120 kg

faftaq dałem link do mojej diety ale ok... Już jestem zamieszany w tym wszystkim, ponieważ wynikły niepotrzebne dyskusje. dieta: 1.Płatki owsiane + orzechy 100-120 gram(7,3 gb, 83,2 gw 1,5 gt) +250 ml mleka(7,5 gb.11,5 gw 8 gt) 2.pieczywo razowe 150 gram + minimum 3 jajka ( 25,5 gb. 1,2 gw 20 gt. ) + 3.makaron 100 gram ( 11gb. 72gw. 1,2.gt) + [...]

[...] i poziom testosteronu tez mam niestabilny - mam go za duzo Ogólnie bardzo szybko sie regeneruje a co do siły to ujme to tak Po expandzie podnosiłem 25 kg więcej na klate w jednym powtórzeniu :> z 90 max było 115 max :> a teraz to 120 na atlasie 6 razy biore :P max :P także nazywaj to jak chesz :) Niedługo wrzuce foty to sam zobaczysz :)

[...] ćwiczeniach wręcz odczułem progres np. martwy poszło 160 kg (dla mnie dużo), a 140 byłem w stanie machnąć 4 razy i to wszystko po 5 seriach, które wyglądały tak: 80/100/110/120/130 kg. Natomiast w czasie przez przerwą 140kg podniósłbym max 2 razy. Tak więc wydaje mi się, że jakiejś dużej przerwy nie potrzebuję, ale zauważyłem i jest to [...]

[...] jutra tj.16 maja zaczynam trening wg.sugestii MICHAILA GRUPA 2 CYKL 2. Wyliczam zapotrzebowanie 66kg*24h=1584 BMR 1584*1.3=2060kcal+500kcal=2560kcal 1.8g bialka*66kg=120g(b)*4kcal=480kcal 1.5g tluszcze*66kg=100g(tl)*9kcal=1380kcal 480kcal+1380kcal=1380kcal 2560kcal-1380kcal=1180kcal z WW bede potrzebowal 1180kcal/4=295gww/66kg=4.5gr/kg [...]

Za pare dni powinien juz byc dostepny promocyjny zestaw noworoczny Olimp. Gainer MCT 5kg Olimp Sp80 2,5 kg bcaa 120 tab. shaker lacznie w promocji 298 zl

[...] Białko całkowite Białko całkowite 80,2 g/l 64,0 83,0 N Albumina Albumina 52,90 g/l 35,0 52,0 H PT (INR) INR 0,90 0,90 1,20 N Wskaźnik protrombiny 110 % 80 120 N APTT APTT 26,9 sek 22,0 37,0 N TSH TSH 2,540 µIU/ml 0,270 4,200 N T3 Trijodotyronina całkowita 1,04 ng/ml 0,83 2,00 N T4 Tyroksyna całkowita 7,15 µg/dl 5,13 14,10 N [...]

[...] - teraz waży tylko 70 kg - w rwaniu idzie dość ciężko (zejście do pełnego siadu) i zarzucie z wybiciem lekkie jak piórko - miesiąc temu sprawdzałem mój power clean i było 120 - ale ja dopiero aczynam się w to wbijać, wprawy brakuje. Swoją drogą - snatch pulls robię ze 115 kilową sztangą - czyli w rwaniu powinienem podnosić sporo - po prostu [...]

smieszne... :) czmeu nie mozliwe 180 kg bez koszulki przy tej wadze? w 3 lata? jezlei daje z siebie 120 % ...jestem 2 lata młodszy jeszcze go pobije ; D

Vaso dobry przygłup , liczę na jakieś video z tego ważenia a limit pudziana wg. fejsa ksw, to 125 kg ale wyniósł 120 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2014-12-05 12:43:51

[...] dokładnie już tego treningu, ale pompa była ;-) miska: czysta, nieliczona byłam na imprezie, więc zjadłam niewiele, bo mało co się dla mnie nadawało, więc ogólnie skromnie. 08.06 trening: DNT miska: była liczona, ale nie zapisała się, a pewnie drugi raz już mi się nie chciało wklepywać. W każdym razie czysto, wg rozkładu DNT BWT 120/200/50

[...] tym, to głód dziś był nie do wytrzymania. Najpierw po posiłku potreningowym zrobiłam się 'pijana', a jak to minęło, to włączyło się ssanie. Poszło chyba ze dwa kg ogórków i pomidorów, ale dalej było mi niedobrze z głodu, więc zapodałam trochę zupy jarzynowej na żołądkach. Pośpieszyłam się z tymi cięciami \-) miska: wg rozkładu BWT 120/200/30

[...] ponieważ miałem kontuzję i musze powoli przyzwyczajać nogi ;) Barki 3 serie po 10 powtórzeń Triceps 3 serie po 8 powtórzeń Środa Plecy - Martwy ciąg - 60 x 6 100 kg x 5 120 x3 140 x2 Kaptury 3 serie po 20 powtórzeń Podciąganie 4 serie 10 - 12 powtórzeń Czwartek Trening Nożna - trening typu - gra w dziadka, strzały, bieganie Piątek [...]

tak, w 2012 współpracowałem z jednym z forumowiczów (waga była podobna ok 120/130 kg). Teraz stwierdziłem, że przy którymś to już z kolei podejściu do odchudzania spróbuje gotowej rozpiski z tamtego czasu. Forever fat.

SEMMY CHILT Holland / Golden Glory / Karate COUNTRY : Holland DATE OF BIRTH : October 27, 1973 HEIGHT : 212 cm WEIGHT :120.0 kg *RECORDS* 2 Fights 1 Wins 1 Draw ************************************************* MAURICE SMITH U.S.A. / Maurice Smith's Kickboxing / Kickboxing Center COUNTRY : U.S.A. DATE OF BIRTH : December 13, 1961 HEIGHT : 186cm [...]

[...] PRZEDRAMIENIA:nie mierzylem OBWÓD BICEPSU:41 po napieciu OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:nie mierzylem OBWÓD BIODER:niewiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:niewiem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:okolo 120 OBWÓD BARKÓW:niewiem OBWÓD NADGARSTKA:niewiem OBWÓD KOSTKI U NOGI:niewiem ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY [...]

[...] rok treningu siła na klate poszłą mi ze 50 do 90 kg a rozmiary niewiem bo nie miezyłem ale miałem po roku ok 38 cm teraz (po niecałych 3 latach) waze na masie 94 na rzezbie 82 a wyciskam na masie ok 120 na rzezbie-mniej teraz zaczynam znowu robic mase i mam zamiar dojsc do 130 kg na klate ale siła nie jest moim priorytetem tylko czyste miesnie

[...] robie swoje nowe maksy to o ile idzie na plus na krraty nie to po jej odstawieniu jest mały spadek i to wydaje się sytuacja normalna. Oczywiście jak ktoś tam sobie ciska ze 120-130 kg czy np w martwym robie niie wiele ponad 200kg to może jeszcze coś zdziałać ale potem robi się trudno.pogadamy jak będziesz ważył ze 100kg i ciska ze 150 kg wtedy [...]

Witam - imie: Darek - wzrost 180cm - waga aktualna 82 kg - staz treningowy 3.5 roku (od zabiegu w 2012) - data urodzenia 1.12.1991 akt. dieta 1 -120 platkow jaglanych/owsianych -30g izolatu - 1 jajko -120g owoca 2-3-4 takie same - 100g basmatti/ kaszy jaglanej - 150g piersi kurczaka/indyka - warzywa ok 150g 5 - 180g piersi kurczaka/250g chudej [...]

Ja ciezary idą w rampie jeśli konczyłes na 180? Od ilu zaczynasz itd? Co 20 kg dorzucam 80-100-120-140-160-180. Pierwsze dwie serie robię z sobą ekscentryka bo jest dość mały ciężar i żeby lepiej się dogadać.

Moje zapotrzebowanie wynosi 2600 kcal na wage 85 kilo Bialko brzyjolem 2g na kg ciala 170g 680kcal Tluszcze 2600-680-120=1800podzielone przez 9 =200g w tym tygodniu dodalem 1 lyzke stolowa oliwy z oliwek do jajek i z deczka wiecej jest Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Hack przysiady 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedząc 4 [...]