3000

Zacznij od 3000 i obserwuj, jeśli nie będzie szło to zwiększaj stopniowo węgle. Tyle to za dużo. Więcej szkody niż pożytku.

[...] Liczę sobie ile gramów białka potrzebuję, przeliczam ile to białko daje kalorii. Następnie do tej liczby kalorii dodaję kalorie z węglowodanów, aby dobić do liczby np. 3000 kalorii dziennie. Aby się w tym rozeznać lepiej, musisz po prostu czytać co ma ile węglowodanów i tłuszczów i białka. Na opakowaniach produktów jest napisane, plus jest [...]

zageszczanie -koszt ok 3000-4000zl, i te wlosy juz niewypadna, poszukaj tez w necie- sa chyba dwie takie kliniki w Polsce zajmujace ssie tego typu problemami. ale na poczatek radze sie skontaktowac z dermatologiem pozdrawiam radek

Nie miałem na myśli układania diety tylko żeby mniej więcej zobaczył ile powinna zjeść żeby było te 2500-3000 kcal. Patrząc po Żyrafce zauważyłem że bardzo łatwo nieświadmie zjeść bardzo mało kalorii w granicach 1000-1500 i dlatego zaproponowałem minimum kontroli nad tym.

Jesli chodzi o tego overdrafta, to dziwna troche sprawa- moj kolega mial limit £4000 czy £3000, kupil auto cieszac sie z malych odsetek (+-11%)- tak jak mowiles. Splacal miesiecznie jakas tam sume, a po ok roku dostal telefon z banku, ze musi splacic iles tam do kiedys tam, bo jesli nie to bedzie musial splacac wszystko naraz:/ [...]

stanowczo za mało kcal zacząłbym od 3000.

wiem, że na pewno jest za dużo białka, ale jak coś zmienić żeby ilość kcal była ok. 3000?

kolego masz w poscie podwieszonym, pogrubionym wszystko napisane na oko twoj bilans nie powinien przekraczac 3000-3200 kcal, potem zwiekszysz zreszta na zdrowy rozsadek spojrz na ilosc jedzenia, watpie, zebys zjadl z tego chociaz 2/3, a dziennie pewnie wyszedlby koszt z 40 zl

ja bym wolal: efedryna 50 Kofeina 350 kw. acetylosalicylowy 100 TAuryna 2000 Jablczan kreatyny 3000

Od wszelakich używek typu alkohol i papierosy trzymam się z daleka. Co do swojej diety to nie uważam żeby była zła, trzymam 3000 kcal, z czego zawsze staram się jeść 80% czysto. Na pewno jem zdrowiej niż dawniej, przed zaczęciem swojej przygody z treningiem siłowym. Dodatkowo suplementuję się witaminami, minerałami, omegą 3. Stresu w moim życiu [...]

heh to to wiem, taka jest idea softshellu, ale mają one różne parametry i powinno to pisać na dobrej kurtce. podawane jest to w tysiącach, np. 3000, 5000

Nie będą dobre, przy tej aktywnosci i wadze musisz na oko przyjmować ok 3000 kcal. Policz dokłądnie zaptrzebowanie zastosuj deficyt na poczatek ok 100 kcal i obserwuj organizm, przy takim deficiycie jaki ty chciałes narzucic organizm broniłby sie odkładajac czesc energii w tłuszcz. Dlatego trzeba to robic mądrze.

[...] miał z tą artroskopią. Musisz ją zrobić, bo będą Ci robić przy łąkotce. Nie wiem, czy więzadło boczne się jakoś operuje... raczej unieruchamia się. Tak było w przypadku mojej znajomej. Wracając do artroskopii - możesz sporo czekać na refundowaną przez NFZ. Prywatnie zapłacisz zaś od ok. 3000 - 4000 zł w zależności od kliniki. Poszukaj dobrej.

Kiedyś na stronie "Fabryka Siły"(kalkulator zapotrzebowania) mi wyszło na utrzymanie 3450kcal. Myśle, że dość trafnie bo dopiero jak byłem w okolicach 3800-3900kcal zacząłem zauważać zmiany we wzroście BF, a przy 3000-3100kcal udało się przeprowadzic delikatną redukcje. Ze wzoru, który podesłałaś wyszło mi lekko ponad 3100kcal.

[...] zdrowych rzeczy typu ryż brązowy , płatki owsiane górskie, ziemniaki czasem, makaron razowy , zdrowe chude mięsa , tłuszcze zdrowe olej lniany , orzechy itp ...ale powyzej 3000 kcal nie jestem w stanie zjeść NIC WIECEJ ...nie jestem w stanie zjadać takich porcji jedzenia - a myslalem żeby podbić tymi ciasteczkami owsianymi bo maja duzo kcal a [...]

No tak tylko ze jak dodam te wszystkie produkty to juz mi okolo 3000 kcal wychodzi

od kiedy 1700 + załóżmy 720 (80g tłuszczy) daje 3000? nie bój się kcal, u Ciebie główną robotę będą robiły niskie ww

[...] Tomasz Osmulski z RKS Łódź, mający na koncie takie osiągnięcia jak 3 miejsce w Mistrzostwach Polski w biegach przełajowych, srebro w Halowych Mistrzostwach Polski w biegu na 3000 m zdobyte w lutym br., czy też zdobyty w ostatnią niedzielę (21 lipca br. ) zdobył brązowy medal 89. Mistrzostw Polski Seniorów na dystansie 1500m. W czerwcu 2013 r., w [...]

wystarczy 3000 kcal? jestem drobnej postury ale znowu nie szkielet. chce zbudowac mase zeby było z czego potem zbijać, oczywiście zalać sie tragicznie nie chce, choć wątpię żeby mi sie to udało...

dobra stary mam;) nie mam tam liczyc tylko ulozyc sobie diete z tamych produktow na 3000 kcal? patrze na to i jestem w lesie;D mam szukac tego co mam wypisane w diecie tak? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-08-08 21:08:22