120 kg

1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:69 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:35 miesiecy 6. DIETA: -białko:2-3g na kg masy ciała (1g białka = ok. 4 kcal.) -węglowodany:w granicach 5-8g na kg masy (1g węglowodanów = ok. 4 kcal. ) -tłuszcz:tłuszczu w ilości ok.1g na kg masy. (1g tłuszczów = ok. 9 kcal.) 7. ILE I JAKIE [...]

Dobra chłopaki, koniec spamu, czas na trening. Dziś męczyłem NOGI: Łydki - wspięcia na palce siedząc - 4x 70, 80, 90, 100kg wspięcia na palce stojąc - 2x 120, 130kg Uda - przysiady ze sztangą na karku - 4x 95, 105, 115, 125kg przysiady na hack-maszynie - 2x 100, 110kg wyprosty nóg siedząc - 4x nie pamiętam ile kg uginanie nóg stojąc - 3x nie [...]

[...] dietę na masę. 60 kg, 172 cm wzrostu, 37 lat. Dziennik posiłków wyliczył mi zapotrzebowanie: OGÓLNIE/ NA KMC kalorie: 3172 / - białko: 102 / 1,7 tłuszcze: 120 / 2,0 węglowodany: 421 / 7,0 Ostatnio jednak do głosu dochodzi "szkoła", która mówi, że węgli jak najmniej (rzędu 200g dziennego zapotrzebowania). Co jest [...]

Carbon drop sety mozesz zastosowac na kazda partie miesni jaka chcesz w czym widzisz problem?? Yamek 550 g ~65 zl costam ponad 1 kg 120 zl cos takiego

[...] kawy pobudzenia geranamina max to 30mg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolno-szybka zmienna ciśnienie 120 na 80 lecz mam skoki nawet do 160 na silowni agresywny jestem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 kg 1x rekord -martwy ciąg: 250 kg -przysiad: 200kg 10x Zmieniony [...]

[...] 15x25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x20kg, 15x 25kg C2. wznosy tułowia z opadu (bez obciążenia) D. plank (12sekund; 10sekund) Miski (wczoraj i dziś) 1900kcal / 120 B/ 70 T/ 198 W Tak się zastanawiam jak się odnieść do tłuszczu z mięsa, które piekę w folii w piekarniku, tłuszcz się wytapia no i go nie jem %-) więc w sumie go będzie [...]

[...] 1 jabłko OBIAD: - 10 dag piersi kurczaka uduszonej na oliwie z warzywami, - 1/2 szklanki ryżu ugotowanego na sypko PODWIECZOREK: 2 biszkopty KOLACJA: sałatka z tuńczyka (120 g tuńczyka w sosie własnym wymieszaj z 2 łyżkami kukurydzy i 2 łyżkami gotowanego ryżu, dopraw do smaku solą i pieprzem), 1 szklanka soku owocowego dzień drugi [...]

[...] powyższego planu uzyskać dawkowanie CM3 Powder od Treca, Glukozy oraz VPX NO SHOTGUN. Dodam, że za ten trzeci produkt może być coś innego o takim samym działaniu, ponieważ ~ 120 zł za 25 porcji to trochę mało, a planuję 8 tygodniowy cykl i wolałbym się wyrobić w jednej pace. Tak jak mówiłem, celem jest przybranie jak najwięcej jak najczystszej [...]

[...] : Rano omlet z owsianka 4 jajka 2 zoltka 60 g owsianki , z maslem orzechowym po treningu : Bialko 50 g , mono 5 g , zelki 100 g Po poludniu kasza gryczana 100 g i piersi z kurczaka w sosie chinskim Ryz 140g i mielone klopsy 3 sztuki 120 g gainer Omlet 4 jaja 2 zoltka , 3 kanapki z wedlina z kurczaka Przed snem Bialko ISo Whey 50 g .

[...] coz moge podac jedynie klatke bo ciezko pisac o innych (rozne przyrzady inaczej dzialajce tasmy itd :) Klateczka obecnie cos ok 150 kg danwo juz rekordow nie atakowlaem ale 120 serie,skupiam sie na definicji wyniki silowe byly dla mnie wazne kiedys wteyd przy 80 kg wagi 145 klateczka. Obecnie stawiam wyniki silwe na drugim miejscu .A Jaki cel [...]

[...] Kacper Formela vs Damian Frankiewicz 80,0, K-1: Dominik Zadora vs Pavel Sach 61,2, MMA: Izabela Badurek vs Ekaterina Shakalova 93,0, MMA: Rafał Kijańczuk vs Marcin Filipczak 120,2, MMA: Marcin Sianos vs Damian Bujkowski 70,3, MMA: Mansur Abdurzakov vs Andrey Khokhlov 120,2, MMA: Maciej Gąsiorek vs Bartosz Zaczeniuk* 65,8, MMA: Hubert Wybierała vs [...]

Staż treningowy (lata) 8 lat z przerwami Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 84 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 114 Obwód Pasa (cm) 90 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 105 cos jeszcze?

1.WIEK: 19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO:2g na kg WEGLOWDANY: 2,5g na kg TLUSZCZ: 0,5g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: siła 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Mika ja lubie trening nog }:-( A przysiadow mam dokladnie 120 zwyklych, 48 przednich i 60 goblet %-) A gdzies pomiedzy 72 bulgary |-) A za sercami nie przepadam, ale mi troche zostalo zapasow w zamrazarce wiec trzeba zjesc ;-) Ja je miele, daje duzo przypraw i duzo warzyw i dusze na patelni :) Mis |-) };-) Ja wiem ze to nie czas na walke o [...]

[...] 0, 12 Glukoza 79, 5 Cholesterol całkowity 162, 3 HDL 36, 3 LDL 104, 2 Trójglicerydy 109. Badanie moczu bardzo dobry wynik . Ciśnienie na codzien w granicach 120-135 na 70-85. Puls ma zwykle w przedziale 50-70. Nie pali, nie pije. MA 180 cm wzrostu i wagę 77 kg. Lat 40. 2 miesiace temu miał trójglicerydy 221 a teraz po 2 [...]

To w zasadzie finisz zabawy, nie liczac szukania maksow. Progres konkretny, bardzo ladnie pracowales przez te 12 tyg. Wycisk, siady i ciagi w okolicach 120-150 kg i 3:13 na 1000m ergo mowi samo za siebie.

[...] chodzi o ciężary w głównych bojach max OT to udało się zrobić: Wyciskanie na ławce poziomej: 160kg x 5 Wyciskanie skos: 130kg x 5 Suwnica 45 stopni: 400kg x 5 Wiosłowanie nachwytem 160kg x5 V-grip 120+hantel 10kg x 5 Barki wznosy: 30kg x 5 Zmieniony przez - Stary19 w dniu 2023-02-13 09:16:51 Zmieniony przez - Stary19 w dniu 2023-02-13 12:19:20

btw sztanga, 2 takie talerze i 120 juz jest a ni huhu nie widac tych kg

widze ze na sfd pojawia sie nowy trend.... czesc nazywam sie Paweł ,mam 15 lat waze 59,5 kg i wyciskam na płaskiej 150 kg ,na serie biore 120.Nie wiecie moze nic o najbliższych MP? "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

[...] , wogole budowa tego goscia na oko nie ocenia sie ale powiedzial bym ze mialby problem z wycisnieciem 50 a tu taki ehhh... ale widac ze na max amator po 100 kg zalozyl se 120 i qpa nie podniosl musiaem go ratowac bo chlopaczek by sie udusil hehe , moj trener to wszystko widzial i po treningu podszedl do mnie poklepal po ramieniu i pwowiedzial [...]