120 kg

To lubię!!!! Mamy dwójke odważnych,których nie przestraszyły wyniki(wyciskanie max ponad 220 kg /wielokrotne 100 kg-ponad 50 powtórzeń) i postura Kondzia(196 cm/120 kg) Panowie-na trening szykować szpanerskie kolorowe koszulki-obcisłe przede wszystkim,podobnie ze spodenkami,spodniami-obcisłe. Głóównie chodzi o możliwość korygowania techniki [...]

wzorku mam pytanie, ostatnio chciałem wypróbować coś nowego i zszedłem z treningu na dużych ciężarach (dla mnie dużych tj. ok. 120 kg w WL i 150 siad po 2-4 powt.), na trening 10 powt.x10 serii z krótkimi przerwami (ok. 1 minuty), trening ten stosuję właśnie do WL (ok.60 kg wl i przysiadów 70 kg, moje pytanie jest takie. czy taki trening w [...]

[...] Zaczynasz od jakiegoś banalnego ciężaru i codziennie dokładasz 0,5 kg. Po miesiącu masz na sztandze 15 kg więcej. Po czterech miesiącach 60 kg więcej. Po ośmiu miesiącach 120 kg więcej! W rok powinieneś zrobić progres 180 kg + ciężar, od którego zaczynałeś. Czujesz? Coś tu nie gra. W legendzie o Milonie tkwi błąd. Nasza fizjologia nas nie [...]

[...] cm Pas < 85 cm Między nogami lekka różnica wymiarowa, ale nie taka duża. LucasPower: Sylwetka dobra...wyróżniasz się znacznie w tłumie ,ale szału nie ma. Szał to byłoby 120 kg przy tym %BF Ale obecnie to nie priorytet, zresztą masa kasy by szła na dietę, "witaminy", suple, regenerację itd. więc chwilowo odpada. Uwierz mi, że [...]

[...] właściwa: 80kg x 10 powt. 2 seria właściwa: 100kg x 8 powt. 3.Ściąganie do klatki na maszynie typu Hammer strength 1 seria wprowadzająca:80kg x 12 powt. 1 seria właściwa: 120kg x 10 powt. 2 seria właściwa: 120 kg x 9 powt. 4.Przyciąganie linki wyciągu dolnego: 1 seria wprowadzająca:55kg x 12 powt. 1 seria właściwa:75kg x 10 powt. 2 seria [...]

czy jest mniej wiecej jakis przedział mówiacy kiedy zaczac stosowac pas? chodzi mi konkretnie o osobe o wadze 70-80 kg i martwy ciąg miedzy 100-120 kg. Zaczac sie interesowac pasem czy swobodnie można bez? Jak dojdziesz do 200 kg to się zainteresuj.

VooDa - 120 kg mamy tylko na sztange. Hantle maja stale obciazenie, atlasy i wyciagi tez. dzis na bica wzialem 40 kg na modlitewniku z wyciagiem takim a na klatke 70 kg na 6 razy.

[...] mam, ważę 10 kg mniej od Ciebie i cisnę 70 kg. - przekroczenie każdego progu (np 60, 70 itd) przychodzi z dużym trudem gość z Twoją wagą na zawodach powinien cisnąć jakieś 120 kg conajmniej - inaczej nie startuj w zawodach, bo tylko publika się denerwuje - sam byłem raz na zawodach gdzie goście ważący 100 kg zaczynali od wyciskania 105 kg i na [...]

Ziompel - jeżeli nie musisz dużo spalić to zrob bilans na -400-300kcal bo ja zrobisz tak jak ja to siła poleci ..... a jak będziesz tracił wage powoli to możesz zachować spokojnie te 120 kg

yo wkońcu sfd działa co do pracy bramkarza. To u nas za nocke ok 100 zł ale nie ma jakiś żadnych większych akcji... czyli praca w miare bezpieczna ale i tak nie mam szans bo u mnie na bramce to stoja takie miski po 120 kg i 190 cm

[...] lauraa96-da radę też wersję zdrową zrobić ze skrobią :D Dziś DT Przysiad ze sztangą 4x5 105 kg + 1x5 rozgrzewka 100 kg Wypychanie nóg na suwnicy 3x8 160kg Martwy ciąg 3x5 120 kg (wolałem zmniejszyć,by to poprawnie zrobić,niż się szarpać ze 130kg) Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 wszystkie cegiełki Wspięcia na palce na smithie 3x8 110kg [...]

W róznych organizacjach też są troche inne kategorie wagowe,Laszlo startuje w kategorii 125 kg-140 kg(waży najcześciej +,- 130 kg),a są też zawodnicy powyżej 140 kg. Bywają też kategorie 105-120 kg i +120 kg-z tych też powodów rekordy nie sa czasm porównywalne,gdzie czasem zawodnicy ważą grubo ponad 150 kg....

Xzaar pokazałem Twoją metamorfozę moim znajomym - wszyscy jednym głosem że jesteś "zakapior" i nie chcieliby spotkać Ciebie w ciemnej uliczce;-) Jak by nie patrzył ładny pokaz siły zrobiłeś filmikami powyżej. Ciekawe o ile więcej mocy byś zyskał jak byś dobił mięśnia do 110-120 kg. Daje do myślenia;-)

[...] nadzeje że napiszesz wyniki siłowe jak poszły do przodu na tym podstawowym zestawie w cyklu i przy zachowaniu diety. Jasne, bezpośrednio przed cyklem byłem na poziomie 120 kg x 4-6. Później robiłem klasyczną rampę do dużego ciężaru i tutaj zakończyłem na 140 kg x 3, może i poszło by więcej ale moim celem był rozrost czworogłowych więc [...]

[...] ciągnie mnie do słodkiego, do żadnych cheatów /SFD/Images/2015/12/22/30724061dd89498fa8d8fca7ba817b19.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-8 120 kg + regres 100 kg x 20 2) Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12 + Krzyżowanie linek na wyciągach górnych 4 x 12 + DROP 3) rozpiętki 3 x 12 z gumą + pompki 3 x max [...]

[...] 3 seria - 80 kg - x7 - 5x sam 4 seria - 85 kg - x5 - 3 razy sam i 2 razy z pomocą MOLDERA - jak widać 5 kg więcej !!!! WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 1 seria - 120 kg - x22 - lajcik latało jak piórko 2 seria - 160 kg - x18 - easy 3 seria - 200 kg - x15 - za mały ciężar już 4 seria - 220 kg - x14 - bardzo ładnie szło - i dzisiaj [...]

[...] wykroki ze sztanga 2 s. po 5 powt.- mysle ze ok. 60 kg uginanie nog lezac przodem 4 s. po 1 powt.- chyba max co na maszynie bedzie martwy na prostych nogach 2 s. po 3 powt.- 120 kg. jednostronne uginanie nog 2 s. po 5 powt.- mysle ze ok. 40 kg. wpsiecia na palce 2 s. po 6 powt. wyciskanie na lydki 3s. po 6 powt. Noi zobaczymy czy dzisiejszy [...]

[...] dziś ciężko szło-pewnie po wczorajszym treningu z Kolosem nie odzyskałem 100 % mocy. Ale wiosło Pendlaya poszło zgodnie z planem,po ostrym normalnym wiosłowaniu na 120 kg :) Trochę jeszcze brakuje ale myślę,że 150 kg już jest w zasięgu-spróbuję za 2 -3 tygodnie a potem już tylko zostanie 160kg . Więcej nie przewiduję -trzeba uważać na [...]

Obciążenia są na 12 powt ,wiosło podchwyt do 120 kg max,i nie wieksze niż 160 kg (mc w chwycie rwaniowym ale z paskami,bo już z rąk wypada )-będzie dobrze-tak myślę :) Chyba ,że poczuję ,że coś nie tak to już poprzestanę na obciązeniu,gdzie jest dobrze.

120 kg to wiosło podchwytem. Mc tak jakos dziś dobrze szło-biceps i ramienno-promieniowy nie był odczuwalny,że jeszcze 10 kg dołożyłem do tego co jest na zdjęciu :) Noi młody-tylko nie dziadki-tylko starsi juniorzy(bo powyżej 21 lat 8-)