przeszkodzi w redukcji, [...]

[...] posiłek: 200g wieprzowiny (karkówka) BTW: 24, 34, 0 III posiłek 150g piersi kurczaka/pstrąg/leszcz BTW: 32, 2, 0 100g ryżu parboiled BTW: 7, 1, 77 IV posiłek (po treningu) 30g odżywki białkowej (izolat+koncentrat) BTW: 23, 0, 0 Łyżka miodu (ok.10g) BTW: 0, 0, 8 V posiłek 150g piersi z kurczaka BTW: 32, 2, 0 50g makaronu/ryżu parboiled BTW: 3, [...]

[...] oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: Od Dzisiaj małe zmiany w diecie i aerobach! w diecie wywaliłem mieszankę studencka a dałem 2 żółtka,mala zmiana ale jest! w [...]

[...] Posiłek nr 4 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 30g(głownie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: Dieta to podstawa!!! trzymana idealnie,na sali wykłady ja wyciągam miskę widelec i jechana:-) Pojemniki na wyjazd [...]

[...] 5g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: Dalej brak apetytu...mam nadzieje,ze jutro już będzie inaczej po dzisiejszym treningu:-) Wczoraj przyszły do mnie zaległe [...]

[...] Posiłek nr 4 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: Dzisiaj już trochę lepiej,aeroby powoli mnie nakręcają,po siłowni zjadłem i od razu jechałem na łyżwy,1,5h na łyżwach [...]

[...] kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: Dieta super! apetyt już chyba wrócił,waga poleciała tak jak powinna także lecimy dalej!

[...] bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Tatar 200g Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: Dieta bardzooo dobrze,dawno nie jadłem tatara i właśnie go sobie zafundowałem na kolacyjkę,tatar tylko od BM . Posiłek nr5 [...]

[...] 300g Indyk Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Pieczone ziemniaki 300g Indyk Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: Dzisiaj pieczone ziemniaczki robiły za węglowodany a w dwóch posiłkach po treningowych mięsko z indyka,taka mala odskocznia [...]

[...] Warzywa Posiłek nr 4 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Masło orzechowe 30g Warzywa Opis diety: Dieta bez zarzutów trzymana,meczy mnie co raz bardziej głód,niby jak już jem to czuje się najedzony,ale z czasem głód się nasila,co do zmian to na [...]

[...] Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Masło orzechowe 30g Warzywa Opis diety: Wszystko tak jak powinno być :-)) w biedronce promocja na cycka za 12,50 :-))

[...] 300g Wołowina 200g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Pieczone ziemniaki 300g Wołowina 200g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Wołowina 200g Masło orzechowe 30g Warzywa Opis diety: Dzisiaj dzień z wołowiną,jutro tak samo :-)) Posiłek 2,3,4 ( wołowina może nie najlepiej wygląda,ale wyszła mi super mięciutka i smaczna:-)) ) [...]