[...] Poza tym trening bardzo przyjemny i powoli coraz więcej siły, chociaż dalej jestem na niskich kaloriach. Miska i suplementacja 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 25g daktyli, 7Nutrition BB Volumizer, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6, 1g 7Nutrition Vitamin C, 600mg ALA, 200ug chrom 1. 7 białek jaj, [...]
[...] lubię najbardziej i na dość sporych ciężarach. Biceps byle tylko go spompować ;-) Dieta 1. 6 białek jaj, 115g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny 2...X - burger z frytkami, półlitrowe Grycany chrupiący karmel, McFlurry HIT, tort bezowy z Sowy, tort truflowy z Sowy, 2 drożdżówki z Lidla, 2 bułki [...]
[...] bardzo dobry i szybki. Większość ćwiczeń przerwa 60s, przy cięższych 90s, więc bardzo intensywnie, czyli tak jak lubię najbardziej ;-) Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 1. 1 jajko, 6 białek jaj, 200g marchewki, 25g kazeiny 2. 250g piersi, 5g oliwy, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy, warzywa 4. 7 białek jaj, 110g [...]
[...] wynika to ze słabej mobilności w biodrach. Nie mniej trening na pełnej mocy, dodatkowo dzisiaj cały dzień bez węgli i słabo się chodzi %-) Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. 1 jajko, 6 białek jaj, 25g kazeiny 2. 250g piersi, 5g oliwy, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy, warzywa 4. 1 jajko, 6 białek jaj, 100g piersi, [...]
[...] zrobiłem na szybko 1,5h trasę na kolarzówce :-D /SFD/Images/2016/8/15/2032b3c0348445fd97a45db82d94f368.jpg Dieta No więc tu tak, trening bez posiłku. Po treningu shake z 30g mixu WPI/kazeiny. A potem... Olimp Gladiator - jak pisałem wczoraj mega smaczne, porównywalne z Oh Yeah, które dla mnie są numer 1. A składowo? Bez porównania lepsze. [...]
[...] dobrze pójdzie na przyszły sezon będzie brazilian butt %-) Dieta 1. 20g SFD WPC Whey Protein Plus, 10g oleju kokosowego 18g Allnutriton Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. 200g szynki wieprzowej, warzywa 3. Marche: siekaniec drobiowy, pieróg po zbójnicku, naleśnik po zbójnicku, tortilla po [...]
[...] po prostu dzisiaj gorszy dzień ;-) Na koniec nie miałem ochoty na tabatę, więc strzeliłem sobie 20min orbitreka. Dieta 18g Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus, [...]
[...] w formie lin. Na siłce rano już trochę targa, więc treningu w grubszych szmatkach. W sumie dobrze, bo nie wiedzę, że forma nie taka %-) Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus, [...]
[...] Dzięki temu wydaje mi się, że czuję lepsze napięcie pleców w trakcie całej fazy ekscentrycznej. Zobaczymy jak to przełoży się na efekty. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 3 kaps SFD MagB6 SPORT, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 150g nektarynki, 90g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g [...]
[...] trzymała bez podjadania, ale o tym raczej nigdy się nie przekonamy %-) Dieta 1. 3 jajka, 10g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Burger z 320g wołowiny, bekonem, serem i do tego frytki 3. Kawałek tortu bezowego i sernika z karmelem z Sowy 4. 200g piersi, [...]
Wiktor też bym miał wyrzuty. 300 to rozumiem, ale 30g?! Wstyd! %-) No Przemo po wizycie w łazience doszedłem do wniosku, że zaczynam redukcję od jutra, a nie za tydzień, bo już nie mogę na siebie patrzeć %-). Tak więc dzisiaj różne rzeczy mogą się wydarzyć :-D