120 kg

Wtorek 10.02. DT TRENING Nogi. 1. Prostowanie nóg na maszynie - 65 kg wzwyż 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - 60kg/65kg/65kg/65kg 3. Wypychanie nóg na suwnicy - 120kg/120/kg/130kg/130kg 4. Wykroki - 2x 8kg hantle 5. Uginanie nóg na maszynie 4x 6. Wymachy nóg w tył na wyciągu. + łydki, wspięcia stojąc MISKA - wg schematu, aczkolwiek masła [...]

[...] w niedzielę i spróbuję domknąć 100 kg na ławie. Jak się uda to w tygodniu wskoczę na single w układzie: 3 - 5 - 7 - 3 - 5 - 7. I tak myślę, że na te single położę się pod 120 kg. Przynajmniej spróbuję, a jak nie pójdzie to powrót do 117,5 ale jakoś optymistycznie na to patrzę. No i się porobiło na kettlach. Obawiam się, że będę jeździł w [...]

Pierwszy dzisiejszy trening za mną. Siłownia. Single. WL 120 kg x 1 x 6 MCSumo 160 kg x 1 x 6 Ławka jak ławka. Szło w górę bez komplikacji. Zazdroszczę ćwiczącym z partnerem. Jeżeli kiedyś coś mi "pyknie", to na 90% podczas zdejmowania sztangi ze stojaków. I tyle chyba filozofii. Ciągów nie powinienem dzisiaj robić. Wczorajsza piłka ponaciągała [...]

[...] którzy doradzą i pomogą, albo - w uzasadnionym przypadku - zabronią robić ćwiczenie i wyrzucą z klubu. Kiedyś chyba tak bywało? Trening za mną. Kiepsko. Nie było weny. WL 120 x 1 x 9 Weszło dość kiepsko. Niby bez sprzeciwu ale nie jestem zadowolony. Gryf ma lekką niedowagę, a ja zapomniałem swoich ciężarków żeby sztanga była w wadze netto [...]

[...] od tego co widzieli inni. I teraz dopiero mówią ========================= Jeleń się dopiero skończył piec. Na kolana nie rzuca. Trening na bardzo szybko: JS7 WL 7 x 1 x 120 kg Tyle. Miałem tylko 40 minut na całość z rozgrzewką. Potem w auto i Lublin. A tam... Kettle. TGU, ciągi, swingi - tym razem jednorącz. Na zakończenie 3 minuty snatcha w [...]

[...] PRZYSIAD TYLNY 220 KG http://pl.youtube.com/watch?v=d3mcjsmLEjw WYCISK 152 I 167 KG http://pl.youtube.com/watch?v=MLLgZLRMSMM ZARZUT + WYCISKOPODRZUT 120 KG X 3,5 http://pl.youtube.com/watch?v=7vF8cbOA9Ko MARTWY CIĄG 235,240 KG http://pl.youtube.com/watch?v=q9xVpi2U79Y ORAZ 250 KG http://pl.youtube.com/watch?v=mfkLybH2nH4 [...]

pp to technika nagraj film bo na bank coś robisz źle myślę że 110-120 kg w tym ćwiczeniu powinieneś pizgać podejrzewam że 80 x x4 zrobiłbyś w wyciskaniu żołnierskim przy korzystnych warunkach(dobry dzień).

No przecież nie będe zaczynał od 120 kg - tamto było w ostatnim tygodniu i na krecie Zresztą mam w planie jutro WL zrobić, więc w czwartek zrobiłem bardziej przygotowawczo na małym ciężarze. W SQ chce do konća roku przynajmniej 190kg.

[...] zawodników tej drużyny: Kobiety Karolina Rybczyńska - 55 kg Joanna Kapuścińska - 62,5kg Mężczyźni Marcin Zwoliński - 80 kg Remigiusz Zwoliński - 105 kg Marcin Rybczyński - 120 kg Andrzej Kołodziejczyk - 150 kg Karol Zając - 132.5 kg Zbigniew Boczar - 180 kg Wojciech Meyer - 197.5 kg Rafał Pałubicki - 225 kg Gratulacje ! [...]

Mój tata ma siłkę w pracy, ciężaru ok.120 kg + ośka z kołami od wagonu z wąskotorówki ważąca 30 kg

[...] + pośladki 1. Odwodzenie nóg na maszynie w powietrzu 3 x 12-10 45-50-50 kg. 2. MC na prostych nogach 3 x 12-10 60-80-80 kg. 3. Wypychanie bioder ze sztangą leżąc 3 x 12-10 80-100-120 kg. 4. Wypychanie nóg na maszynie 3 x 12 160-200-220 kg. 5. Przysiady na suwnicy Smitha - bardzo nisko, nogi mocno wysunięte w przód 3 x 12 60-80-80 kg.

[...] Marcin Stram - 155 kg IV Oskar Lebiedziejewski - 140 kg V Maksymilian Niewiadomski - 152,5 VI Kacper Kmiećkowiak - 137,5 VII Mateusz Perz - 125 kg VIII Sebastian Gwiżdż - 120 kg IX Gracjan Mikołajczak - 115 kg SENIOR -75 kg I Łukasz Wółkiewicz - 182,5 kg II Wiesław Kiwacki - 147,5 kg III Adam Jakubowski - 145 kg SENIOR -90 kg I Patryk Hajduk - [...]

czesc, ja też jestem dziewczyną!! mam 160 cm, waże 100 kg i mam 48 w bicepsie. Na klatke biore 120 kg, martwy ciąg 250 kg, a rzęsą podnosze TIRa. Ale z wyglądu jestem śliczna, taka barbie, tylko że troszke większa od koleżanek. Oceńcie mój trening i diete prosze w pon,wt,śr,czw,pt,sob,nd zapodaje strzała w dup.e potem 200 tabletek metki a przez [...]

[...] 1. Przysiad ATG rampa 8+regres 12,16,24 20x20/12x40/8x60/8x80/8x90/8x100/12x80/16x70/24x60 20x25/12x45/8x65/8x85/10x105/12x85/16x75/12x65+12x45 Zgodnie z planem. Od 120 kg pewnie zrobi się ciężej, ale myślę, że jak przebrnę przez tą granicę, to i w końcu zacznę siadać z jakimś męskim ciężarem. Regresja w lwiej części bez lockout’ów – [...]

No to dobiję do tych 100-120 kg i zmiana ćwiczenia głównego. W międzyczasie trochę schudnę i będzie łatwiej przy dipsach. %-)

Taki układ też pasuje. Najważniejsze, żeby zlikwidować problem z siadami, bo do końca życia nie wyjdę poza 110-120 kg/serię. %-) W każdym razie ułożę sobie coś w ten deseń i zobaczę jak toto wyjdzie za tydzień. Dzięki. twojastaraluz - co do przepisu, to robię po prostu dość standardowe ciasto na omleta: białka miksuję aż się spienią, potem wrzucam [...]

[...] Będzie jeszcze sporo dorzucania aero, potem cięcie kcal. Co do frontów, to faktycznie, sporo ciężaru muszę odejmować w stosunku do tylnych siadów. O ile w 5x5 liczę na 120 kg w tylnych, to nie wiem, czy w przednich wyjdę w ogóle poza 80 - mam straszne problemy z utrzymywaniem równowagi przy ich wykonaniu. Zmieniony przez - december w dniu [...]

tak sory pomylilem sie wycisk z wtorku miało być.Wiec robilem tak we wtorek:maxa przyjalem 115 kg,wczesniej podnioslem 120 kg ale żyła mi wyskoczyła na czole i oderwałem pośladki wiec zeszlem o 5 kg i 92 % wyszło mi 105 kg 3x3,technicznie bylo ciezko ale dalem rade.Myśle ze dlatego ze w sobote robilem ostatni trening TNC i regeneracja 2 dni to [...]

[...] DT Klata, barki, tric -wl klasyczne 4x6-8 nadal oszczedzam klate bo mam uraz psychiczny do wl po mojej akcji, ale 120 kg w serii juz leci, dobre tempo i nie trzeba duzych klamotow -wl SMITH skos dodatni 4x6-8 401 -rozpietki masyzna 4x8 -wyciskanie hantli skos dodatni sciskajac 3x12 [...]

Gwid a jak myslisz-120 kg,122,5 kg,125 kg-to nie nokauty psychologiczne ? :)