120 kg

[...] ww i mam wrażenie, że brzuszek mi się powiększył jest to możliwe? W końcu to taka mała ilość (2g/kg). Kalorie się zgadzają, chociaż może za szybko zwiększyłem węgle bo ze 120 do 150-170. Czy jest to sama woda czy może mogło się to odłożyć w tłuszcz? Jakie też macie sposoby na nadęty żołądek po jedzeniu? Zanim zacząłem jeść więcej węgli to nie [...]

[...] moim wypadku wyglądało to tak: Postępy były cały czas nie robiłem aerobów tylko rozgrzewałem nadgarstki potem brałem ciężar na gryfie rzędu 5-10 kg i machałem szybko ze 100-120 razy żeby się rozgrzać. Wszystko było normalnie pewnego dnia mam robić klatkę rozgrzałem nadgarstki założyłem na gryf to 10kg chciałem 120 razy machnąć szybko. Zrobiłem [...]

ja za 250 + twoje koszty wysyłki sprzedam ci ławeczkę składaną do pionu, regulowaną, z 25 kg obciążenia, gryfem 120 cm, rozpiętkami i prasą do nuk.. jestem z Sosnowca:D ławka używana niecały rok.. a teraz sobie kolejny roczek stoi jako nieużytek i robi mi za wieszak na ciuchy:D ewentualnie moge jeszcze dorzucić 2 sztangielki każda po 10 kg (2 [...]

Dobra ja napisze ;) pierwszy ;) Wzrost 190 Waga 120 Bf:28 % Wyciskanie Leżąc: 100 kg Przysiad: ? Martwy Ciąg: 160 kg Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: Tłuścioch Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata - słabo Plecy srednio Prostowniki - słabo Nogi - dobrze Łapy - srednio Poziom bólu potreningowego(na drugi dzień): [...]

[...] mnie kusila :D co do wynikow silowych to martwy 195 wiecej nie sprawdzalem bo nie chce zbytnio obciazac kregoslupa, klatka 150 raz siad 160 x 3 ale teraz nie przekraczam 120 wole robic wieksza ilosc powt na nogi po 20-25 ruchow dobrze wtedy czuje pompe :) co do pasa to zawsze uzywam :) a co do treningow to bazuje glownie na seriach [...]

Rece slabiutkie ale bede walczyc. Niema rzeczy niemozliwych.karmowski tez rece slbiutkie fakt. Waga pod 120 byla teraz 107 .wymiarow nie mierze jakos dawno przestalo mnie to interesowac. Na tul barkow zawze 2 cw jedno zaraz po wyciskaniu jako cw2 i jedno na koniec co jakis czas zmieniam. Zobaczymy co przyniosa kolejne tygodnie. Napewno mnie nabije [...]

Biniu, min. 120 g węgli, to by wychodziło 1.5g/kg, tyle ile na redukcji miałem na zwykłej LC. A w DT dużo podwyższyć tych węgli? Na rekomp siłowy wystarczy, czy robić też aeroby po siłowym? Sorry, że tak zalewam Cię pytaniami, ale Jem / Nie jem pierwszy raz, a o rekompozycji pierwszy raz słyszę. podalem MINIMUM spokojnie mozesz wziac 150 g i [...]

[...] i jednak wyszło mi więcej białka niż u Ciebie. Startujemy z wagi 56 kg przy wzroście 167 cm. Trening dzielony, 3 razy na week, partie jeszcze do ogarnięcia, wszystko oparte na seriach łączonych po 20-25 powt, z półminutowymi przerwami między tymi łączonymi. Ja tak ćwiczę od pary tyg i np puls 120 na każdym treningu. Plus po siłowym aero 150 min.

[...] moich makroskładników: Kalorie 3610 Węglowodany 50 % - 451 g czyli 6g na kilogram masy ciała . Białko 20 % - 181 g czyli 2,44 g na kilogram masy ciała . Tłuszcz 30 % - 120 g czyli 1,6 g na kilogram masy ciała . Słyszałem że najlepszy rozkład na redukcję będzie taki że kalorie obcinam o 200 ,węgle zmieniam na 40 %,białka na 40 % a tłuszcz na [...]

[...] całego korpusu. Oprócz odcinka lędźwiowego, czuję to zlanie w górze pleców,klata, łopaty lepiej mi się spina. A może to placebo? Tak czy siak, nawet jak robię postojówki ze 120 czy 140%RM to czujesz, że dwa razy tyle nie jest w stanie cie złamać. A słaby CORE czy jak wy tam to sobie nazywacie ;-) przez pas średnio wierzę. Im dalej w las tym [...]

[...] całego korpusu. Oprócz odcinka lędźwiowego, czuję to zlanie w górze pleców,klata, łopaty lepiej mi się spina. A może to placebo? Tak czy siak, nawet jak robię postojówki ze 120 czy 140%RM to czujesz, że dwa razy tyle nie jest w stanie cie złamać. A słaby CORE czy jak wy tam to sobie nazywacie ;-) przez pas średnio wierzę. Im dalej w las tym [...]

[...] i np. Dorzuć do tego 500 kcal, załóżmy, że wychodzi razem 3000 kcal dziennie, pamiętaj, że musisz przyjmować 2 g białka na kg masy ciała czyli w twoim przypadku 120 g białka dziennie, g białka ma 4 kcal, tłuszczu 9kcal i węgli, też 4 kcal, czyli 120 g białka to będzie 480 kcal, odejmujesz to od lacznego zapotrzebowania z dodaną [...]

Daniel-na Jego kanale nie ma filmiku z jednym maksymalnym powtórzeniem,ale 3 razy ze 102 kg,to by pewnie poszło ze 120-125kg.-tak mi się wydaje :) A u Ciebie jak forma? 40-powt. będzie w Pabianicach? Ćwiczysz w domu czy na siłce? Napisz coś więcej o swoim treningu :)

[...] 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: wczesniej mialem słabą wątrobę ale juz jest git :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 kg -martwy ciąg: 120 -przysiad: 7 x 50 kg ( na maxa nie sprawdzane)

Paawo zapraszam do udziału w challange . :) Ojan,szybko poszło bo sam trenowałeś,w 3 osoby ,to już tak raz za razem nie idzie-zawsze są drobne przestoje i w sumie to daje 120 minut. Ale już te większe ciężary dają popalić. Jeden z kolegów ma rekord 200 kg a też pod koniec już nogi mu wymiękały. Jestem ciekaw czy się jutro pojawią i jakie [...]

Dieta: Sniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 75 g Jaja kurze całe 150 g Płatki owsiane 100 g Dżem truskawkowy niskosłodzony 120 g Sniadanie II w szkole: Chleb żytni jasny 200 ser zolty 100 maslanka 500 g po treningu: gainer olimp gainbolic 100g mleko 300 g kolacja: Ryż biały 100 g Jaja kurze całe 200 g Ser Edamski tłusty 50 g Przed snem (15 g [...]

[...] dbają przede wszystkim o to, żeby nie oberwać. Ogólnie: kiedyś ofensywa > defensywa dziś obrona > atak W każdym sporcie zmienia się styl. Kiedyś w NBA wyniki typu 110:120 to była norma, dziś jest to naprawdę rzadkość(chyba, że razem z dogrywką). W piłce nożnej jest podobnie- kiedyś strzelano dużo więcej goli, a teraz obrona, obrona i [...]

16.03.2014 Trening: OFF Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/35/yv2h.png Podsumowanie dnia: Zrobiłem dzisiaj zapasy, 13 kg cycków zamrożone, 120 jaj na półce, będzie na jakiś czas :-D Reszta dnia relaks i opyerdalanko, regeneracja jak się masz :-)

[...] Podsumowanie dnia: Dzień poświęcony na regenerację. Wyskoczyłem jedynie po zakupy. Zaczynam powoli robić zapasy na vlcd. Do świąt planuje nazbierać 100 litrów wody, 2 zgrzewki coli zero, 2 zgrzewki napojów 0 kcal z tesco, 15 kg kury, 120 jaj. Tak, żeby podczas redu do sklepów chodzić tylko po warzywa.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 74 (zalane) -talia: 105-110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: JEST -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH ,2 SAA 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: MASA POD KONIEC UBICIE I ZŁAPANIE GĘSTOŚCI 10. OSTATNI [...]