120 kg

[...] x 2 CC + 30 kg x 2 CC + 35 kg x 2 CC + 40 kg x 1,5 (poprzednio + 30 kg x 2,5) 3) WYCISKANIE Z BRZUCHA GŁOWĄ W DÓŁ 60 kg x 5 80 kg x 3 90 kg x 2 100 kg x 2 110 kg x 2 120 kg x 2 130 kg x 2 140 kg x 0 (poprzednio 135 kg x 2) 4) MOD-WOD MŁOTKOWO 20 kg x 3 + 3 22 kg x 2 + 2 24 kg x 2 + 2 26 kg x 2 + 2 28 kg x 2 + 2 30 kg x 2 + 2 [...]

Wczoraj była góra siła, dzisiaj dół siła. Progres idzie do przodu, wczoraj WL 120 kg 3 serie po 4 powtórzenia, dzisiaj siady 3 serie po 3 powtórzenia na 125 kg, do tego poprawiłem swój rekord o 10 kg - po 3 seriach na 125 kg na raz weszło 135 kg, potem 140 kg. Przed wakacjami liczę jeszcze na poprawienie tego wyniku bo aż tak ciężko te 140 kg nie [...]

[...] z dwójkami. Serio, cieszyłem się że tylko jedna noga mnie napyerdala w stopniu umożliwiającym przemieszczanie się z miejsca na miejsce). Dzisiaj mnie dosłownie ZGNIOTŁO 120 kg w siadzie tylnym. Może to być przez niepełną regenerację, twardszą sztangę (bo na Herkulesie oly i fronty robiłem na miękkich, a ławę i na najtwardszych), inną porę - [...]

[...] nachwyt szeroko neutralnie podchwyt + sklony wyciag gorny 70kg. 5cw 100kg x12 powt wyciag dolny bede dokladal krazki na klocki od next. 6cw martwy ciag na prostych nogach 60/80/100/120 x6powt. martwy staram sie robic tak aby nie zginac plecow wychodzi nawet ok . Chwyt sie poprawil i jest to odczuwalne jednak 120 kg w serii troche znowu pooralo.

[...] Dorota (waga ciała 52,5 kg; przysiad - 90 kg; ławka - 70 kg; martwy ciąg - 115 kg) 3. Pluta Katarzyna (waga ciała 55,6 kg; przysiad - 115 kg; ławka - 37,5 kg; martwy ciąg - 120 kg) Kat 60 kg 1. Szymkowiak Maria (waga ciała 59,6 kg; przysiad - 145 kg; ławka - 87,5 kg; martwy ciąg - 160 kg) 2. Szostak Aleksandra (waga ciała 56,4 kg; przysiad - [...]

[...] jak Tomasz Obcowski w kategorii 93 kg zaliczył 270 kg/170,937 pkt, Artur Rejek w kat.wag 105 kg uzyskał w pierwszym podejściu 280 kg/167,888. i dwa nie udane podejścia do 290 i 300 kg. Adam Balawejder w kat.wag. 66 kg zaliczył 200 kg/158,02 pkt. Także 260 kg Maćka Kozła w kat.wag. 120 kg i Pawlika Dawida w kat plus 120 kg, który uzyskał 270 kg.

[...] także w zawodach sprzętowych. Marcin Garbas/Team Wrocław w kategorii 74 kg. Paweł Tyborczyk także z Teamu Wrocław w kategorii 93 kg i Michał Nowaliński w kategorii 120 kg także z Wrocławia oraz Adam Łaskawski w kategorii plus 120 kg Wśród juniorów do lat 23 w kategorii 66 kg na pomoście w Japonii wystartuje Konrad Grochalski/TKKF Azory [...]

1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2. Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10. .Domański Seweryn 120+ jun 18 11. [...]

1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2. Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10. .Domański Seweryn 120+ jun 18 11. [...]

[...] dzisiejsze zaliczenie. Wyciskanie robilismy na 2 laweczkach, grupa slabsza i mocniejsza. Niektorzy ze slabszej mieli problem zeby podniesc 50 kg. Moje pierwsze podejscie to 120 kg - gładko, pozniej 130 - równiez swobodnie, w 3 podejsciu mialem jechac na 135 kg , ale w ostatnim momencie zdecydowalem sie isc na calosc i zapodac 140 kg . Poszlo do [...]

[...] sztanga z racka 5x5 na 100 kg Przyciaganie na maszynie 45 lbs x 15, 50 lbs x 12, 54 lbs x 10 x 2, 59 lbs x 8 Wioslowanie na wyciągu uchwyt V 80 kg x 10, 100 kg x 8, 120 kg x 8, 120 kg x 6 + 80 kg x 10 + 40 kg x 15 Unoszenie w opadzie 10 kg x 10, 10 kg x 10, 8 kg x 12, 8 kg x 12, 6 kg x 12 z zatrzymaniem Szrugsy 4x10 na 85 kg Uginanie [...]

[...] - plecy 1. Podciąganie na drążku CC x 6, 12 kg x 3, 25 kg x 2, 35 kg x 5 / 22 kg x 8 / 10 kg x 10 2. Wioslowanie sztanga 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 5, 120 kg x 2, 135 kg x 8 / 110 kg x 15 3. Wioslowanie hantla jednoracz 40 kg x 6, 50 kg x 6 60 kg x 15, 70 kg x 8, 50 kg x 15 4. Ściąganie uchwytu V 150 lbs x 8, 8, 120 lbs x [...]

[...] 80 kg x 6, 100 kg x 12, 90 kg x 15 2. Przyciąganie na hammerze 59 kg x 10, 70 kg x 6, 91 kg x 10, 77 kg x 15 3. Przysiady z zatrzymaniem 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 5, 120 kg x 10 4. Suwnica nogi szeroko i wysoko 140 kg x 8, 180 kg x 6, 220 kg x 17, 170 kg x 23 5. Leg press stos + 2 x 10, 164x12 6. Prostowanie 18+2 x [...]

10.03.2020 - PULL A2 1. Pullover 40 kg x 10, 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 4, 120 kg x 8, 100 kg x 12 2. Przyciąganie na hammerze 59 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 8, 82 kg x 12 3. Wykroki 20 kg x 20, 30 kg x 20, 40 kg x 15, 50 kg x 12 4. Suwnica do 200 kg x15 5. Prostowanie 18+2 kg x 20, 16, 15, 15 obunoz 36 kg x 20 x 4 8. Przywodziciel 59 kg x [...]

[...] drążku CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 9, 10 kg 10 2. Wiosło leżąc na ławce hantlami 20 kg x 8, 26 kg x 6, 32 kg x 12, 28 kg x 15 3. Przysiad 60 kg x 12, 80 kg x 8, 100 kg x 3, 120 kg x 9, 100 kg x 12 4. Wyciskanie nogami na smithie 80 kg x 8, 100 kg x 6, 130 kg x 20, 110 kg x 25 5. Hack squat - maszyna 156 lbs x 12, 127 lbs x 15 6. Zakroki ze [...]

11.07.2020 - PULL C 1. Drążek podchwytem CC x 6, 7 kg x 5, 15 kg x 2, 20 kg x 8, 12 kg x 10 2. Wiosłowanie na smithie 60 kg x 10, 90 kg x 6, 120 kg x 6, 145 kg x 8, 130 kg x 12 3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 20 kg x 8, 40 kg x 5, 60 kg x 3, 80 kg x 8, 65 kg x 13 4. RDL z bandem rack pull 140 kg x 10, 120 kg x 12 5. Żuraw CC x 8, 6 (sam [...]

[...] pochwytem CC x 8, 7 kg x 3, 15 kg x 8, 10 kg x 9, CC x 10 2. Seal row 24 kg x 10, 30 kg x 6, 36 kg x 13, 32 kg x 15 3. Przysiady 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 120 kg x 8, 100 kg x 12 4. Suwnica 120 kg x 10, 160 kg x 6, 200 kg x 6, 240 kg x 10, 200 kg x 13 5. Wykroki chodzone 12 kg x 8, 18 kg x 20, 16 kg x 18 6. Prostowanie [...]

[...] - PULL B1 1. Ściąganie drążka wyciągu 8 szt x 10, 10 szt x 10, 12 szt x 10, 14 szt x 10, 16 szt x 10, 18 szt x 6 2. Wiosłowanie sztangą 40 kg x 10, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 8, 120 kg x 11 3. Wiosłowanie na maszynie jednorącz 20 kg x 20, 40 kg x 20, 60 kg x 20, 80 kg x 18 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz 45 kg x 15, 45 kg x [...]

1.11.2020 - PULL B1 1. Ściąganie drążka wyciągu 17 szt x 8, 15 szt x 12, 13 szt x 15 2. Wiosłowanie sztangą 40 kg x 10, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 6, 120 kg x 11 3. Wiosłowanie na maszynie jednorącz 25 kg x 20, 35 kg x 16, 45 kg x 8, 50 kg x 8 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz 45 kg x 15, 45 kg x 15, 45 kg x 10 5. Tył barku na [...]

8.12.2020 - PULL 2 1. Wiosłowanie nachwytem 50 kg x 12, 70 kg x 8, 90 kg x 3, 105 kg x 9, 85 kg x 13 2. Ściąganie drążka szeroko nachwyt 90 lbs x 8, 120 lbs x 6, 150 lbs x 11, 110 lbs x 14 3. Seal row 28 kg x 8, 36 kg x 5, 42 kg x 7, 36 kg x 13 4. Szrugsy 80 kg x 8, 110 kg x 6, 130 kg x 10, 120 kg x 14, 110 kg x 19 5. Face pull 50 lbs x 18, 50 lbs [...]