120 kg

[...] OMEGA 3 ANIMAL CUTS Vitalmax - CFM Protein 82 - 2500g L-KARNITYNA NITROBOLON KREATYNA DYMATIZE XPAND XTREME PUMP CAFFEINE FREE - 800g SCORCH AMINOSTAR Tribulus Terrestris 120 CAPS Oczywiście dieta będzie dalej trzymana uzupełniona w większą ilość warzyw niż do tej pory ( a było ich za mało) ____________________ ps. Kolega od 2 listopada do 25 [...]

Dzień 6: aero -> siata! Jak co czwartek, grałem z ekipą 2h w siatę. Traktuję to jako aero, bo nieźle dajemy tam w p***ę! :). Dieta standardowo. +/- 3200, 240 B, 120 T, 285 WW. Dzień 7: Barki + biceps i przedramiona 1. Wyciskanie hantli siedząc: 8x 20/22/24/28 kg, 6x32 kg, 8x 24 kg. 2. Wznosy bokiem: 12x 6 kg, 8 x 8/10/12/10 kg. 3. Odwrotne [...]

15. ULTRA SLIM /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/543a428b592547618835bbd61b70caa3.jpg ilość caps: 120 caps cena: promo ze 169zł na 129zł skład ekstrakt z gorzkiej pomaranczy, guarana, piperyna, turozyna, kofeina, kestrakt z zielonej herbaty opis "Ćwiczenie" odchudzające, które trwa... 7 sekund? Naukowcy długo szukali sposobu na doskonałą sylwetkę „w [...]

[...] dłuższą :-D). Ostatnio żyję w jeszcze większym biegu niż wcześniej, więc dopiero dzisiaj wrzucam zaległości: WTOREK(15 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 7 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d72cc832732845f1990a8b005ed08051.png POZA MISKĄ NAPOJE: herbaty (czarna, owocowe), woda WARZYWA: cebula, brokuł, rzodkiewka SUPLE: Omega-3 [...]

[...] Stojaki łączone: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24425-Stojaki-laczone-z-asekuracja-MS-S104-Marbo-Sport.html Gryfy: Prosty 190 cm i lekko łamany 120 cm (plus 2 x krótkie hantle kupione kiedyśtam) Obciążenie: 4 x 10 kg, 6 x 5 kg, 8 x 2,5 kg (plus bodajże 20 kg obciążenia do hantli kupionych kiedyśtam - zdaje się, że [...]

[...] 177 pacjentów, 1 mg/kg/dobę u 25, oraz 0,2-0,3 mg/kg/dobę u 32 osób. Dawkę dzienną modyfikowano w czasie trwania kuracji, dążąc do uzyskania dawki całkowitej 120 mg/kg m.c. Wyniki: Nawroty wystąpiły w 88 przypadkach, z czego w 34 wymagały ponownego leczenia izotretinoiną. W pozostałych przypadkach konieczne okazało się [...]

To jest głodówka, a nie dieta. Z tego możesz mieć więcej problemów zdrowotnych jak pożytku. Przy Twojej wadze 56 kg bym poleciał ok 120 - 130g białka, 140/150 wegli, 70 tłuszczu. Reszte jak ułożyć dla kobiety powiedzą Ci koleżanki w tym dziale. http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html ;-)

[...] trening : Day 2. Lower body HEAVY LIFTS A1. Back squat Week 1: 4 x 8 100-110-130-130 A2. Leg curl Week 1: 4 x 6 20 kg • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP BARBELL LIFT B1. Snatch-grip deadlift 8-10 reps 10-10-10 B2. Romanian deadlift same weight; as many reps as you can 8-8-8 [...]

[...] części nie wliczać. A ile kg jesz na dzień? ;-) Marta aż tak to nie, żeby w kg liczyć |-) :)) ale rozbawiłaś mnie };-) jem tak ok 5 sztuk dziennie %-) Dzień 72, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: zajęcia w stylu CF (będą dopiero) Miska: +Mg, wiesiołek, żeń-szeń, zielone, białe herbaty, kawa, 2l wody +pomidory %-) papryka, mix sałat, cebula, [...]

[...] każdego posiłku Whey Protein po treningu 30g Do stałej suplementacji włączyłem Olimp Vita-min Multiple Sport. TRENING: Plecy & biceps A) MARTWY CIĄG 10 x 90 8 x 100 6 x 120 4 x 130 1 x 145 B) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE 12 x 65 10 x 75 8 x 85 C) ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO DO KARKU 12 x 7 sztabka 10 x 8 sztabka 8 x 9 sztabka D). [...]

Tydzień 3 – Wtorek – Overall A. Back squat (5/4/3/2/1 powt.) 100, 110, 120, 130, 140 B. Sumo deadlift (5/4/3/2/1 powt.) 100, 110, 120, 130, 135 C. Bench press (5/4/3/2/1 powt.) 70, 80, 90, 100, 110 D. Bent over bar rowing (5/4/3/2/1 powt.)60, 70, 80, 90, 95 Elliptical trainer 7 minut Treadmill 23 minuty, 3.6 mph., incline: 8% Filmik z [...]

Tydzień 3 – Wtorek, 4 lutego 2014 – Nogi A1. Back squat 8 serii x 7, 7, 7, 5, 3, 7, 5, 2 powtórzeń x 60, 80, 100, 110, 120, 110, 120, 130 kg A2. Standing calves (sztanga) 5 serii x 10 powtórzeń (*peak contraction) x 150, 150, 150, 150, 150 kg B1. Deadlift 8 serii x 7, 7, 7, 5, 3, 7, 5, 3 powtórzeń x 60, 80, 100, 110, 120, 110, 120, 130 B2. [...]

[...] na jedzenie i od razu wraca do spania. Rano wstaje koło 7, a i wtedy bawi się jakiś czas w łóżeczku, a ja dosypiam :-) Oby to trwało, bo dawno się tak nie wysypiałam. Dieta: 120/60/290 -jaglanka,grejfrut -omlet,śmietana,gorzka czeko,jabłko -zupa z soczewicy -naleśniki z kurczakiem i warzywami 16.06 DNT Trening: GPP: Wioślarz 1000 metrów 10 [...]

[...] od silki , jedzeniu czysto , troche cardio , rozciaganiu sie i codziennym pozowaniu (z Nudów ) waga 4 kg mniej . Wczoraj juz normalnie poszly nogi Siady z tylu 12/12/10/10 120/130/140/150 siady z przodu suwnica 70 kg x12x4 suwnica skos wypychanie 400x10 wyprosty kazda noga osobno 4x15/15/12/10 martwy na prostych z sztanga 12/12/10/8 [...]

[...] z ich użyciem. Tylko na pewno z czasem to może być mało. Żeby zbudować mięśnie potrzebny jest silny bodziec w postaci kg :) Jeśli chodzi o makro to też sugeruję rozkład z 120 gr białka na początku. Zacznij a potem można wprowadzać zmiany. Paula, dziękuję za odp. Odżywianie: Białko tak ustawiłam - 120g, mam problem z węglami (teraz 279g) . [...]

[...] dla motywacji i sprawdzenia czy ide dobra droga, postanowilam, ze po 2 miesiacach na forum, czas na: MINI PODSUMOWANIE! DIETA: przez ostatnie dwa miesiace trzymalam rozklad 120 b/ 150 w /60 tl , na poczatku z malymi odchylami. miska byla czysta: zero cukru, zero glutenu i sero nabialu od dwoch miesiecy. jedyne odstepstwa na jakie sobie pozwalam [...]

[...] : przed testem // po teście Wyciskanie leżąc : 105kg // 110kgx2 / 100x5kg Martwy Ciąg : 185 kg // 190kg // 160kgx5 Przysiad : 140kg // Maxa nie sprawdzałem 120kgx5 / 130kgx4 Wyciskanie na barki (podrzut) : 95 kg // Maxa nie sprawdzałem // 85kgx5 Wymiary i Obwody : przed testem // po teście Waga : 81kg // 85kg Wzrost : [...]

[...] Choszczna. Zwycięstwo po kolei w trzech kolejkach ligowych dało mu tytuł najlepszego, polskiego zawodowca roku 2008 w tej kategorii wagowej (suma trzech kolejek – 120 pkt.). Miejsce drugie przypadło gdynianinowi – Danielowi Gajdzie (111 pkt. w klasyfikacji generalnej). Miejsce trzecie – Krzysztofowi Penc z Niska (90 [...]

[...] kg 50 kg 55 kg 60 kg 70 kg Podciąganie na drążku szerokim chwytem max/max/max 20 minut cardio https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu :100 ryżu/manny + [...]

[...] na maszynie 3x15 10. Unoszenia nóg w zwisie 3x12 https://www.youtube.com/watch?v=L_nrELZz-2Y https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g fasoli https://iv.pl/images/73099744796607289401.jpg Po [...]