Właśnie o to mi chodziło jak będziesz stał z czasem ;-) Jak pod ziemią to chyba będziesz musiał zacząc ze 3500-4000 kcal. Teraz chyba pisałeś że chcesz podbić do 3000, a nie oszukujmy się - praca w kopalni do najlżejszych nie należy. Od kiedy zaczynasz? Teraz już czy jakoś później?
[...] po treningu, przed snem Dnie nietreningowe: Kreatyna: 10 g. rano po przebudzeniu Glutamina: 2* dziennie po 5 g.- rano po przebudzeniu, przed snem Dodatkowo: Aminokwasy 3000 with bcaa’s: 4 razy dziennie po 6 tabl. Energy powder: w dni treningowe podczas treningu wg dawkowania producenta Mega 100: 2 tabl. dziennie Zmieniony przez - [...]
[...] qnt aquactive rozne smaki * perfect burner * qnt red booster * qnt blue booster * 2x qnt rehydration water * 2x red force rozne smaki * 2x carbo power high energy rozne smaki - perfect aminos 3000 300tab - qnt delicious whey protein 300g - perfect zero carb isopure jem posilek przedtreningowy, za godzinke ide na silownie, wezme aparat. pozdrawiam
[...] smaczna , rozdrobnienie bardzo dobre, trudno opisac jej dzialanie bo wiele czynnikow bralo udzial w efekcie koncowym. Z cala pewnoscia dzila synergicznie z kreatyna!! Amino 3000 with Bcaa's- traktowalem to jako uzupelnienie diety w bialko i jako antykatabolik potreningowy Ocena: trudno mi wystawic ocene temu pojedynczemu produktowi. Mega 100- [...]
[...] jest rewelacyjny zarowno punch i cytrynowy, w moich oczach winduje ta odzywke wysoko na tle konkurencji. najczesciej popijałem nim aminokwasy przed i/lub po treningu. Amino 3000 bardzo dobry antykatabolik, przyspieszał wyraznie regeneracje potreningową i po prostu stanowi dużą wygodę. polecam. Mega 100 US 60kap oceniam bardzo pozytywnie, [...]
Pożyjemy, zobaczymy... 1kg tłuszczu to 9000 kcal. 9000 /5 = 1400. Zakładając, że mój poziom kcal oscyluje w okolicach 3000, a ja jadam 1000 (a myślę, że mniej), mamy 2000 > 1400, i to na tyle, żeby starczy na ewentualny spadek metabolizmu (w 5 dni? nie sądzę, dodatkowo jest aero/siłownia i kofeina, żeby to utrzymać). Jako pani inżynier powinnaś [...]
[...] przestawiać. 6. A. Ok. Czuję trochę przedramie lewe ale lekko 6.b ok Trening udany chociaż bez fajerwerków. Po kilku dniach liczenia wychodzi ze jem w zakresie 2300 - 3000 kcal więc szczęście że nie tyje ;p ciągle coś. W weekend robiliśmy chrzciny i urodziny starszego. Ma 2 latka a już taki duży chłopak. Oczywiście z tej okazji tort i [...]
[...] z pierwszych i drugich miejsc (w sumie 12) oraz sześciu z najlepszymi czasami. Zaraz po ośmiusetmetrowcach startować będą w dwóch półfinałach zawodniczki w biegu na 3000 m, a wśród nich Lidia Chojecka (Pogoń Siedlce). O godz. 10.25 rywalizację w pięcioboju rozpocznie osiem zawodniczek. Potrwa ona do 18.35. Wieloboje są jedyną [...]
[...] półfinale (cała rozmowa z Marcinem Lewandowskim na oficjalnym kanale YouTube PZLA: www.youtube.com/user/PZLAwideo/videos) Dużo szczęścia miała Lidia Chojecka, startująca na 3000 m. Z dwóch półfinałów do decydującej fazy kwalifikowały się po cztery najlepsze oraz cztery z najlepszymi czasami. Polka zajęła ósme miejsce w drugiej, znacznie szybszej [...]
[...] miski dołączam z 28 i 29 , dzisiejsza później dodam bo nie gotowa:) troche duzo kcal ale odejmując warzywka wychodzi juz ok 1700-1800 więc tragedii chyba nie ma.Wcześniej po 3000 szamałam :/ Mam ogromną ochotę na słodkie ale się trzymam, żeby przetrwać włączyłam omleta z truskawkami i jagodami -póki co wystarcza:) jestem po 2 treningach [...]
[...] Czy jednak samą witaminę w kroplach dla dzieci? I czy ten tran mam brać równolegle z omega3 czy albo jedno albo drugie? W ogóle mam pytanie co do tej witainy D. Mam spożywać 3000I.U. plus tran plus omega 3? Zapotrzebowanie dla kobiet na witainę D to 5 mikrogramów a 3000 I.U. z tego co przeliczyłam to 75 mikrogramów? Można to przedawkować, więc [...]
Lat mamy tyle samo, mam 172cm wzrostu i 69kg wagi. Jak byłem na diecie zbilansowanej z węglami, na poziomie 3000 kcal/dobę - nic się nie zmieniało, ani nie rosłem, ani nie tyłem. Z doświadczenia - LCHF jest fajne - nie liczysz kalorii tylko patrzysz na to co jesz i koniec.
[...] odpoczywam, diety nie trzymam i co? Nic. Waga bez zmian. Tak z ciekawości policzyłem sobie na szybko przykładowe dni z tego tygodnia i zawsze było sporo ponad 2500 a nawet 3000 do tego zero treningu i nic. Pewnie kilka dni to zbyt mało ale spokojnie mogę się założyć, że gdybym przez kolejny tydzień też nic nie robił i jadł jak chcę nic się nie [...]
[...] ilości moczu – wynik zwiększonego stężenia glukozy we krwi Tak z ciekawości policzyłem sobie na szybko przykładowe dni z tego tygodnia i zawsze było sporo ponad 2500 a nawet 3000 do tego zero treningu i nic. Pewnie kilka dni to zbyt mało ale spokojnie mogę się założyć, że gdybym przez kolejny tydzień też nic nie robił i jadł jak chcę nic się nie [...]
Dziękuję za podpowiedź przestudiuje temat i postaram się zwrócić na to uwagę Pilnuje kcal i trzymam na 3000. Moje chęci na słodkie wynikają raczej z tego, że zawsze była to dla mnie odskocznia w stresie po prostu zajadałem go słodyczami a ostatni okres miałem dość burzliwy i zdarza mi się jeszcze o nim myśleć. Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu [...]
[...] 20g masło klarowane 15g olej lniany 15g oliwa z oliwek 15g olej z krokosza barwierskiego 20g orzechy nerkowca + warzywa i kiszonki Całość 2800 kcal. ---> Było do tej pory 3000 Jeżeli chodzi o trening to większych zmian nie będzie ---> wpadnie więcej wolnego cardio 1/2h week Bardzo wolnym tempem typowo zdrowotnie - układ krążenia :-) Wyglądać [...]
nie chce mi się liczyć ale na oko około 3000 kcal %-) i w ch.j tłuszczu %-) i tak 3 dni bo małż mi zakupy zrobił, dba o mnie żebym nie schudła bardziej :-D