120 kg

[...] ;) Dziś też w końcu fajny trening ciężary sporo większe jak tydzień temu, przykładowo dziś prostowanie całym stosem a Osttanio 3/4 to mnie zabijało. Hacki ostatnio ledwo 120 kg a dziś 150kg(liczę sam nakład bez maszyny) 3s po 8pow jako robocze Przed treningiem jakąś tam separacja była po treningu już całkiem zalndo xD Ale w końcu satysfakcja [...]

To Paweł waży coś koło 120 kg czy coś źle policzyłem? %-) Wodyk mega zawodnik, fajne podejście do tego sportu, no i chłop pochodzi z mojej okolicy :-D

Waga max 120 kg na rowerku . Liczyłem , ze w przyszłym roku przeskoczysz ten próg %-)

[...] lewe/prawe: 31cm/32cm -->> 31,5cm/32,5cm Udo (środek)lewe/prawe: 61cm/62cm -->> 63cm/64cm Łydka lewa/prawa: 41cm/42cm -->> 41cm/42cm WL: 105 kg -->> 120 kg MC: 160 kg -->> nie sprawdzane SQ: 130 kg -->> 130 kg x 4 powtórzenia Ocena suplementów to chyba najcięższy orzech do zgryzienia w podsumowaniu. Nie byłoby [...]

[...] Podciąganie na drążku CC x 6, 12 kg x 9, 5 kg x 10, CC x 9 2. Wiosło leżąc na ławce hantlami 16 kg x 8, 20 kg x 12, 22 kg x 12 3. Przysiad 60 kg x 8, 80 kg x 8, 100 kg x 5, 120 kg x 9, 110 kg x 11 4. Wyciskanie nogami na smithie 60 kg x 8, 90 kg x 8, 110 kg x 20, 120 kg x 15 5. Hack squat 70 kg x 8, 100 kg x 8, 90 kg x 10 6. Zakroki ze sztangą [...]

[...] kg wąsko nachwytem 5s. - 6 razy z ciężarkiem 15 kg wąsko podchwytem martwy ciąg: 1s. rozgrzewka - 40 kg - 10 razy 2. 70 kg - 8 razy 3. 80 kg - 6 razy 4. 100 kg - 6 razy 5. 120 kg - 6 razy ściąganie drążka siedząc: 1s. rozgrzewka - 50 kg - 10 razy 2s. 70 kg - 6 razy 3s. 84 kg - 6 razy 4s. 93 kg - 6 razy 5s. 93 kg - 6 razy przyciąganie linki [...]

[...] ciężar serii roboczych czyli 75% maksów. 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ STOJĄC. 22 kg x 5 30 kg x 5 36 kg x 5 36 kg x 5 36 kg x 5 2. BOX PRZYSIAD . 80 kg x 5 100 kg x 5 120 kg x 5 120 kg x 5 120 kg x 5 FILM 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ . 140 kg x 40 4. WYCISKANIE LEŻĄC NA DOLNYM SKOSIE . 80 kg x 5 90 kg x 5 108 kg x 5 108 kg x 5 108 kg [...]

[...] się za duży... Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b55ba1b1459c42f4b535ca15e566e44c.png Trening: Wybicia rwaniowe na unik: Rampa do 50 kg 50 x 3 55 x 3 60 x 3 Fronty: Rampa do 120 kg (120 kg x 3) x 2 Regres z 3 zatrzymaniami (85 kg x 4) x 2 Przywodziciele + odwodziciele superset bez odpoczynku w ogóle 10 kg x 15/15 15 kg x 15/15 20 kg x 15/15 Barki [...]

Jeśli to faktycznie robiłeś na SAA to kiepsko. Znam takich co dokładali +50 kg do wycisku na cyklu. Do 120 kg idzie na bele czym, większości ludzi. Pierwsze problemy to 130 kg, drugie 140 kg... Wielu zostaje tam przez sporo lat. wszystko jest dla ludzi i trzeba wszystkiego w życiu spróbować. Bycia męską dziwką też? Jedzenia robaków na pustkowiu? [...]

[...] Walka o 3.miejsce 05.08 19:25 Zapasy Styl klasyczny – waga 74 kg (M) Finał 05.08 19:25 Zapasy Styl klasyczny – waga 55 kg (M) Finał 06.08 14:00 Zapasy Styl klasyczny – waga 120 kg (M) Kwalifikacje ŁUKASZ BANAK 06.08 14:00 Zapasy Styl klasyczny – waga 84 kg (M) Kwalifikacje DAMIAN JANIKOWSKI 06.08 14:00 Zapasy Styl klasyczny – waga 60 (M) [...]

[...] drążku, nachwytem 15 x masa ciała (najszerszy chwyt) 12 x (+ 10 kg) 8 x (+ 15 kg) 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 160 kg 1 x 170 kg 1 x 175 kg 1 x 180 kg (o wiele lżej niż tydzień temu) 1 x 185 kg (ale niestety, z lekką pomocą) 1 x 182 kg (NOWY REKORD!) 3. [...]

[...] MOC jak zwykle 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej 5 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 4 x 110 (powolne opuszczanie) 4 x 120 kg 2 x 130 kg 2 x 140 kg (+ trzecie powtórzenie z pomocą) 2. Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - POŁOWICZNE 5 x 160 kg 3. ŁAWKA PŁASKA, STOJAKI - [...]

[...] rwaniowe x 5) 3. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko, a końcówka hardcore 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem 1 sekundę na dole) 4 x 120 kg (pełne = ATG, z zatrzymaniem na dole) 3 x 140 kg (pełne) 3 x 150 kg (pełne) 3 x 160 kg (pełne) 2 x 170 kg (pełne) 2 x 180 kg (częściowe, ale głęboko) 5 x 150 kg 4. [...]

[...] - szeroko, na ławce płaskiej - średnio, na ilosć 5 x 90 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 3 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 10 x 120 kg (rek. na ilość) 6 x 130 kg (rek. na ilość) 2. STOJAKI - DOCISK 5 x 170 kg 5 x 190 kg 5 x 200 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko, na rekord 5 x 80 kg 5 x [...]

2008.11.28 WYPIS Z DZISIAJ 1. PRZYSIADY ZERCHERA, WSZYSTKIE ATG/PEŁNE (trzymamy sztangę na wysokości brzucha skrzyżowane ręce, "zegar") 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg (rek.) 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; średnio; BEZ ASEKURACJI 2 x 130 kg (pełne) 2 x 150 kg (pas) 2 x 160 kg (pełne) 1 x [...]

[...] # tylko 1 powtórzenie zarzut, po wyciskopodrzucie sztanga wraca na barki! # 3 x 110 kg 3. Zdjęcie sztangi ze stojaków, odejście i wyciskopodrzut (push press); ciężko 2 x 120 kg (1 dłużej przytrzymane, drugie krótko) 2 x 125 kg (oba krótko) 2 x 120 kg (1 dłużej przytrzymane, drugie krótko) 4. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad [...]

[...] na ławce płaskiej - średnio, na ilosć 5 x 90 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 4 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 130 kg 1 x 135 kg 3 x 140 kg (rek. na ilość) 5 x 120 kg (powolne opuszczanie sztangi i z [...]

[...] ZARZUT SIŁOWY + WIELOKROTNY WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS # tylko 1 powtórzenie zarzut, po wyciskopodrzucie sztanga wraca na barki! # 3 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 120 kg 3. Zdjęcie sztangi ze stojaków, odejście i wyciskopodrzut (push press); ciężko 3 x 125 kg (2 długo, 1 krótko) (rek. na il.) 4. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm [...]

2009.04.27 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 8 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 5 x 110 kg 5 x 120 kg 4 x 130 kg 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm); bez zatrzymania 4 x 140 kg 3 x 145 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu // RAW // ; ciężko - 5-tki 10 x 90 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x [...]

28.05.2019 PULL Ściąganie drążka 120 lbs x 12, 130 lbs x 10, 140 lbs x 8, 150 lbs x 6 Ściąganie uchwytu V 120 lbs x 10, 130 lbs x 8, 130 lbs x 7, 120 lbs x 8 Wioslowanie jednoracz 50 kg x 12, 55 kg x 10, 60 kg x 8, 65 kg x 6 Wioslowanie sztanga szeroko z zatrzymaniem z guma 12 kg x 10 x 4 Odwrotne rozpietki 7 lbs 5x20 stara brama Uginanie na [...]