3000

[...] 4x w tyg, góra/dół na zmiane. kalorycznośc: DT: 2g białka/kgMC, 200g tłuszczy, 300-400węgli --> 4200kcl+ DNT: 3-4g białka/kgMC, 250-300g tłuszczt, 0 wegli -->~3000-3500kcl na podobnym rozkładzie utrzymuje poziom fatu i buduje troche mięsa. Chce w DNT dodac interwały - pytanie: JAK rozmieścic, i JAK zaplanowac ich progresje. Od ilu [...]

[...] 4x w tyg, góra/dół na zmiane. kalorycznośc: DT: 2g białka/kgMC, 200g tłuszczy, 300-400węgli --> 4200kcl+ DNT: 3-4g białka/kgMC, 250-300g tłuszczt, 0 wegli -->~3000-3500kcl Ta dieta to lipa. 2 gramy bialka w dzien treningowy to porazka. Chce w DNT dodac interwały - pytanie: JAK rozmieścic, i JAK zaplanowac ich progresje. Od ilu [...]

Solaros, Może głupie pytanie ale co najbardziej Cie zapycha z chetów ? Robie raz w tygodniu tak do 3000 kcal, zjadam duża pizze + paczke ciastkę i mi mało :D nie czuję się spełniony, coś polecasz ? (W ciągu dnia wszystkie posiłki wpadaja standradowo) Jestem na masie ale nie chce szaleć jakoś z tym chetem :)

Solaros jakies plany ala "depletion" na święta? Czy poniewaz masa to pełna wy.yebka? Bo ja np już na dość zaawansowanym Reversie (3000 kcal z 2000 kcal pod koniec redu) i nie wiem czy coś robić- chyba zrobię%-)

Jaka jest według Ciebie bezpieczna ilość cukrów przy podaży 375ww ed? 3000 kcal, 150B,375WW,100T Oraz czy ma sens ładowanie 100% węgli po treningu jeśli w dt i dnt ma się stałą ilość ww? Bezpieczna ilość? Musiałbyś zacząć od ilości minimalnych i stopniowo dodawać. Bo może być sytuacja ze masz te 375g węgli ale same złożone a waga stoi. Zmienisz [...]

[...] taxi za samochód. W Polsce nie musisz. Tutaj musisz. I jak masz samochód z przed 2008 roku to opłata zależy od pojemności silnika. Po 2008 od emisji co2. I jak ma się silnik 2.0 to dochodzi kolejne 1000€ za sam podatek za samochód. Więc jak ktoś sobie przyjeżdża. Bez zniżek. Kupuje samochód 2l. To ma do zapłaty na dzień dobry 3000€+. Heh

Zapomnialem zapytac, wyrwane z kontekstu. Zmienilo sie cos w mechanizmie forum, czy masz specjalne kontakty, ze nie zamknelo Ci dziennika na 3000 postow ? Bo widzisz, ja to strasznie oszczedzam, a moze nie musze ? ;)

[...] jestem zwolennikiem "pierwszego dużego kroku". Tzn pierwszy skok kaloryczny jest duży, a potem kolejne - mniejsze. NIekiedy wyciągam ludzi odrazu z 1500 - 1800kcal na 2500 - 3000 kcal w ciągu jednego tygodnia. Uważam, zę wychodzenie po 100 - 200kcal / tydz z czegoś co przypomina VLCD jest nieporozumieniem i mam na to DOBRE ARGUMENTY (tak mi się [...]

[...] jestem zwolennikiem "pierwszego dużego kroku". Tzn pierwszy skok kaloryczny jest duży, a potem kolejne - mniejsze. NIekiedy wyciągam ludzi odrazu z 1500 - 1800kcal na 2500 - 3000 kcal w ciągu jednego tygodnia. Uważam, zę wychodzenie po 100 - 200kcal / tydz z czegoś co przypomina VLCD jest nieporozumieniem i mam na to DOBRE ARGUMENTY (tak mi się [...]

[...] jestem zwolennikiem "pierwszego dużego kroku". Tzn pierwszy skok kaloryczny jest duży, a potem kolejne - mniejsze. NIekiedy wyciągam ludzi odrazu z 1500 - 1800kcal na 2500 - 3000 kcal w ciągu jednego tygodnia. Uważam, zę wychodzenie po 100 - 200kcal / tydz z czegoś co przypomina VLCD jest nieporozumieniem i mam na to DOBRE ARGUMENTY (tak mi się [...]

No u mnie napewno nie . Zapotrzebowanie z tego co pamietam kolo 3000 z hakiem wychodziło a liczac prace, silownie i inna aktywność do tego ekto waga potrafi nie drgnac przy 4500 lub 5000 i male potkniecie lub poprostu brak apetytu przejawia sie mocnym spadkiem

[...] Zalało i pojechałem do domu. Ja po prostu zayebiscie dobrze reaguje na dietę jaka mam. Dlatego wszedłem od razu na to moje vlcd co by dwa miechy nie stać w miejscu. Bo na wysokich weglach nic nie pale. Na facie z resztą też. Na masie muszę mieć jakieś 4500kcal aby szło. Na redukcji 1600. 3000 pustki. Gdzie nic się nie dzieje lub dzieje powoli.

[...] się w piątek. Dystans 400 m wygrała specjalistka biegu na 200 m wicemistrzyni igrzysk z Pekinu i Aten Amerykanka Allyson Felix - 50,75 (najlepszy w tym roku na świecie). Na 3000 m z przeszkodami triumfowała z najlepszym tegorocznym czasem na świecie Kenijka Ruth Bisibori Nyangau - 9.32,68 przed Etiopką Zemzem Ahmed - 9.33,68. Podobnie było w [...]

[...] 27 lat mieszka na krawędzi Wielkiego Rowu Tektonicznego i uczy Kenijczyków biegania Sierpień 2003, Paryż, mistrzostwa świata w lekkiej atletyce. Mam deja vu. Finał biegu na 3000 m z przeszkodami zaczyna się jak ten 23 lata temu na igrzyskach w Moskwie. Reprezentant Kataru Stephen Cherono już na starcie wyrywa do przodu. Tak samo uciekał [...]

[...] po paru dniach szło mi i innym bardzo sprawnie z tym ze nie było to zwykłe z liczenie lecz wprowadzanie zmian we własnym stylu jedzenia: przy wyniku, poprzez tydzień próby, 3000 kalorii - w pierwsze trzy dni kolejnego tygodnia jadłem -3500 kalorii - przez kolejne 4 dni -4000kalorii - przez kolejnych 7 dni starałem się jeść już -4500 kalorii [...]

Może się ktoś orientuje? Czy w 1ml propa z bioniche jest 150mg czy można to traktować tylko jako reklamę i de facto jest 100mg? zrobiłem badania: testosteron powyżej 3000 przy normie do 754 prolaktyna 28,88 przy normie 2,1-17,77 estradiol 122,17 przy normie 0-39,8 leci 1ml/100mg npp genamed i 1ml/150mg prop bioniche także chyba wszystko działa jak [...]

[...] sama ilość testa ten sam producent ten sam wypust bijący podobny wiek podobne warunki fizyczne , badania w tym samym labie robione jeden wynik testa ok 2000 drugi nie całe 3000 ostatni ponad 4000 pytanie który bije dobry testosteron? %% pijesz do mnie?napisałem ze nie wydaje się w gadkę tylko test mu wyszedl nisko reszta pozytywnych opinii wie [...]

[...] czasowo np. jutro o 6.20 w środę 14.20 a piątek o 11.40 i to jest 1 tydz. w kolejnym mam pon-8.20 śr-6,20 a piątek 14,20 dodam że licząc kalorię wychodzi mi spożycie około 3000 kcal na dobę proporcjonalnie białko i węglowodany, tłuszcze. Tylko że przez pracę nie są to stałe godziny spożycia pokarmu. Wiadomo że po nocce i treningu będę spał [...]

[...] czasowo np. jutro o 6.20 w środę 14.20 a piątek o 11.40 i to jest 1 tydz. w kolejnym mam pon-8.20 śr-6,20 a piątek 14,20 dodam że licząc kalorię wychodzi mi spożycie około 3000 kcal na dobę proporcjonalnie białko i węglowodany, tłuszcze. Tylko że przez pracę nie są to stałe godziny spożycia pokarmu. Wiadomo że po nocce i treningu będę spał [...]

[...] w przypadku osób, gdzie bardzo trudno jest nabrać masę i dla osób bez apetytu. Wtedy jak najbardziej takie coś się sprawdzi, bo taka osoba może nawet nie zjeść po treningu 3000 kcal, a już będzie zapełniona na 2 dni. Inna osoba, np. taka jak ja, bez problemu właduje w jednym posiłku 4000 kcal (z tego 'jeść co chce') i za 4 godziny nadal będzie [...]